“Cột sống cổ - Sự co lại” Ngồi trên ghế với thân trên duỗi thẳng. Kéo cằm của bạn vào ngực và đẩy mặt sau của bạn cái đầu ngược. Hãy tưởng tượng ai đó đang kéo bạn lên sau lưng cái đầu.
Bằng cách này, bạn kéo dài cột sống cổ và mở rộng ống tủy sống. Giữ nguyên tư thế trong 10 giây và sau khi nghỉ ngắn thực hiện thêm 5 đường chuyền nữa. Tiếp tục các bài tập tiếp theo cho cột sống cổ
