Từ nhân tạo nomophobia mô tả nỗi sợ hãi khi không thể liên lạc được qua điện thoại thông minh. Thuật ngữ này bắt nguồn từ thế giới nói tiếng Anh và là chữ viết tắt của "No-Mobile-Phone-Phobia". Điều này được dịch là "sợ không có điện thoại di động." Một nghiên cứu vào năm 2012 cho thấy 66% người dùng điện thoại di động ở Anh lo sợ về việc không thể truy cập điện thoại di động. Ở Đức, người dùng điện thoại di động cũng có xu hướng không ưa gì. Người dùng điện thoại thông minh trong độ tuổi từ 18 đến 25 bị ảnh hưởng đặc biệt. Nomophobes thậm chí thường mang theo điện thoại thông minh của họ vào nhà vệ sinh và đi ngủ. Nhìn chung, phụ nữ dường như bị chứng sợ du mục thường xuyên hơn nam giới.
Ai bị ảnh hưởng?
Nomophobia chủ yếu ảnh hưởng đến người dùng điện thoại thông minh. Không giống như điện thoại di động trước đây, điện thoại thông minh từ lâu đã được sử dụng không chỉ để gọi điện hay nhắn tin. Điện thoại di động hiện đại là tài năng nhỏ đa chức năng. Ngoài việc chụp ảnh và chơi game, người dùng điện thoại thông minh có thể dễ dàng trò chuyện khi đang di chuyển, lướt mạng xã hội hoặc tìm kiếm nhà hàng tốt nhất trong khu vực nhờ truy cập Internet. Do đó, điện thoại thông minh đóng một vai trò quan trọng trong cuộc sống hàng ngày của nhiều người dùng.
Nguyên nhân của chứng sợ du mục
Trong chứng sợ du mục, điện thoại di động thường được sử dụng quá mức để không bỏ lỡ thông tin quan trọng. Điện thoại di động càng được sử dụng thường xuyên thì sự phụ thuộc vào các chức năng của điện thoại càng lớn. Nếu điện thoại bị mất hoặc không liên lạc được trong một thời gian ngắn do điện thoại chết hoặc hết pin, bạn sẽ có cảm giác chủ quan bị xê dịch, sợ hãi quá mức. Một nguyên nhân quan trọng của chứng sợ du mục là nỗi sợ không thể duy trì liên lạc với bạn bè và gia đình mà không bị gián đoạn. Quan niệm này thúc đẩy nỗi sợ mất điện thoại thông minh mạnh mẽ nhất ở phần lớn những người bị ảnh hưởng. Đối với những người khác, điện thoại thông minh mang lại sự an toàn khi có thể phản ứng nhanh trong mọi tình huống cuộc sống. Nếu không có điện thoại thông minh, những người bị ảnh hưởng cảm thấy kém linh hoạt hơn và lo sợ rằng họ sẽ không thể đáp ứng hoàn hảo với các yêu cầu của cuộc sống hàng ngày. Những nguyên nhân dẫn đến chứng sợ du mục thường là nỗi sợ hãi của sự cô đơn và trống rỗng bên trong hoặc nhu cầu được chú ý.
Hành vi du mục
Các hành vi điển hình liên quan đến chứng sợ du mục là:
- Các triệu chứng cai nghiện, chẳng hạn như căng thẳng, lo lắng và tâm trạng chán nản, khi việc kiêng khem là không mong muốn
- Thúc giục và tham lam đối với điện thoại thông minh
- Căng thẳng và lo lắng khi điện thoại di động bị tắt.
- Đổ mồ hôi, run rẩy, tim đập nhanh, lo lắng và hoảng sợ khi không có mặt
- Cảm giác “trần trụi” khi để điện thoại ở nhà.
Nghiện điện thoại thông minh và khả năng truy cập liên tục là khi bạn không thể kiểm soát được việc kéo điện thoại ra khỏi điện thoại di động. Thường thì hành vi này đi kèm với một nghiện Internet. Thông qua Internet, ngoài việc duy trì các liên hệ xã hội, cụ thể là một câu hỏi hoặc một vấn đề có thể được giải quyết bất cứ lúc nào. Nomohobics cố gắng tránh tình trạng mất liên lạc bằng những điểm sau:
- Mỗi giây không bao giờ tắt điện thoại thông minh.
- Điện thoại thông minh luôn được mang theo bên người để không làm mất nó.
- Nhiều người du mục sở hữu một chiếc điện thoại di động thứ hai để thay thế.
Chứng sợ du mục xảy ra khi nào?
Nỗi sợ hãi về việc không thể tham gia trao đổi thông tin tăng lên khi tín dụng điện thoại di động thấp hoặc thời lượng pin giảm. Nhưng nó cũng có thể do thiếu kết nối không dây hoặc Internet. Đặc biệt là trong những tình huống này, những người theo chủ nghĩa du mục hoảng sợ về việc không thể kết nối được và do đó hầu như không bao giờ đặt điện thoại xuống. Đặc biệt là khi có vấn đề với kết nối không dây hoặc Internet, những người theo chủ nghĩa du mục gần như liên tục nhìn vào điện thoại di động của họ để ngay lập tức nhận ra một kết nối không dây đang xuất hiện trở lại. Sự hoảng sợ của một con bọ du mục trở nên đặc biệt tồi tệ khi điện thoại thông minh bị mất. Trong trường hợp này, tình huống đáng sợ là mất liên lạc tuyệt đối xảy ra, mà người bị ảnh hưởng vĩnh viễn cố gắng trốn thoát. Trong những trường hợp đặc biệt tồi tệ, ngay cả ý nghĩ không thể kết nối được thông qua điện thoại thông minh cũng có thể gây ra một sự lo lắng trong người du mục.
Điều gì giúp chống lại chứng nghiện điện thoại thông minh?
Các nhà tâm lý học thường dựa vào việc đối mặt với tình huống sợ hãi trong các trường hợp mắc chứng ám ảnh sợ hãi. Bằng cách này, những người đau khổ có thể học được rằng cuộc sống không có điện thoại thông minh là hoàn toàn có thể xảy ra. Hơn nữa, nó có thể giúp đặt điện thoại thông minh ra xa và đặt nó ở chế độ im lặng. Đặc biệt khi ăn cơm hoặc trong văn phòng không nên để điện thoại di động trên bàn. Với những thủ thuật này, có thể tránh được những cái nhìn liên tục vào thiết bị và sự căng thẳng do điện thoại gây ra cũng có thể giảm bớt theo thời gian. Trong khi đó, có những cơ sở cai nghiện chuyên điều trị nghiện Internet và cũng cung cấp điều trị vì chứng sợ du mục. Ví dụ, ở đó, các mẫu hành vi được học thay thế việc nhìn vào điện thoại thông minh.
