Con người hệ thực vật đường ruột ước tính chứa 100 nghìn tỷ vi khuẩn. Một tỷ lệ lớn các vi sinh vật này có lợi cho sức khỏe, nhưng những người khác có tác dụng có hại cho sinh vật. Những gì chúng tôi cần hệ thực vật đường ruột và làm thế nào chúng tôi có thể duy trì hoặc xây dựng lại nó, bạn sẽ tìm hiểu bên dưới.
Định nghĩa: hệ vi khuẩn đường ruột là gì?
Trong ruột của con người, có khoảng 100 nghìn tỷ vi khuẩn. Để so sánh, toàn thế giới là nơi sinh sống của khoảng bảy tỷ rưỡi người - do đó, con số này gấp 13,000 lần vi khuẩn trong một người mô ruột như có những người trên Trái đất. Chúng ta nói về "hệ thực vật" của ruột bởi vì cư dân của nó ban đầu được coi là thuộc về thế giới thực vật. Tuy nhiên, trong khi đó, người ta biết rằng chúng là vi khuẩn, nhưng cũng virus, nấm và vi khuẩn cổ (một nhóm sinh vật tế bào). Ngày nay, chúng ta muốn nói đến hệ vi sinh vật đường ruột hơn. Phần lớn các vi khuẩn đường ruột là những người trợ giúp hữu ích. Chúng giúp chúng ta tiêu hóa, hình thành vitamin (B2, B7, B9, B12 và K) và tăng cường khả năng phòng thủ của cơ thể. Chúng chủ yếu được tìm thấy trong ruột già. Nhưng vi khuẩn đường ruột cũng có thể được tìm thấy trong trực tràng, cái gọi là đại tràng. Probiotics: 11 loại thực phẩm chứa probiotic
Thành phần của hệ vi khuẩn đường ruột là gì?
Thành phần của mô ruột microbiome là khác nhau đối với mỗi cá nhân. Có một số chủng vi khuẩn mà tất cả mọi người đều có điểm chung, nhưng thành phần của hệ vi sinh vật của hai người không bao giờ giống nhau. Một yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến mô ruột hệ vi sinh vật là chế độ ăn uống. Mỗi loại vi khuẩn thích một loại thức ăn nhất định. Một số thích carbohydrates, những người khác cần protein hoặc chất béo. Do đó, một sự thay đổi trong chế độ ăn uống luôn tự tạo ra cảm giác trong hệ vi sinh vật đường ruột: Chỉ sau một ngày, thành phần của vi khuẩn sẽ thay đổi. Dựa trên thành phần của hệ vi khuẩn đường ruột của họ, có thể phân biệt ba loại người, mặc dù cũng có thể có các loại hỗn hợp:
- Enterotype 1: Ở đây, Bacteroides chiếm ưu thế. Loại này bao gồm những người có chế độ ăn uống chứa nhiều protein và chất béo bão hòa, tức là những người tiêu thụ nhiều thịt.
- Enterotype 2: Chủng chủ yếu ở đây là vi khuẩn Prevotella. Họ cảm thấy dễ chịu trong đường ruột của những người ăn giàu carbohydrate, ví dụ như ăn nhiều sản phẩm ngũ cốc và khoai tây.
- Enterotype 3: Vi khuẩn Ruminococcus thiết lập giai điệu ở đây. Họ yêu đường và do đó xâm chiếm đường ruột của những người thích ăn ngọt.
Còn về thức ăn ưa thích của từng loại vi khuẩn, tuy nhiên khoa học vẫn đang phân chia nên sự phân chia được đề cập ở đây chỉ là một cách giải thích khả dĩ.
Hệ vi khuẩn đường ruột bị rối loạn: các triệu chứng của chứng loạn khuẩn.
Một sức khỏe hệ thực vật đường ruột đảm bảo rằng mọi thứ chạy trơn tru trong ruột. Tuy nhiên, nếu rối loạn tiêu hóa xảy ra, có thể cho rằng rối loạn tiêu hóa đã xảy ra, tức là sự phân chia sai vị trí của vi khuẩn. Trong trường hợp này, tỷ lệ vi khuẩn có lợi và có hại trong đường ruột bị xáo trộn. Điều này có thể gây ra nhiều hậu quả khác nhau. Phổ biến nhất là các triệu chứng như táo bón or tiêu chảy, đầy hơi và đau bụng. Tuy nhiên, hệ vi khuẩn đường ruột bị rối loạn cũng có liên quan đến nhiều bệnh. Sự kết nối của hệ vi sinh vật đường ruột với sự phát triển của các bệnh như trầm cảm, mà còn cả các bệnh tim mạch, bệnh tự miễn dịch và thậm chí cả ung thư đang được tranh luận sôi nổi giữa các nhà khoa học.
Hệ thực vật đường ruột bị xáo trộn có khiến bạn bị bệnh không?
