Nhiều người mắc chứng hoang mang lo sợ về nhện. Phần lớn những người bị ảnh hưởng đều thấy cảnh tượng của một con nhện thật kinh tởm. Ngoài ra, nỗi sợ hãi, đôi khi kéo dài đến hoảng sợ, khiến con nhện có vẻ lớn hơn và nguy hiểm hơn so với thực tế, nhưng có một số cách để vượt qua nỗi sợ hãi của loài nhện.
Tại sao chúng ta sợ nhện?
Sự sợ hãi củng cố cảm giác rằng con nhện có vẻ to lớn và đầy đe dọa, trong khi đối với những người khác không sợ loài vật này, nó trông nhỏ bé và vô hại. Có nhiều lý do giải thích cho việc sợ nhện. Nhiều người bị ảnh hưởng có thể đã có kinh nghiệm tiêu cực ban đầu với nhện, sau đó có thể dẫn đến một rối loạn lo âu. Trong trường hợp này, cha mẹ thường sợ nhện. Một giả thuyết khác cho rằng lý do là sự sợ hãi của tất cả các dạng sống rất khác với con người, ví dụ như cách di chuyển bất thường của một con nhện. Những người khác vẫn lo sợ rằng con nhện có thể gây nguy hiểm và đe dọa. Về vấn đề này, có những phương pháp hữu ích và đơn giản để vượt qua nỗi sợ nhện.
5 Thủ thuật để vượt qua nỗi sợ nhện của riêng bạn.
Sợ nhện thường không cần chuyên nghiệp điều trị. Với sự đối đầu trực tiếp và rất nhiều ý chí, bạn có thể tự giúp mình và vượt qua nỗi sợ hãi:
* Có ý thức đối đầu với nhện.
Các chuyên gia khuyên bạn nên đọc những cuốn sách viết về nhện và giải thích về loài vật này. Điều này giúp đối phó với nhện một cách có ý thức. Một khi người bệnh đã đối phó với cảnh tượng này, bạn nên xem hình ảnh của những con nhện thật cho đến khi họ không còn sợ hãi khi nhìn vào một con nhện nữa. Video về nhện có thể là bước hữu ích tiếp theo, vì điều quan trọng là phải chịu được chuyển động của con vật. * Một con nhện đồ chơi để làm quen.
Việc nhìn thấy đối tượng sợ hãi, ví dụ, một con nhện đồ chơi, kích hoạt mạng lưới sợ hãi trong não, đã được hình thành theo thời gian. Bây giờ điều quan trọng là phải kết hợp thông tin tích cực mới học được để xây dựng lại mạng lưới theo cách này. Mục đích là người bị ảnh hưởng nhận thấy rằng họ có thể chịu đựng tình trạng này, sau đó thậm chí còn vuốt ve con nhện, và nỗi sợ hãi vì thế ngày càng nhỏ đi. Thường thì nó thậm chí biến mất hoàn toàn. * Học cách chịu đựng sự hiện diện của nhện
Bằng cách chạm vào một con nhện, người bị ảnh hưởng trực tiếp đối mặt với con vật. Anh ta nên ở trong tình trạng này trong một thời gian ngắn để biết rằng sự kiện đáng sợ, chẳng hạn như một vết cắn từ nhện, sẽ không xảy ra. Nhện không tấn công một người, nhưng tránh anh ta. Ngoài ra, cần lưu ý rằng nhện cũng rất hữu ích, chẳng hạn như chúng tiêu diệt sâu bọ có hại. * Bắt một con nhện
Bắt một con nhện chắc chắn là khó nhất trong tất cả các bước. Ở đây, tốt nhất là bắt đầu với những con vật rất nhỏ. Bạn nên cầm một con nhện trên tay, chạm vào nó và quan sát nó. Điều này sẽ không quá khó khăn và đáng sợ với những con nhện rất nhỏ. Bằng cách này, chúng ta có thể làm quen với con vật và từng chút một chinh phục được nỗi sợ hãi. * Xem nhện trong cửa hàng thú cưng
Một mẹo khác là đến cửa hàng thú cưng để nhìn một con nhện thật từ một khoảng cách an toàn và như vậy sẽ vượt qua nỗi sợ hãi. Tương tác với con nhện, cũng như chạm vào nó, về cơ bản là cách để đi đến đây. Điều quan trọng là luôn phải chịu đựng tình huống để nhận ra rằng rốt cuộc thì tình huống đó không tồi tệ như người ta nghi ngờ.
Nếu hoảng loạn quá lớn, hãy tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia
Nếu chứng sợ nhện có tỷ lệ giống như hoảng sợ, bạn nên đến gặp bác sĩ tâm lý trị liệu. Thông thường trong trường hợp này có một chứng ám ảnh bệnh lý, trong đó cuộc sống của người bị ảnh hưởng bị hạn chế rất nhiều bởi nỗi sợ hãi mà đôi khi họ thậm chí không thể quản lý cuộc sống hàng ngày của mình một cách bình thường. Trong trường hợp này, cái gọi là liệu pháp hành vi Được sử dụng. Trong trường hợp này, nhà trị liệu cố gắng từng bước đối mặt với người bị ảnh hưởng với nhện. Ban đầu, đây chỉ có thể là một cuộc trò chuyện về động vật hoặc nhìn một con nhện trên ảnh hoặc video. điều trị, bệnh nhân sau đó nên nhìn vào một con nhện thật và cuối cùng chạm vào nó. Về cơ bản, chứng sợ hãi có thể dễ dàng điều trị được bằng điều trị.
Hiểu được nỗi sợ giúp vượt qua nó
Nhiều người không thể đánh giá thực tế những gì con vật có thể gây ra cho họ, hoặc nhiều khả năng hơn, mối nguy hiểm từ nhện là rất nhỏ. Điều này về cơ bản làm cho nỗi sợ hãi không cần thiết. Xác suất bị nó cắn thường được đánh giá quá cao. Mức độ nguy hiểm của nhện ở Trung Âu, đặc biệt là đối với con người, thấp hơn nhiều so với những gì mọi người thường nghĩ. Theo ước tính hiện tại, chỉ có ba loài có thể cắn và gây hại cho con người: Đây là nước con nhện, con nhện chéo và cái gai ngón tay. Nếu những con nhện không bị tấn công ở vĩ độ của chúng tôi, chúng không hung dữ.
