Áp lực bụng khó chịu để đau bụng, đầy hơi, đầy hơi, tiêu chảy - các hội chứng ruột kích thích (viết tắt: ruột kích thích) có nhiều mặt. Mặc du hội chứng ruột kích thích là vô hại, nó thường rất khó chịu cho những người bị ảnh hưởng. Số lượng người bị ảnh hưởng lớn, các triệu chứng đa dạng - và cái tên cũng vậy: Ngoài hội chứng ruột kích thích (IBS), thuật ngữ hội chứng ruột kích thích (IDS), dễ bị kích thích đại tràng hội chứng (IBS), hoặc ruột thần kinh cũng thường được sử dụng. Bởi vì các triệu chứng thường xảy ra trong khu vực tiêu hóa của đại tràng, thuật ngữ ruột kết bị kích thích hoặc - vì chuột rút ở bụng - co cứng đại tràng cũng được sử dụng; nếu dạ dày là trọng tâm của các triệu chứng, thuật ngữ dạ dày khó chịu là phổ biến.
Ruột kích thích như một thuật ngữ chung
Ruột kích thích là một chủng loại thuật ngữ cho các rối loạn chức năng của ruột. Đây là những phàn nàn liên tục hoặc tái diễn trong đường tiêu hóa mà không tìm thấy nguyên nhân thực thể nào. Trên thực tế, việc chẩn đoán hội chứng ruột kích thích chỉ có thể được thực hiện sau khi các bệnh này đã được loại trừ bằng các phương pháp chẩn đoán khác nhau các biện pháp.
Khó có được số liệu chính xác về tần suất; phỏng đoán nằm trong khoảng từ 8 đến 15% (hoặc thậm chí cao hơn). Phụ nữ bị ảnh hưởng nhiều gấp đôi nam giới. Các nguyên nhân của hội chứng ruột kích thích không rõ. Các triệu chứng khó chịu đến khó chịu, nhưng vô hại. Trọng tâm chính của điều trị hội chứng ruột kích thích là thay đổi chế độ ăn uống và giáo dục người bị bệnh rằng không có bệnh nghiêm trọng tiềm ẩn.
Hội chứng ruột kích thích: Điều gì giúp chống lại các phàn nàn
Đảm bảo ăn thường xuyên: Nếu có thể, bạn nên ăn từ ba đến năm bữa một ngày. Các bữa ăn riêng lẻ không nên quá lớn để đường tiêu hóa không bị gánh nặng một cách không cần thiết. Ngoài ra, một điều quan trọng nữa là bạn nên dành đủ thời gian cho bữa ăn của mình: Ăn trong hòa bình và không nuốt thức ăn.
Các mẹo khác chống lại hội chứng ruột kích thích:
- Ngoài thói quen ăn uống hợp lý, tập thể dục đầy đủ cũng có thể giúp giảm các triệu chứng của bạn. Tập thể dục thường xuyên - điều này sẽ giữ cho cơ thể của bạn cân đối và giúp bạn giảm bớt căng thẳng. Đối với căng thẳng cứu trợ, thư giãn các kỹ thuật như yoga or đào tạo tự sinh cũng tốt.
- Xây dựng các giai đoạn nghỉ ngơi và phục hồi cố định trong cuộc sống hàng ngày của bạn để có thể tắt một cách cụ thể.
- Đối với khó chịu cấp tính, nóng nước chai có thể giúp giảm bớt cảm giác khó chịu.
- Mẹo: Để tìm ra nguyên nhân kích hoạt khiếu nại của bạn, có thể hữu ích nếu bạn ghi nhật ký. Trong đó, một mặt bạn có thể ghi chú những loại thực phẩm bạn đã ăn và mức độ phàn nàn của bạn. Mặt khác, nhật ký cũng có thể ghi lại bạn cảm thấy như thế nào vào mỗi ngày và mức độ tuyệt vời, ví dụ như tải trọng trong công việc.
Ruột kích thích: bạn nên tránh
- Không ăn uống thất thường hoặc bỏ bữa. Điều này là do việc bỏ bữa có thể dẫn cảm giác đói cồn cào, trong đó bạn nhanh chóng tìm đến những loại thực phẩm không phù hợp. Ngoài ra, bạn nên cố gắng luôn ăn uống thoải mái. Vì vậy, hãy tránh ăn khi đang làm việc hoặc ngồi trước TV. Sau khi ăn, hãy nghỉ ngơi một chút, đi dạo hoặc chợp mắt một chút.
- Nếu ruột của bạn bị kích thích, bạn nên tránh một số loại thực phẩm bằng mọi giá. Đây chủ yếu là những thực phẩm có tác dụng đầy hơi hiệu ứng. Ví dụ, những thực phẩm này bao gồm cải bắp hoặc các loại đậu. Đồ ăn vặt nhiều dầu mỡ cũng không thích hợp vì chúng gây căng thẳng cho hệ tiêu hóa. Thay vào đó, bạn nên dùng đến trái cây hoặc rau củ - chúng rất dễ tiêu hóa.
- Đừng để sự khó chịu chi phối cuộc sống của bạn: Bất chấp mọi thứ, hãy cố gắng suy nghĩ tích cực và tiếp tục tham gia vào cuộc sống xã hội.
