Phòng chống xơ cứng động mạch
Gần như quan trọng hơn việc điều trị xơ cứng động mạch (cứng của máu tàu) là để tránh những thay đổi xơ cứng động mạch trong cơ thể. Mặc dù có sự dày lên tự nhiên của thành mạch, tăng đều theo tuổi và không thể ngừng lại, nhưng với một lối sống thích hợp, có thể ngăn ngừa được tình trạng lòng mạch thu hẹp hơn nữa. Bệnh nhân với bệnh tiểu đường mellitus phải được đối xử theo cách mà máu mức đường càng không đổi càng tốt.
Cao huyết áp phải được điều chỉnh đầy đủ và tránh các đỉnh huyết áp. A chế độ ăn uống giàu chất béo và cholesterol nên giảm hút thuốc là một trong những yếu tố rủi ro chính đối với xơ cứng động mạch. Bệnh nhân tái phát các trường hợp xơ cứng động mạch trong gia đình họ thuộc nhóm nguy cơ chính và cần được bác sĩ khám để có biện pháp phòng ngừa.
Tại đây, một cuộc kiểm tra di truyền cũng có thể được thực hiện để xác định xem liệu một bệnh di truyền hiếm gặp với cholesterol mức độ là nguyên nhân cơ bản. Theo nguyên tắc chung, việc phòng ngừa nên giảm bớt tình trạng căng thẳng trong cuộc sống. Thừa cân cũng nên tránh.
mãn tính thận nên tránh thất bại, vì điều này thúc đẩy sự phát triển của các thay đổi xơ cứng động mạch (sự biến đổi mạch máu). Hơn nữa, cường giáp cũng nên tránh. Bệnh Gout cũng được coi là một yếu tố nguy cơ của vôi hóa mạch máu (xơ cứng động mạch) và nên tránh hoặc điều trị càng xa càng tốt.
Các biện pháp
Dinh dưỡng Chế độ ăn Địa Trung Hải Ít muối Ít thịt và mỡ động vật (trừ cá) Chuyển sang chất béo thực vật Chế độ ăn kiêng Kiêng rượu Kiêng nicotin Thể thao / vận động Thuốc giảm huyết áp Thuốc giảm béo
- Chế độ ăn Địa Trung Hải Chế độ ăn ít muối Ít thịt và mỡ động vật (trừ cá) Chuyển sang chất béo thực vật
- Địa Trung Hải chế độ ăn uống
- Ít muối
- Ít thịt và mỡ động vật (trừ cá)
- Chuyển sang chất béo thực vật
- Địa Trung Hải chế độ ăn uống
- Ít muối
- Ít thịt và mỡ động vật (trừ cá)
- Chuyển sang chất béo thực vật
- Phong cách sống Kiêng rượu Kiêng nicotin Thể thao / Vận động
- Từ bỏ rượu
- Nicotine bỏ đi
- Thể thao / Phong trào
- Từ bỏ rượu
- Nicotine bỏ đi
- Thể thao / Phong trào
- Thuốc Giảm huyết áp Thuốc giảm béo
- Giảm huyết áp
- Bẫy dầu mỡ
- Giảm huyết áp
- Bẫy dầu mỡ
Dinh dưỡng
Bệnh xơ cứng động mạch phát triển theo độ tuổi ngày càng cao ở mỗi người. Tuy nhiên, thời gian khởi phát phụ thuộc nhiều vào cách cho ăn của từng người. Điều này thường bao gồm một sự cân bằng chế độ ăn uống, có thể đạt được, ví dụ, bằng chế độ ăn Địa Trung Hải.
Điều này bao gồm cá và nhiều loại hạt, đặc biệt là các axit béo lành mạnh. Trái ngược với các axit béo bão hòa, chủ yếu được tìm thấy trong thịt, chúng thúc đẩy sức khỏe Sự trao đổi chất béo. rất quan trọng trong việc ngăn ngừa xơ cứng động mạch.
Thực phẩm giàu muối dẫn đến cao huyết áp về lâu dài. Điều này thay đổi máu chảy trong tàu, đồng thời thành mạch được xây dựng lại để có thể chịu được lượng máu lưu thông này. Điều này dẫn đến tăng độ dày của tường, do đó thúc đẩy các mảng (canxi tiền gửi).
Vitamin cũng có thể có tác dụng ngăn ngừa chứng xơ cứng động mạch, trong số những tác động tích cực khác đối với cơ thể. Trên hết, vitamin C và E cũng như beta-carotene có tác dụng chống oxy hóa. Các tế bào có hoạt động trao đổi chất cao, chẳng hạn như các tế bào căng thẳng trong thành mạch, giải phóng các chất tích cực có thể làm suy yếu và tổn thương các tế bào khác.
Các chất chống oxy hóa của vitamin C và E ngăn chặn các chất gây hại này. Thay vì gây tổn thương cho các tế bào khác, chúng liên kết với các chất chống oxy hóa của vitamin. Do đó, các vitamin này có thể ngăn ngừa sự hình thành xơ cứng động mạch.
Nhu cầu vitamin C của một người trưởng thành dễ dàng được đáp ứng bằng cách ăn trái cây thường xuyên. Beta-carotene và vitamin E cũng có thể được tiêu thụ với số lượng vừa đủ thông qua khoảng 250g rau mỗi ngày. Thể dục thể thao có tác dụng phòng ngừa xơ cứng động mạch về nhiều mặt.
Hoạt động thể chất, đặc biệt độ bền thể thao, tăng cường toàn bộ hệ tim mạch. sức chịu đựng các môn thể thao như đạp xe, chạy bộ, đi bộ và bơi hiệu quả hơn nhiều so với trọng lượng đào tạo. Về lâu dài, thể thao làm giảm huyết áp và tăng hiệu quả của tim.
Kết quả là, một lượng máu lớn hơn có thể được bơm vào tuần hoàn với mỗi nhịp tim, do đó tim lãi suất cũng được hạ thấp trong dài hạn. Ngoài ra, nhiều máu mới nhỏ tàu được hình thành, đặc biệt là trong các cơ, dẫn đến lưu thông máu tốt hơn và bảo vệ tốt hơn chống lại rối loạn tuần hoàn do xơ cứng động mạch. Những người thường xuyên hoạt động thể chất cũng giảm nguy cơ mắc bệnh béo phì.
Kết quả là, giá trị lipid máu nói riêng được cải thiện, do đó có tác động tích cực đến các mạch máu. Do mức thấp cholesterol mức độ, có ít mảng bám vào thành mạch nên ít bị xơ cứng động mạch. Thư giãn các kỹ thuật như yoga cũng ngày càng trở nên quan trọng đối với nguy cơ xơ cứng động mạch. Tương tự với thiền định và các bài tập chánh niệm, những môn thể thao này có tác động tích cực đến mức độ căng thẳng của cơ thể. Điều này làm giảm huyết áp và tim tỷ lệ này, do đó có tác dụng bảo vệ tim mạch (bảo vệ hệ tim mạch).
