Viêm đốt sống là một bệnh từ dạng thấp khớp. Tình trạng viêm thường xuyên xảy ra, chủ yếu ở đốt sống khớp (khớp mặt), và kết quả là những thay đổi thoái hóa ở khớp, dẫn đến biến dạng và mất khả năng vận động. Hô hấp cũng có thể bị hạn chế, vì tăng lưng gù sự hình thành làm giảm tính di động của khung xương sườn và xương sườn.
Các bài tập
Các bài tập vật lý trị liệu chống thoái hóa đốt sống cổ chủ yếu là các bài tập vận động. Điều quan trọng là khớp không bao giờ được chịu thêm căng thẳng trong giai đoạn viêm cấp tính. Các bài tập sau đó diễn ra trong đau-khu vực miễn phí và phải dễ chịu và tạo ra tác dụng giảm đau.
Trong giai đoạn viêm cấp tính, áp dụng lạnh có thể đau-làm cơ sở; không nên chườm nóng trong trường hợp viêm cấp tính. Bài tập chữa thoái hóa đốt sống cổ (cột sống cổ) phục vụ vận động đốt sống trên khớp. Cột sống cổ là phần mỏng manh nhất của cột sống và cần được vận động nhẹ nhàng.
Khả năng vận động của cột sống cổ có thể bị hạn chế nghiêm trọng, đặc biệt là do những thay đổi về khớp (hao mòn khớp). Các bài tập vận động được thực hiện chậm và có kiểm soát. Tất cả các hướng chuyển động có thể được thực hành, nhưng nên tránh các bài tập kết hợp, tức là nếu xoay cái đầu được thực hành, nên tránh độ nghiêng cùng một lúc.
Bài viết Vận động cột sống cổ có thể bạn cũng sẽ quan tâm đến vấn đề này. Bài tập thứ 1 Trong động tác xoay người, trước tiên tập một bên. Ví dụ, bằng cách nhìn qua vai nhiều lần, lồng ngực vẫn còn trong phòng, chỉ cái đầu và cột sống cổ di chuyển.
Sau 15-20 lần lặp lại bài tập cho bên còn lại. Bài tập thứ 2 Bài tập nghiêng về bên có thể được tập theo cách tương tự. Tai phải tiến đến vai phải, mắt vẫn nhìn thẳng về phía trước, ngực thẳng trong phòng.
Sau đó, cái đầu được nâng lên một lần nữa, cho đến khi nó ở vị trí bình thường, tức là cho đến khi nó thẳng hàng trên cột sống. Động tác rút lui (rút ra sau) làm thẳng cột sống cổ. Hướng chuyển động này đặc biệt quan trọng để rèn luyện, vì sự uốn dẻo thường xuyên xảy ra của cột sống ngực có thể dẫn đến sự sai lệch bù trừ của cột sống cổ.
Thụt lưng chống lại tư thế không chính xác gây căng thẳng này. Trong trường hợp sai vị trí nghiêm trọng của cột sống ngực, sự bù trừ của cột sống cổ không thể được điều chỉnh để bệnh nhân có thể thẳng tầm nhìn và hướng nhìn của mình. Bài tập thứ 3 Trong động tác rút dao, cằm bị đẩy về phía sau theo đường thẳng, đầu sau duỗi thẳng và hướng lên trên, cổ trở nên dài.
Khi vị trí được thả ra, chỉ nên đưa cằm về vị trí bình thường và không được đẩy về phía trước. Các bài tập vận động thêm cho cột sống cổ có thể tham khảo thêm tại các bài viết:
- Bài tập vận động cột sống cổ
- Các bài tập Vận động Vật lý trị liệu
Các bài tập cho BWS trong viêm cột sống đặc biệt quan trọng vì thường xuyên xảy ra gù cột sống (lưng gù) có thể dẫn đến những hạn chế nghiêm trọng về tính di động, độ tĩnh, thở và các chức năng của cơ quan bụng. Do độ cong của nó, tư thế kém của cột sống ngực hỗ trợ tư thế xấu của cột sống cổ.
Đầu phải được đặt trong cổ ở một vị trí bắt buộc để đảm bảo một tầm nhìn về phía trước. Kết quả là, kênh thần kinh giữa đốt sống cổ thứ 3 và thứ 4 bị co lại và căng thẳng trong vai-cổ khu vực là kết quả. Bài tập đầu tiên: Tập luyện thẳng cột sống ngực ngay từ đầu.
