“Ngồi mở rộng đầu gối” Bạn ngồi trên sàn và điều chỉnh đầu gối của mình. Căng thẳng cẳng chân mà đầu gối không bị chùng xuống. Cả hai đầu gối vẫn ở cùng một mức trong suốt bài tập. Để tăng cường sức mạnh cho các bộ phận trung gian, bàn chân được kéo căng với mép trong hướng lên trên. Làm toàn bộ điều này 15 lần trong 3 hiệp mỗi… 5 bài tập
Trật khớp xương bánh chè là sự trật khớp của xương bánh chè khỏi ổ trượt của nó. Xương bánh chè có hình tam giác và do đó khớp chính xác với các ống dẫn của đùi. Khớp này được gọi là khớp femoropatellar. Xương bánh chè là một xương sesamoid, tức là nó là một xương được xây dựng thành gân và đóng vai trò là… Các bài tập chống lại sự xa xỉ xương bánh chè
Tóm tắt Vì trật xương bánh chè thường bị ảnh hưởng bởi các yếu tố giải phẫu, trước tiên cần phải lập một báo cáo tình trạng chi tiết để điều chỉnh các yếu tố nguy cơ có thể xảy ra như mất cân bằng cơ hoặc sai lệch trục chân thông qua đào tạo có mục tiêu. Khớp gối nên duy trì hoặc lấy lại khả năng vận động hoàn toàn của nó, có thể đạt được bằng cách… Tóm tắt | Các bài tập chống lại sự xa xỉ xương bánh chè
“Vận động đầu gối” Sự uốn dẻo của khớp gối được rèn luyện ở tư thế ngồi. Đầu gối được nâng lên trong khi gót chân kéo về phía đùi. Bằng cách nâng đầu gối, các chuyển động lảng tránh sẽ được tránh. Cả hai đối tác chung (đùi và cẳng chân) đều được di chuyển hết mức. Điều quan trọng là phải đảm bảo rằng… 1 bài tập
Tổn thương sụn chêm là tình trạng tổn thương một hoặc cả hai đĩa sụn, nằm bên trong khớp gối của chúng ta như một bộ giảm xóc. Ngoài khả năng hấp thụ sốc, các sụn chêm có chức năng điều chỉnh các bề mặt khớp của đùi và ống chân với nhau để kích hoạt chức năng trượt tốt nhất có thể của… Các bài tập cho một tổn thương sụn chêm
Tóm lại Tổn thương sụn chêm là một tổn thương thường gặp ở khớp gối và có thể xảy ra sau chấn thương hoặc sau khi vận động quá tải và hao mòn. Tổn thương dẫn đến viêm và đau khớp mất chức năng và thường là tràn dịch khớp. Tổn thương sụn chêm có thể được điều trị bảo tồn hoặc phẫu thuật nội soi khớp. Tóm tắt | Các bài tập cho một tổn thương sụn chêm
Sau khi đứt dây chằng chéo trước, việc cố định khớp gối để không cản trở quá trình lành vết thương của giai đoạn cấp tính là biện pháp quan trọng đầu tiên. Sau đó bác sĩ sẽ xác định quá trình điều trị tiếp theo. Một khi cử động được giải phóng, bệnh nhân có thể bắt đầu với các bài tập vận động cẩn thận. 1. bài tập Ở đầu… Các bài tập cho đứt dây chằng chéo trước
Đứt dây chằng chéo trước - phẫu thuật hay không? Đứt dây chằng chéo trước là một trong những chấn thương thể thao thường gặp. Ở đầu gối có 2 dây chằng chéo trước là dây chằng chéo trước và dây chằng chéo sau. Dây chằng chéo trước kéo từ bề mặt bên ngoài của dây chằng trung gian đến bề mặt bên trong của… Đứt dây chằng chéo trước - phẫu thuật hay không? | Các bài tập cho đứt dây chằng chéo trước
Đầu gối của vận động viên chạy là tình trạng dây chằng chéo trước bị kích thích. Nó còn được gọi là hội chứng dây chằng chéo trước (ITBS) hoặc hội chứng đường ruột. Dây chằng sụn chêm là một đĩa gân bám vào mặt ngoài của khớp gối và phát triển thành cơ hông bên. Nó là một tấm gân mạnh mẽ và giúp… Các bài tập với đầu gối của người chạy hiện có
Đau khi chạy bộ / đi xe đạp. Khi bắt đầu chạy, thường không bị đau trừ khi dây chằng đang trong tình trạng viêm cấp tính, cơn đau xảy ra khi chạy khi dây chằng cọ xát với xương đùi qua lồi cầu xương. Cụ thể … Đau khi chạy bộ / đạp xe | Các bài tập với đầu gối của người chạy hiện có
Nghỉ bao lâu Đầu gối của người chạy là một sự quá tải. Để gân có cơ hội lành lại, không nên kéo căng thêm nữa mà nên bất động một thời gian. Đặc biệt trong trường hợp bị viêm cấp tính, khớp gối cần được xoa dịu. Gân có nguồn cung cấp máu kém hơn cơ bắp và do đó cần… Nghỉ bao lâu | Các bài tập với đầu gối của người chạy hiện có
