Nếu bạn lo lắng cho công việc của mình hoặc có vấn đề trong mối quan hệ của mình, bạn sẽ có nguy cơ mắc bệnh. Căng thẳng là biểu hiện của sức căng và sức căng trên toàn bộ sinh vật. Căng thẳng được phổ biến rộng rãi ở Đức. Theo một nghiên cứu của Forsa vào năm 2013 với khoảng 1,000 người được hỏi, gần 6/10 người Đức thường xuyên cảm thấy căng thẳng. Trong số những người từ 35 đến 45 tuổi, con số này thậm chí là 8 trong số 10 người được hỏi. Cứ năm nhân viên thì có một nhân viên cảm thấy quá tải vì áp lực thời gian hoặc kiệt sức. Không có gì ngạc nhiên: chúng ta đang sống trong một xã hội định hướng về hiệu suất, trong đó mỗi khoảng thời gian đạt được lại được lấp đầy với những nhiệm vụ mới. Nghỉ ngơi và thư giãn mặt khác, các giai đoạn bị bỏ quên vĩnh viễn. Đáng báo động, những người hạnh phúc và cân bằng ít bị bệnh tật hơn những người đau khổ về tinh thần.
Căng thẳng là gì?
Căng thẳng thường có ý nghĩa tiêu cực trong chúng ta - chúng ta than vãn về nó quá nhiều trong cuộc sống hàng ngày, trong công việc, trong thời gian rảnh rỗi. Nhưng nói đúng ra, chúng ta phải phân biệt: trong “căng thẳng tốt” (eustress) và “căng thẳng tiêu cực” (đau khổ) ”. Trong những tình huống căng thẳng, kích thích tố như là adrenaline và cortisol ngày càng được sản xuất, máu áp lực tăng lên - cơ thể bắt đầu cảnh giác. Ở tổ tiên của chúng ta, một lợi thế sinh tồn để cảnh giác và chiến đấu (hoặc chạy trốn nhanh chóng) trong những tình huống nguy hiểm.
Căng thẳng là một nguy cơ sức khỏe
Căng thẳng là một sức khỏe Tuy nhiên, rủi ro xảy ra quá mức và giai đoạn căng thẳng không bao giờ được xoa dịu bằng các tình huống thư giãn. Tần suất, sự đa dạng, thời lượng cũng như đánh giá cá nhân về một tình huống xác định điều gì được trải qua như là căng thẳng (tiêu cực). Một người bị căng thẳng cảm thấy rằng tình hình đang đưa ra những đòi hỏi quá mức đối với họ sức mạnh và khả năng đối phó, cảm thấy không thể đối phó và lo sợ những hậu quả tiêu cực. Cảm giác này được coi là mối đe dọa đối với sức khỏe, điều chỉnh xã hội hoặc hiệu suất.
Do đó, căng thẳng là sự mất cân bằng giữa các nhu cầu bên trong và bên ngoài đặt ra đối với người đó và khả năng đáp ứng của họ. Qua đó, sự mất cân bằng này không nhất thiết phải tồn tại một cách khách quan mà chính người bị ảnh hưởng sẽ cảm nhận được như vậy.
Căng thẳng ở khắp mọi nơi
Nhiều tình huống có thể gây ra căng thẳng trong cơ thể, chẳng hạn như lo lắng hiện hữu, thất nghiệp, cô đơn, tiếng ồn, nhu cầu quá mức hoặc thấp, thiếu ngủ, sợ thất bại, áp lực thời gian và tranh luận. Một hiện tượng hiện đại hơn là “phòng tập thể dục căng thẳng ”- do nhận thức của chúng ta về sức khỏe, chúng tôi cảm thấy mình phải liên tục làm điều gì đó cho hạnh phúc của mình trong thời gian rảnh rỗi. Chúng tôi vội vã từ các cuộc hẹn chăm sóc sức khỏe cho đến bụng-Chân đào tạo mông, từ yoga đến chạy. Và chúng tôi hoàn toàn quên thư giãn.
Các kỳ nghỉ cũng đứng đầu trong danh sách các tình huống căng thẳng. Thay vì thư giãn và niềm vui, chúng tôi cảm thấy bận rộn và bị ép buộc; thay vì tận hưởng một cuộc gặp gỡ hòa thuận, chúng tôi bệnh dịch hạch với những tranh luận và thảo luận. Những kỳ vọng và nhu cầu hòa hợp của chính chúng ta tạo nên áp lực lớn - khiến chúng ta cảm thấy bất cứ điều gì ngoại trừ sự cân bằng.
Cách nhận biết căng thẳng
Nếu căng thẳng tồn tại liên tục hoặc tái diễn trong khoảng thời gian ngắn - mà không có thời gian nghỉ ngơi đầy đủ ở giữa - nó có thể khiến bạn bị ốm về tinh thần và thể chất. Những lời phàn nàn sau đây là những dấu hiệu điển hình:
- Nhức đầu, mất ngủ
- Bệnh tim
- Đau dạ dày, tiêu chảy
- Dị ứng
- Căng thẳng hoặc chuột rút
- Khó chịu, bồn chồn lo lắng
- Rối loạn giấc ngủ
- Kiệt sức đến kiệt sức
- Trầm cảm
Căng thẳng kích hoạt các khu vực hữu cơ như phòng thủ miễn dịch, hệ tim mạch, cơ bắp hoặc sự hình thành của axit dịch vị. Nếu được kích hoạt vĩnh viễn, điều này có thể kích thích quá mức khả năng phòng thủ, hệ thống mạch máu hoặc dạ dày niêm mạc và do đó gây ra thiệt hại: Căng thẳng vĩnh viễn làm suy yếu hệ thống miễn dịch và có thể dẫn đến dạ dày loét hoặc cao huyết áp. Trong trường hợp xấu nhất, nó có thể dẫn đến bệnh tiểu đường hoặc một tim tấn công. Do đó, trong trường hợp khiếu nại kéo dài, bác sĩ luôn cần được tư vấn.