Tuy nhiên, hiện tại vẫn chưa rõ ràng liệu chứng rối loạn sinh học có thực sự góp phần vào sự phát triển của các bệnh nói trên và các bệnh khác hay không. Do đó, mối quan hệ nhân quả vẫn chưa được chứng minh. Điều này cũng áp dụng cho các bệnh như viêm đại trang co thăt hội chứng (IBS). Ở đây người ta đã chứng minh rằng nó có thể liên quan đến sự phát triển quá mức của vi khuẩn trong ruột. Tuy nhiên, người ta vẫn chưa biết liệu vi khuẩn đường ruột “xấu” có kích hoạt IBS hay ngược lại, nó khiến thành phần của hệ vi sinh vật đường ruột thay đổi theo chiều hướng xấu hơn.
Thuốc kháng sinh ảnh hưởng đến hệ vi khuẩn đường ruột như thế nào?
Đi kháng sinh đã được chứng minh là có ảnh hưởng bất lợi đến hệ vi khuẩn đường ruột. Những thuốc không chỉ tiêu diệt mầm bệnh mà còn thay đổi thành phần của hệ vi khuẩn đường ruột. Sau kháng sinh, hệ vi khuẩn đường ruột vẫn chưa hoàn toàn biến mất, mà nó thường bị phân hủy nghiêm trọng. Ngoài ra, thành phần đã chuyển dịch theo hướng vi khuẩn có hại. Đây là lý do tại sao tiêu chảy thường xảy ra sau khi dùng kháng sinh.
Làm thế nào để bạn xây dựng lại hệ vi khuẩn đường ruột sau khi dùng kháng sinh?
Tránh vấn đề về tiêu hóa sau khi kháng sinh điều trị, nó rất hữu ích để xây dựng lại hệ vi khuẩn đường ruột sau đó. Vì mục đích này, một khóa học pro-, pre- hoặc synbiotics được khuyến khích:
- Probiotics là khả thi, sức khỏe-giảm vi khuẩn được dùng bằng đường uống.
- Prebiotics là chất xơ cung cấp thức ăn cho những vi khuẩn này.
- Synbiotics là các chế phẩm có chứa cả pro- và prebiotics.
Các chế phẩm này có sẵn dưới dạng viên nang, bột và thuốc uống ở các hiệu thuốc hoặc quầy thuốc.
Probiotics hữu ích như thế nào?
Có sự bất đồng về hiệu quả và rủi ro khi sử dụng chế phẩm sinh học. Các phát hiện khoa học mới cho thấy rằng việc sử dụng kéo dàiliều chế phẩm sinh học có thể, đáng ngạc nhiên, dẫn đến vấn đề về tiêu hóa và cả những trạng thái nhầm lẫn. Người đứng đầu nghiên cứu này, Tiến sĩ Satish Rao, do đó tin rằng các tác nhân được sử dụng để xây dựng hệ vi khuẩn đường ruột là thuốc, Chứ không phải bổ sung. Việc sử dụng men vi sinh trong thời gian dài nên được bác sĩ làm rõ để đảm bảo an toàn.
Damflora hình thành nhờ vi lượng đồng căn - có khả thi không?
Xây dựng hệ vi sinh vật đường ruột theo phương pháp vi lượng đồng căn là không thể. Tuy nhiên, bổ sung cho phương pháp chữa bệnh đường ruột, vi lượng đồng căn có thể được thực hiện, được điều chỉnh cho phù hợp với các khiếu nại tương ứng. Tại đây, bạn nên đến gặp bác sĩ thay thế hoặc bác sĩ vi lượng đồng căn.
Mất bao lâu để xây dựng lại hệ vi khuẩn đường ruột?
Vì không có hai người nào có cùng một hệ vi sinh vật đường ruột, nên cũng cần những khoảng thời gian khác nhau để hệ vi khuẩn đường ruột phục hồi sau khi kháng sinh sự đối xử. Do đó, có thể mất vài tháng để hệ vi khuẩn đường ruột trở lại thành phần cũ của nó.
Cấy phân để xây dựng lại hệ vi khuẩn đường ruột
Pro-, pre- và / hoặc synbiotics thậm chí có thể ngăn hệ vi khuẩn đường ruột lấy lại trạng thái cũ. Theo một nghiên cứu khoa học, cấy phân có thể hợp lý hơn. Theo nghiên cứu này, tự thân cấy phân sẽ đặc biệt thích hợp để xây dựng lại hệ vi khuẩn đường ruột. Trong trường hợp này, bệnh nhân tự hiến phân của mình trước khi dùng thuốc và nhận lại sau khi kháng sinh sự đối xử. Tuy nhiên, nghiên cứu sâu hơn là cần thiết về chủ đề này. Nghiên cứu về hệ vi sinh vật trong phân cấy ghép (FMT) cũng đang được tiến hành trong các lĩnh vực khác. Có bằng chứng sơ bộ rằng cấy ghép từ phân của một người khỏe mạnh có thể giúp những người khác bị rối loạn chuyển hóa và bệnh tật. Tuy nhiên, nghiên cứu khoa học hơn nữa cũng cần thiết trong lĩnh vực này. Cấy phân: 13 câu hỏi và câu trả lời
Làm sạch ruột: nó hoạt động như thế nào?
