Bài tập con bướm đếm số bên cạnh băng ghế dự bị và bài tập lông cừu như một hình thức tập luyện phát triển cơ ngực và đặc biệt được sử dụng nhiều trong thể hình. Tuy nhiên, ngược lại với bench press, trong đó cơ tam đầu (M. triceps Brachii) và cơ delta (M. deltoideus) đảm nhiệm một phần… Con bướm
Giới thiệu Để thực hiện đúng nguyên tắc thay đổi tải trọng luyện tập, bài tập cơ ngực có thể và cần được thiết kế khác nhau. Bài tập trên ròng rọc cáp có thể được sử dụng ngoài bài tập thông thường và phục vụ chủ yếu để xác định cơ ngực. Khi cả hai cánh tay hoạt động đối xứng và một công ty… Bướm kéo cáp
Bài tập “bay” trong rèn luyện sức bền giúp phát triển cơ ngực. Theo Butterfly, chuyển động được thực hiện khi nằm xuống và do đó cột sống nằm chắc chắn trên băng ghế, ngăn ngừa các vấn đề về lưng. Vì bài tập này chỉ được thực hiện với tạ nên nó đòi hỏi sự phối hợp động tác cao và sự luyện tập nhất định… Đang bay
Giới thiệu Bench press là bài tập được biết đến nhiều nhất và phổ biến nhất trong việc rèn luyện sức mạnh để xây dựng cơ ngực. Bench press là một phần không thể thiếu trong mọi kế hoạch tập luyện, cả về thể hình và thể lực. Bằng cách thay đổi trọng lượng đào tạo và số lần lặp lại liên quan, máy ép băng ghế dự bị có thể được sử dụng để đạt được nhiều nhất… Bench press
