Từ đồng nghĩa
tiếng Đức: Half Tendon Muscle
- Về tổng quan cơ đùi
- Đến tổng quan về cơ
Ở nửa dưới của đùi, bên hông (ống chân), là cơ bán nguyệt.
Tiếp cận, Nguồn gốc, Nội tâm
Cách tiếp cận: Trung gian (tập trung vào cơ thể) bên cạnh gân chày (Tuberositas tibiae) Nguồn gốc: gân bánh chè (Tuber ischiadicum) Phần trong: N. ti chày, L 4 - 5, S 1 - 2 M. semitendinosus (nửa cơ gân) bị co bởi kéo dài các khớp hông và uốn cong đầu gối. Điều này dẫn đến các bài tập sau:
- Squats
- Bấm chân
- Đặt cuộn tròn
Sản phẩm kéo dài bài tập cho phần sau của đùi được nhiều người cho là rất khó chịu. Vận động viên đứng với hai chân khép, duỗi thẳng và cố gắng dùng ngón tay chạm vào các đầu ngón chân.
Lưng phải được giữ thẳng. Lưu ý: Những vận động viên không thực hiện được bài tập này thường không có cơ rút ngắn mà chỉ là bất động. Ngoài M. Semitendinosus, bài tập này kéo dài M. bắp tay đùi và M. Semimemranosus. Lưu ý: Những vận động viên không thực hiện được bài tập này thường không có cơ rút ngắn mà chỉ là bất động. Ngoài semitendinosus, bài tập này kéo dài bắp tay đùi và semimemranosus.
Chức năng
M. Semitendinosus gây ra sự uốn cong của phần dưới Chân. Nó cũng hoạt động như một công cụ quay bên trong của đầu gối và bộ mở rộng của khớp hông.
