Thiền đã từng là đặc ân của những người tâm linh, những người thực hành nội tâm có hệ thống và hòa mình vào tâm linh như một phần của việc thực hành tôn giáo của họ. Trong thời hiện đại, có rất nhiều phương pháp thiền định được thực hành trong nhiều tôn giáo. Có những phương pháp Phật giáo về thiền định cũng như những giáo phái Cơ đốc - và những giáo phái được phát triển bởi một nhà lãnh đạo giáo phái nổi tiếng của thời hiện đại. Thông qua việc thu thập nội tâm, quan sát hơi thở, tụng thần chú, và các kỹ thuật khác có lợi cho việc đắm chìm (thiền định), tâm trí sẽ được tĩnh tâm và quan sát trong các hành động của nó. Các phương pháp thiền khác nhau dành riêng cho các nội dung khác nhau.
Thiền là gì?
Hòa giải là một thuật ngữ bao trùm cho nhiều loại kỹ thuật và hình thức xem xét nội tâm tâm linh. Một trong những mục tiêu của thiền là nhận ra cái khác trong chính mình và để có một trải nghiệm thống nhất. Thuật ngữ thiền có nguồn gốc từ tiếng Latinh. Nó có nghĩa là “xem xét nội tâm” hay “chiêm nghiệm” theo nghĩa rộng nhất và là một phần của việc thực hành tâm linh trong một số tôn giáo trên thế giới. Nó là một thuật ngữ chung để chỉ các kỹ thuật và hình thức nội quan tâm linh khác nhau, chẳng hạn như thiền chánh niệm của Phật giáo, Thiền động của Osho, thiền phân tích của người Tây Tạng, có thể kể tên một số ít. Theo nghĩa rộng hơn, hội họa, múa xuất thần hay chi chiêng cũng có thể là thiền. Một trong những mục tiêu của thiền là nhận ra cái khác bên trong con người mình và để có một trải nghiệm duy nhất. Bằng cách trở nên tĩnh lặng và quan sát chính nó trong thiền định, tâm trí nhận ra tính phù du của mọi sự vật và sự liên kết với nhau của mọi thứ.
Chức năng, tác dụng và mục tiêu
Một là nhận ra, thông qua một loạt các kỹ thuật thiền định trong thiền định, trong số những thứ khác, bao nhiêu thứ trống rỗng, phù du và có hại được quản lý bởi tâm trí không kiểm soát. Kinh nghiệm về ý thức thanh tịnh là một trong những mục tiêu ngắn gọn của thiền định. Nó cũng là về sự hợp nhất và công nhận sự liên kết với nhau của tất cả mọi thứ. Sự phân chia nhị nguyên giữa cái tôi và cái khác sẽ được loại bỏ thông qua thiền định. Thiền về lâu dài dẫn đến thay đổi quan điểm, tĩnh tâm não sóng và sự thanh thản bên trong. Người ta có thể hiểu rõ hơn về bản ngã và các trạng thái ý thức cao hơn thông qua thiền định. Tuy nhiên, ngày nay thiền không còn được sử dụng chỉ trong bối cảnh tâm linh. Nó thậm chí có thể hoàn toàn tách rời khỏi nội dung tôn giáo. Trong trường hợp này, thiền - ví dụ, theo mô hình của Jon Kabat-Zinn - được sử dụng trong bối cảnh y tế và tâm lý. Tuy nhiên, thiền không được coi là một thư giãn kỹ thuật. Thay vào đó, thiền được sử dụng trong phương pháp trị liệu là về sự suy ngẫm chăm chú và trải nghiệm sự tĩnh lặng, khám phá các bối cảnh nhất định và đạt đến các trạng thái khác nhau của hấp thụ. Những điều này gây ra sự thay đổi trong não sóng, thở hoặc nhịp tim khi thiền định sâu hơn. Việc sử dụng thiền mà không có bất kỳ tham chiếu tâm linh-tôn giáo nào và hoàn toàn cho mục đích trị liệu đang gây tranh cãi trong các truyền thống tôn giáo đặt thiền là trung tâm của việc thực hành của họ. Trong khuôn khổ nghiên cứu khoa học, thiền ngày càng được kiểm tra nhiều hơn về nội dung và phương thức hoạt động của nó. “Hiệp hội Nghiên cứu Thiền và Thiền eV” có trụ sở tại Cologne chỉ là một trong nhiều ví dụ mà qua đó các tác dụng khác nhau của thiền sẽ được nghiên cứu. Trong Phật giáo, thiền được coi là một phương pháp thực hành tâm linh trung tâm, nếu không có nó, người ta không thể có hoặc đào sâu kinh nghiệm nhất định.
Rủi ro, tác dụng phụ và nguy hiểm
Kinh nghiệm thu được thông qua thiền không hoàn toàn không có rủi ro, tác dụng phụ và nguy hiểm. Các văn bản Tây Tạng truyền thống và hiện đại liên tục cảnh báo không nên thực hành thiền định mà không có một người thầy có kinh nghiệm. Những người mắc bệnh tâm thần từ trước đặc biệt có nguy cơ rơi vào tâm thần, cuộc tấn công hoảng sợ, vấn đề lo lắng hoặc lâm sàng trầm cảm là kết quả của những trải nghiệm bất ngờ trong thiền định. Các cuộc khủng hoảng tinh thần do thực hành thiền định quá mức chưa được biết đến trong y học thông thường. Việc thiền định bị hiểu sai hoặc thực hành quá mức có thể có tác dụng ngược lại với những gì thiền định phải làm. Thiền được áp dụng đúng cách có thể hữu ích dưới sự hướng dẫn của chuyên gia, đặc biệt là trong các trường hợp trầm cảm, nghiện, căng thẳng Các tổ chức của Đức như “Netzwerk für Spirituelle Entwicklung und Krisenbegleitung eV” và “Institut für Grenzgebiete der Psychologie und Psychohygiene” rất hữu ích cho các vấn đề liên quan đến thiền định.
