Tổng kết
Creatine là một trong những phổ biến nhất bổ sung giữa các vận động viên để cải thiện hiệu suất và xây dựng cơ bắp. Vì mục đích này, các vận động viên nên dùng 3-5 gam creatine hàng ngày - hình thức trình bày và thời gian tiếp nhận là không liên quan. Các tác dụng phụ thường chỉ xảy ra trong trường hợp dùng thuốc quá liều hoặc các bệnh trước đó và có thể kiểm soát được. Tuy nhiên, creatine nên được dùng với liều thấp nhất có thể và nên nghỉ giải lao thường xuyên để làm rỗng các kho dự trữ creatine và làm dịu thận.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
