“Tăng cường cơ bụng” Nằm ngửa và đưa một đầu gối lên trên không. Ấn mạnh vào đầu gối với cánh tay ở cùng bên. Vai của bạn sẽ thẳng lên một cách tối thiểu.
Giữ trạng thái căng trong 15 giây và lặp lại bài tập sau khi nghỉ ngắn. Để tăng cường độ xiên cơ bụng, tạo áp lực với cánh tay chéo lên đầu gối. Tiếp tục bài tập tiếp theo