A đại tràng làm sạch không “chỉ” liên quan đến việc xây dựng hệ vi khuẩn đường ruột. Trước đó, ruột được làm sạch. Điều này nhằm mục đích thúc đẩy vi khuẩn không lành mạnh và các chất có hại khác ra khỏi ruột. Thường thì phương pháp chữa trị như vậy được thực hiện sau khi chống nhiễm trùng. Tuy nhiên, một số chuyên gia y học thay thế khuyên bạn nên làm sạch ruột cũng để vấn đề về tiêu hóa và ngay cả đối với những người thực sự khỏe mạnh. Làm sạch đường ruột có thể được thực hiện theo một số cách. Có thể thúc đẩy quá trình làm rỗng bằng thụt tháo. Tuy nhiên, cái gọi là thủy tràng này điều trị có liên quan đến rủi ro. Buồn nôn, ói mửa, tiêu chảy và thận có thể xảy ra hỏng hóc. Thậm chí đã có nói chuyện những cái chết do hậu quả của điều trị. Trong mọi trường hợp, việc này không nên được thực hiện một mình tại nhà và không có sự giám sát y tế. Tuy nhiên, điều sau áp dụng cho tất cả các loại đại tràng tẩy rửa. Đặc biệt, người dùng thuốc nên hỏi ý kiến bác sĩ trước, vì một số phương pháp làm sạch ruột có thể làm thay đổi hiệu quả của thuốc.
Vỏ mã đề để làm sạch ruột.
Một phương pháp vệ sinh ruột nhẹ nhàng hơn là thực hiện tâm lý trấu. Chúng được tiêu hóa với nhiều nước và sau đó phình ra trong ruột. Khi di chuyển qua ruột, chúng sẽ loại bỏ cặn thức ăn và các chất cặn khác. Nhưng hãy cẩn thận: tâm lý hạt có thể liên kết với thuốc và do đó nên được uống cách xa chúng.
Men vi sinh nào phù hợp?
Trong và sau khi làm sạch ruột, nên uống men vi sinh để phục hồi hệ vi khuẩn đường ruột. Có rất nhiều chủng vi khuẩn khác nhau và mỗi người phản ứng khác nhau khi dùng men vi sinh. Do đó, rất khó để đưa ra các khuyến nghị cụ thể. Axit lactic vi khuẩn và bifidobacteria thường được sử dụng.
Những thực phẩm nào tốt cho hệ vi khuẩn đường ruột?
Nếu bạn kết hợp men vi sinh với sữa chua và bây giờ đang tự hỏi loại sữa chua nào có thể được sử dụng để xây dựng lại hệ vi khuẩn đường ruột, bạn sẽ thất vọng: Nó không hoàn toàn đơn giản. Đúng là chế độ ăn uống có thể giúp tăng cường hệ vi khuẩn đường ruột. Nhưng hiệu quả hơn là phục hồi hệ vi khuẩn đường ruột bằng các chế phẩm probiotic, prebiotic hoặc synbiotic. Tuy nhiên, có những loại thực phẩm có tác dụng có lợi đối với hệ vi sinh vật đường ruột đã được biết đến nhiều. Chúng bao gồm, ví dụ, thực phẩm giàu chất xơ như các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt. Chúng được ưu tiên hơn các sản phẩm chứa chuỗi ngắn carbohydrates như là đường và bột mì trắng. Dưa cải tươi cũng có hàm lượng axit lactic vi khuẩn. Một chế độ ăn uống lành mạnh về cơ bản có tác động tích cực đến đường ruột và do đó luôn được khuyến khích.
Lối sống lành mạnh: điều gì khác tốt cho hệ vi khuẩn đường ruột?
Ngoài chế độ ăn uống, lối sống cũng có tác động đến hệ vi khuẩn đường ruột. Căng thẳng và lười vận động có ảnh hưởng xấu đến đường ruột. Vì vậy, điều quan trọng là phải duy trì nhịp điệu giấc ngủ đều đặn, đảm bảo thư giãn nghỉ giải lao và tập thể dục đầy đủ. Ngay cả khi tập thể dục nhẹ nhàng cũng thúc đẩy nhu động ruột, chuyển động của ruột giúp vận chuyển thức ăn đi xa hơn trong đường tiêu hóa.
Hệ thực vật đường ruột: Làm thế nào để kiểm tra nó? Ai kiểm tra hệ vi khuẩn đường ruột?
Nếu bạn nhận thấy các vấn đề về đường ruột ở bản thân hoặc vừa dùng thuốc kháng sinh, bác sĩ gia đình là người liên hệ đầu tiên của bạn. Anh ta có thể xác định bằng xét nghiệm phân, ví dụ, nếu vi khuẩn gây bệnh đã cư trú trong ruột. Anh ấy có thể giới thiệu bạn đến một bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa, người có thể bắt đầu các cuộc kiểm tra thêm. Tuy nhiên, cũng có thể tiến hành phân tích hệ vi khuẩn đường ruột mà không cần sự trợ giúp của bác sĩ. Có những bộ dụng cụ không kê đơn cho mục đích này, cũng có sẵn trên Internet. Prebiotics: Những thực phẩm này thúc đẩy tiêu hóa khỏe mạnh