Các bài tập có thể dễ dàng được thực hiện mà không cần bất kỳ AIDS, hoặc đứng hoặc ngồi. Bằng cách di chuyển cánh tay, cột sống ngực có thể được vận động trên một đường thẳng. Các bài tập chống viêm cột sống luôn phải kết hợp với thở cho vùng cột sống ngực.
Khi bệnh nhân đứng thẳng, lồng ngực mở rộng, khi cúi xuống, bệnh nhân thở ra và xương sườn bồn rửa. Khi nào kéo dài cột sống, cánh tay được dẫn ra xa trở lại. Có thể thực hiện động tác này ở độ cao ngang vai hoặc bên cạnh cơ thể nếu khớp vai bị hạn chế chuyển động.
Bài tập thứ 2 Để thêm một bộ phận quay, bài tập có thể được thực hiện bằng một cánh tay. Khi nâng cánh tay phải tầm nhìn qua vai phải theo bàn tay, người bệnh hít vào, xương chậu giữ thẳng, bài tập tốt nhất ở tư thế ngồi. Tay trái có thể giữ chặt ghế đẩu hoặc ghế để đóng vai trò hỗ trợ phản ánh sáng.
Sau 15-20 lần lặp lại, bài tập sẽ được thực hiện ở phía bên kia. nhà trị liệu. Băng quấn trị liệu có thể được sử dụng để tăng cường các cơ quá yếu. Bóng tập gym cũng rất thích hợp cho các bài tập BWS trong các trường hợp viêm cột sống.
Bài tập từ yoga/Pilates khu vực này là lý tưởng, vì chúng kết hợp cả tính di động và thở vào khái niệm của họ. Viêm đốt sống thường bắt đầu ở cột sống thắt lưng hoặc xương cùng. Các bài tập cho phần này của cột sống cũng rất quan trọng, vì những thay đổi ở phần dưới của cột sống ảnh hưởng đến phần trên và ngược lại.
Khả năng di chuyển của xương chậu và cột sống thắt lưng có thể bị ảnh hưởng bởi các chuyển động của hông, nhưng việc nghiêng và xoay khung chậu cũng ảnh hưởng đến phần dưới cùng của cột sống của chúng ta. 1. Tập thể dục Có thể thực hành rất tốt khả năng vận động của xương chậu trên ghế đẩu. Bệnh nhân có thể dễ dàng cảm thấy các ống cơ của mình trên bề mặt cứng và do đó có thể làm theo các chuyển động có lẽ không quen thuộc và khó kiểm soát dễ dàng hơn.
Từ vị trí thẳng, xương chậu nghiêng về phía trước, các củ đẳng hướng cuộn về phía sau, sau đó xương chậu nghiêng về phía sau, bụng trở nên ngắn, lưng tròn hơn, các củ ischial cuộn về phía trước. Các động tác được thực hiện xen kẽ. Lồng ngực vẫn nằm yên, chuyển động chỉ diễn ra đến độ cao trên rốn.
2. Tập thể dục Chuyển động khung chậu bên cũng có thể được tập luyện. Nó phục vụ cho việc vận động uốn cong bên (nghiêng bên) ở cột sống thắt lưng. Từ tư thế nằm ngửa, hai chân duỗi lần lượt được đẩy xuống sao cho hai chân nhô ra. xương chậu được đẩy xuống và lên.
Chuyển động cũng chỉ diễn ra ở phần dưới cột sống, lồng ngực vẫn nằm vững trên mặt đất, chuyển động không lớn, xương chậu di chuyển trong một mặt phẳng. Có thể thực hiện nhiều lần lặp lại, bài tập nên thả lỏng một cách dễ chịu. Ngoài ra, kéo dài các bài tập cho cơ gấp hông có thể hữu ích.
Tăng cường các phần mở rộng hông cũng có thể giúp làm thẳng xương chậu. Tuy nhiên, trọng tâm trong bệnh viêm khớp đốt sống thường là các bài tập vận động. Các bài tập thêm cho cột sống thắt lưng có thể tham khảo thêm tại bài viết Các bài tập vận động vật lý trị liệu và Bài tập vật lý trị liệu trở lại.
