Tác dụng của luyện tập rung lắc đối với xương Loãng xương?
Ngoài những ảnh hưởng đến hệ cơ, một tác dụng của đào tạo rung động trên xương cũng phải được chứng minh. loãng xương đã phát triển thành một căn bệnh lan rộng với tần suất ngày càng nhiều. Từ rất lâu, người ta đã biết rằng chất lượng và số lượng của cấu trúc xương phụ thuộc quyết định vào lực nén, lực kéo và lực xoắn tác động lên các cơ xung quanh xương.
Những hiệu ứng này là đặc trưng của đào tạo rung động, vì sự gia tăng sức mạnh cơ bắp dẫn đến tăng căng thẳng kéo và nén lên xương. Điều này cung cấp kích thích dinh dưỡng cho quá trình tái tạo xương. Trong các nghiên cứu được thực hiện chuyên sâu đào tạo rung động, sự gia tăng khối lượng xương và sức mạnh của xương có thể được chứng minh. Trong Nghiên cứu Nghỉ ngơi tại Giường ở Berlin, được thực hiện cho Cơ quan Vũ trụ Châu Âu, lần đầu tiên có thể chứng minh rằng sự mất khối lượng xương (loãng xương) và cơ bắp trong giai đoạn bất động trong 2 tháng gần như có thể được ngăn ngừa bằng cách luyện tập rung toàn bộ cơ thể.
Tác dụng của luyện tập rung động đối với mạch máu, sự trao đổi chất và hormone
Để duy trì việc cung cấp năng lượng và các quá trình trao đổi chất trong hệ cơ được giải quyết, tàu bị giãn ra. Điều này dẫn đến tăng lưu lượng động mạch và tĩnh mạch, cũng như cải thiện bạch huyết thoát nước. Các tác động nội tiết tố cũng có thể được tính trong số các tác động cấp tính của việc luyện tập rung động. Sau một buổi đào tạo 10 x 1 phút, lượng phát hành tăng gấp bốn lần testosterone và tăng trưởng kích thích tố.
