Tiêu hóa tốt đóng góp quan trọng cho sức khỏe. Liệu đầy hơi, táo bón or tiêu chảy: vấn đề về tiêu hóa khó chịu và đôi khi có thể gây khó chịu nghiêm trọng. Rối loạn tiêu hóa tạm thời thường vô hại - các nguyên nhân có thể kém chế độ ăn uống hoặc thiếu tập thể dục, chẳng hạn. Chúng tôi đã tổng hợp 10 lời khuyên cho bạn có thể giúp bạn kiểm soát được các vấn đề về tiêu hóa.
1. súp cà rốt chống lại vi trùng tiêu chảy.
Cái gọi là súp cà rốt Moro từng là một phương thuốc tại nhà đã được chứng minh chống lại tiêu chảy ở trẻ sơ sinh và trẻ em. Hiệu quả thậm chí đã được chứng minh bởi các nghiên cứu: Khi cà rốt được nấu chín, một số chất nhất định được tạo ra để ngăn chặn vi trùng khỏi dính vào thành ruột. Điều này có nghĩa là vi trùng được loại bỏ nhanh chóng hơn. Việc chuẩn bị rất đơn giản: luộc 500 gram cà rốt đã gọt vỏ trong một lít nước trong một giờ, sau đó xay nhuyễn, đổ đầy nước đun sôi lại đến một lít và thêm ba gam muối ăn.
2. dựa vào các biện pháp thảo dược trị tiêu chảy.
Theo quy định, không có loại thuốc nào được sử dụng cho tiêu chảy – kháng sinh hiếm khi cần thiết và chỉ sau khi có chỉ định của bác sĩ. Các chất hoạt động như loperamid ức chế chuyển động của ruột và do đó làm giảm nhu cầu đi đại tiện, nhưng điều này làm chậm loại bỏ of vi trùng. Đang lấy loperamid do đó chỉ được khuyến nghị trong những trường hợp ngoại lệ - ví dụ, trước một chuyến bay dài. Tuy nhiên, có rất nhiều chế phẩm thảo dược với các thành phần sau có thể được sử dụng để chống tiêu chảy:
- Quả việt quất khô
- Trà từ lá dâu đen
- Thân rễ Tormentil, ví dụ ở bột hình thức.
- Uzara chiết xuất từ rễ (không trong mang thai hoặc tiêu chảy do vi khuẩn).
3. bài thuốc từ tủ gia vị trị đầy hơi.
Nếu nó kêu ầm ầm trong ruột, có một số biện pháp khắc phục tại nhà có thể giúp ích - đặc biệt là cây hồi và Cây caraway được coi là đang xì hơi. Nhưng cây thì là, hoa chamomile và bạc hà cay cũng được cho là có hiệu quả đối với bụng đầy hơi. Ngoài trà, có nhiều cách chuẩn bị với bạc hà cay và Cây caraway dầu để lấy.
4. hoạt chất chống lại quá nhiều không khí trong ruột.
Trong trường hợp nghiêm trọng đầy hơi, đầy hơi or ợ hơi, thuốc có các thành phần hoạt tính simeticon hoặc dimeticon có thể được sử dụng để giảm các triệu chứng trong thời gian ngắn. Chúng có tác dụng khử bọt và do đó có thể làm giảm sự tích tụ không khí trong hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, giống như tất cả các loại thuốc, chúng không nên được sử dụng vĩnh viễn mà không có sự tư vấn của bác sĩ.
5. cà phê cho đầy hơi
Cà Phê cũng kích thích hoạt động của ruột và do đó có thể giúp táo bón. Caffeine cũng kích thích sản xuất axit dịch vị và do đó hành động chống lại đầy hơi. Điều này cũng áp dụng cho rượu ở một mức độ nhất định - nó cũng có tác dụng thư giãn trên các cơ của dạ dày. Tuy nhiên, hiệu quả này chỉ rõ ràng với một lượng rất nhỏ - chứng minh cao rượu, mặt khác, ức chế tiêu hóa. Vì vậy, sau một bữa ăn thịnh soạn, tốt hơn là bạn nên uống một ly cà phê espresso thay vì một loại rượu tiêu hóa. Ai có nhạy cảm dạ dày hoặc bị ợ nóng, tuy nhiên, nên làm mà không có cà phê và rượu hoàn toàn.
