Tóm tắt Các biện pháp gia đình để ngăn ngừa cảm lạnh
Một trong những điều đơn giản nhất để ngăn ngừa cảm lạnh là ăn uống lành mạnh chế độ ăn uống với nhiều trái cây và rau quả, điều này cung cấp cho cơ thể vitamin và các khoáng chất giúp tăng cường cơ thể và hệ thống miễn dịch. Đặc biệt là vitamin C, có trong trái cây họ cam quýt, và kẽm rất tốt cho sức khỏe hệ thống miễn dịch. Nhưng cũng có gừng hoặc cơm cháy trà có tác dụng hỗ trợ.
Nói chung, điều quan trọng là phải uống nhiều để không tạo gánh nặng cho cơ thể khi thiếu chất lỏng. Ngoài ra, không khí trong lành đầy đủ là điều quan trọng để cơ thể chuẩn bị cho nhiệt độ lạnh trong mùa đông. Đặc biệt nên tránh không khí nóng khô, vì nó làm khô màng nhầy bằng cách cung cấp đủ thông gió.
Sản phẩm hệ thống miễn dịch suy nhược do thiếu ngủ, vì vậy điều quan trọng là phải ngủ đủ giấc, đặc biệt là trong mùa lạnh, tức là ít nhất 7 giờ một đêm, để đề phòng cảm lạnh. Một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa cũng có thể hữu ích ở đây. Căng thẳng có ảnh hưởng tương tự như thiếu ngủ.
Điều này cũng nên tránh nếu có thể để giảm nguy cơ bị cảm lạnh. Hệ thống miễn dịch có thể được kích hoạt bởi mưa rào xen kẽ trong ngày. Ví dụ, sau khi tắm nước ấm, toàn bộ cơ thể nên được tắm nước lạnh để kích thích máu vòng tuần hoàn.
Tuy nhiên, không nên thực hiện việc này vào buổi tối, vì kích thích máu tuần hoàn có thể gây ra giấc ngủ không yên. Thường xuyên xông hơi cũng kích hoạt hệ thống miễn dịch và rất tốt để ngăn ngừa cảm lạnh, đặc biệt là vào mùa đông. Vì nhiều bệnh, bao gồm cảm lạnh thông thường, được truyền qua tay, rửa tay thường xuyên giúp ngăn ngừa cảm lạnh.
đeo ngón tay găng tay khi ở nơi công cộng cũng làm giảm nguy cơ lây truyền mầm bệnh. Súc miệng vào buổi tối có thể giúp loại bỏ các mầm bệnh có thể có trong mũi. Để làm điều này, màng nhầy mũi được rửa sạch bằng vòi hoa sen, hoặc với hỗn hợp pha sẵn hoặc với dung dịch nước muối tự chế, đồng thời được làm ẩm.
Trang phục phù hợp cũng được khuyến khích, đặc biệt là vào mùa đông. Nếu có thể, chân lạnh và nên tránh ngâm quần áo vì những yếu tố tiềm ẩn nguy cơ gây cảm lạnh.
