Bạn ngồi trên ghế và nắm chặt một tay vào nắm đấm. Đặt tay kia lên nắm đấm của bạn và đặt cả hai dưới cằm của bạn. Kéo dài cổ, giữ vai trở lại và ngực phía trước.
Dùng tay ấn vào cằm cô ấy. Cằm của bạn giữ áp lực mà không di chuyển. Tiếp tục các bài tập tiếp theo cho cột sống cổ