6. tập thể dục giúp đi tiêu
Đối với ruột áp dụng như đối với toàn bộ cơ thể: ngồi lâu khiến cơ thể uể oải. Mặt khác, tập thể dục có thể thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Vì vậy, đi bộ nhanh sau bữa ăn không chỉ có thể ngăn chặn tình trạng uể oải vào buổi trưa mà còn kích hoạt quá trình tiêu hóa.
7. chất xơ dinh dưỡng thúc đẩy tiêu hóa.
Để thúc đẩy hệ tiêu hóa của bạn, hãy đảm bảo bạn bổ sung đủ chất xơ: Ví dụ như chất xơ có trong trái cây và rau tươi, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu. Ngoài ra, các tác nhân gây sưng tấy như tâm lý, cám lúa mì và hạt lanh có thể kích thích hoạt động của ruột - chúng có thể được khuấy thành muesli hoặc sữa chua, ví dụ. Trong mọi trường hợp, điều quan trọng là phải uống ít nhất 1.5 lít mỗi ngày để chất xơ có thể trương nở trong ruột.
8. thảo dược giúp trị táo bón.
Ngoài ra còn có một số hoạt chất từ thuốc thảo dược cho táo bón: ví dụ, senna lá, dầu thầu dầu hoặc vỏ con lười có thể kích thích tiêu hóa. Có nhiều hình thức chuẩn bị khác nhau như trà, nước trái cây hoặc viên nang trong các hiệu thuốc hoặc quầy thuốc. Ngoài ra, nước ép dưa bắp cải được biết đến với đặc tính tiêu hóa của nó.
9. nhuận tràng như một giải pháp ngắn hạn.
Nếu tự nhiên các biện pháp không có bất kỳ tác dụng nào, thuốc có thể giúp giảm táo bón tạm thời. Trong trường hợp này, bạn nên sử dụng cái gọi là hoạt chất thẩm thấu thuốc nhuận tràng như là đường sữa hoặc macrogol. Chúng được coi là dung nạp tốt hơn cái gọi là chất kích thích thuốc nhuận tràng với các thành phần hoạt tính như bisacodyl or natri picosulfate, có thể dẫn đến chất lỏng nghiêm trọng và kali lỗ vốn. Nói chung, thuốc nhuận tràng chỉ nên sử dụng trong thời gian ngắn, vì chúng có thể gây táo bón nếu sử dụng lâu dài.
10. Giúp đỡ nhanh chóng cho hội chứng ruột kích thích.
Trong trường hợp chuột rút ở bụng - ví dụ, trong bối cảnh viêm đại trang co thăt hội chứng - thuốc với thành phần hoạt tính butylscopolaminium có thể làm giảm đau. Các chế phẩm khác nhau với thành phần hoạt tính chống co thắt có sẵn không cần kê đơn ở các hiệu thuốc. Bạc hà các chế phẩm dầu cũng có thể có tác dụng giảm đau. Một lựa chọn khác để điều trị các triệu chứng của viêm đại trang co thăt hội chứng là ma túy Iberogast: nó chứa sự kết hợp của một số thành phần hoạt tính thảo dược và do đó có thể có hiệu quả đối với các vấn đề về tiêu hóa.
Các vấn đề về tiêu hóa như một tín hiệu cảnh báo
Về cơ bản, vấn đề về tiêu hóa cũng có thể là dấu hiệu của một bệnh nghiêm trọng hoặc nhiễm trùng. Nếu các triệu chứng của bạn kéo dài hơn hai tuần, bạn nên bác sĩ làm rõ điều này. Máu trong phân, đột ngột nghiêm trọng ói mửa, tiêu chảy nặng, cũng như nặng đau bụng là những dấu hiệu cảnh báo bạn nên đi khám càng sớm càng tốt.
