Quy trình giảm béo bằng cà phê
Để giảm cân với cà phê xanh, bạn có thể sử dụng viên nén cà phê hoặc bột cà phê. Bạn cũng có thể uống trà cà phê xanh, nhưng loại này thường bị cho là chua và kém ngon. Tất cả những thực phẩm bổ sung chứa chiết xuất quý giá của hạt cà phê xanh.
Các viên nang đặc biệt dễ định liều. Bạn biết chính xác bao nhiêu mg axit chlorogenic được dùng với một viên nang. Các sản phẩm có sẵn ở tất cả các hiệu thuốc, hiệu thuốc và trên Internet với giá rẻ.
Để có hiệu quả tốt nhất, nên uống 200 - 300 mg axit chlorogenic với nước trước bữa ăn khoảng 20 phút. Viên nang với 50% hàm lượng axit chlorogenic đặc biệt thích hợp cho việc này. Nên uống viên nang ba lần một ngày. Song song với điều này chế độ ăn uống, các bữa ăn phải được cân đối phù hợp, ít calo và ít chất béo. Thể dục thể thao giúp tăng cường trao đổi chất và có thể kết hợp với một tách cà phê đen rang trước khi tập để phân hủy chất béo hiệu quả hơn nữa.
Tôi có thể giảm cân với cà phê bao nhiêu?
Người ta mô tả rằng có thể giảm nửa kg mỗi tuần với cà phê xanh, một loại cà phê ít calo lành mạnh chế độ ăn uống và hoạt động thể chất. Tuy nhiên, thành công của việc giảm cân phụ thuộc rất nhiều vào bữa ăn. Viên nang cà phê tích cực thúc đẩy quá trình trao đổi chất, nhưng yêu cầu thức ăn ít calo và ít chất béo để làm tan mỡ tích tụ. Nếu bạn ăn rất ít, chủ yếu là thực phẩm ít chất béo, ít carbohydrate trong thời gian này chế độ ăn uống, tập thể dục, uống nhiều nước và thỉnh thoảng uống cà phê đen, bạn có thể giảm hơn nửa kg. Do đó, sự thành công của chế độ ăn kiêng phụ thuộc vào lượng viên nang, loại bữa ăn và chương trình thể thao cá nhân.
Các tác dụng phụ
Từ những năm 1980, người ta đã biết rằng tiêu thụ nhiều cà phê gây ra mức độ homocysteine trong máu Homocysteine là một axit amin được coi là một yếu tố nguy cơ đối với các bệnh tim mạch như huyết khối. Caffeine và axit chlorogenic đều là những chất làm tăng nồng độ của axit amin này. Về cơ bản, cà phê rang mà chúng ta uống và chiết xuất từ cà phê xanh có tác dụng phụ giống nhau.
Tuy nhiên, lượng caffeine trong cà phê nhân thấp hơn trong một tách cà phê rang. Các tác dụng phụ có thể bao gồm rối loạn giấc ngủ, đau đầu, lo lắng hoặc khó chịu đường tiêu hóa với một lượng lớn caffeine. Nếu thường xuyên uống một lượng lớn caffein trong một thời gian dài, người ta có thể mắc chứng nghiện caffein, gây ra các triệu chứng cai nghiện nếu bỏ cà phê. Trong một số trường hợp cực kỳ hiếm, sử dụng quá liều caffein, tức là một lượng một gam caffein trở lên, có thể làm tăng nhịp tim rất nhanh và thậm chí gây ra ngoại tâm thu (nhịp tim ngoài bình thường tim tỷ lệ) trong tim.
