Thuốc chữa bệnh creatine | Lượng creatine

Thuốc chữa bệnh creatine

A creatine chữa bệnh là lượng ăn theo chu kỳ của chế độ ăn uống bổ sung. Việc chữa bệnh bao gồm ba giai đoạn khác nhau. Lợi thế của một creatine Cách chữa bệnh là các kho dự trữ creatine phát triển trong thời gian rất ngắn và sức mạnh tối đa của cơ bắp được tăng lên.

Ngoài ra, khả năng tái tạo của cơ bắp được cải thiện, do đó, việc tập luyện được tăng cường. Tuy nhiên, creatine chữa cũng có những nhược điểm như hôi miệng, đầy hơi or chuột rút. Do đó, các chuyên gia khuyên bạn chỉ nên sử dụng chữa bệnh creatine nếu bạn muốn dùng creatine trong một thời gian ngắn.

Thông tin thêm về chủ đề này: Creatine Cure

• Một bắt đầu với cái gọi là giai đoạn tải của một tuần. Trong thời gian này, bạn uống gấp bốn lần liều lượng bình thường hàng ngày. Điều này tương ứng với một lượng 20 gram.

  Để tránh sự không tương thích như dạ dày đau nhức hoặc buồn nôn, người ta không nên lấy toàn bộ số lượng mà trong khoảng cách ba giờ luôn luôn 3-5 gam.

• Sau giai đoạn sạc này theo sau cái gọi là liều duy trì. Điều này sẽ kéo dài trong ba đến bốn tuần. Trong thời gian này, liều bình thường hàng ngày là 3-5 gam được tiêu thụ.
• Sau đó, tạm dừng tiếp theo.

  Điều này rất quan trọng để làm trống các cửa hàng creatine. Nếu quá trình tạm dừng này bị bỏ qua, thận sẽ không còn khả năng hấp thụ creatine và chỉ đơn giản là bài tiết nó trở lại. Do đó, dùng creatine trong thời gian này sẽ không hiệu quả. Thời gian nghỉ này phải kéo dài bao lâu, phải được thực hiện theo hướng dẫn đóng gói của chế phẩm. Một số cách chuẩn bị đề xuất thời gian nghỉ trong một tuần, những người khác đề xuất rằng thời gian nghỉ nên kéo dài như đợt trước.

Tôi nên cân nhắc điều gì khác khi dùng thuốc này?

Lượng creatine như một chế độ ăn kiêng bổ sung là tương đối an toàn - theo tình trạng khoa học hiện tại, không có tác dụng phụ liên quan đến lâm sàng. Tuy nhiên, tờ hướng dẫn sử dụng phải luôn được đọc cẩn thận và lưu giữ. Nếu liều lượng quá cao, dạ dày chuột rút, đầy hơi, buồn nôn và ói mửa có thể xảy ra.

Do đó, liều lượng nên được giữ ở mức thấp nhất có thể. Về nguyên tắc, nên uống creatine với nhiều nước, ít nhất là 300 ml. Cũng nên uống nhiều chất lỏng trong ngày, vì creatine liên kết với nó.

Việc hấp thụ creatine trong thời gian dài có thể dẫn đến magiê thiếu hụt và chuột rút có thể xảy ra. Trong trường hợp này, bổ sung magiê nên được thực hiện với sự tư vấn của bác sĩ. Cho đến gần đây, người ta vẫn khuyến cáo rằng creatine được dùng với nước trái cây có đường, vì điều này kích thích insulin tiết và creatine có thể được hấp thụ tốt hơn.

Đề xuất này đã bị từ chối. Điều tương tự cũng áp dụng cho giả định rằng creatine được hấp thụ tốt hơn khi dùng chung với chuỗi ngắn carbohydrates. Cũng cần biết rằng việc sử dụng creatine dẫn đến sự gia tăng trọng lượng cơ thể không thể tránh khỏi.

Lý do cho điều này là tích trữ nước. Các vận động viên được chia thành các hạng cân phải tính đến mức tăng cân này. Ngoài ra, việc giữ nước trong tế bào cơ tăng lên dẫn đến áp suất cao trong tế bào.

Điều này làm tăng nguy cơ chấn thương. Con người với thận bệnh phải hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng creatine, vì creatine được sử dụng qua thận. Nếu chúng không thể chuyển đổi đủ creatine do bệnh hoặc rối loạn, thận thiệt hại có thể xảy ra.