Khoảng 1-2% dân số mắc bệnh này, phần lớn là phụ nữ từ 40 đến 60 tuổi. Bệnh đau cơ xơ hội chứng do đó là một trong những bệnh mãn tính phổ biến nhất đau các hội chứng.
Liệu pháp và bài tập
Mặc dù – hội chứng đau xơ cơ) Hội chứng không thể chữa khỏi cho đến nay và các triệu chứng thường kéo dài suốt đời, có một số lựa chọn liệu pháp dẫn đến đau giảm nhẹ và cải thiện chất lượng cuộc sống. Liệu pháp điều trị nào được chỉ định trong từng trường hợp cụ thể phụ thuộc vào các triệu chứng của cá nhân. Trong hầu hết các trường hợp, điều trị đa phương thức là bắt buộc, có nghĩa là một số liệu trình điều trị được kết hợp với nhau.
Trong mọi trường hợp, việc đào tạo bệnh nhân nên được thực hiện ngay từ đầu, nơi bệnh nhân nhận được thông tin về bệnh của họ, nguyên nhân có thể xảy ra, diễn biến của bệnh và liệu pháp điều trị. Các sự kiện thông tin như vậy được cung cấp bởi các bác sĩ hoặc nhà tâm lý trong hành nghề tư nhân, trong các phòng khám phục hồi chức năng hoặc các hiệp hội tự lực. Điều răn cao nhất với Fibromyalgiesyndrom là phải tránh thái độ cẩn thận.
Nếu không, một vòng luẩn quẩn sẽ được kích hoạt: bởi vì những người bị ảnh hưởng ngày càng ít di chuyển ra ngoài tư thế thoải mái của họ, khả năng vận động giảm và đau tăng. Mặt khác, hoạt động thể chất thường xuyên thúc đẩy máu lưu thông và ngăn ngừa hao mòn khớp và cơ bắp. Khoa học đã chứng minh hiệu quả của nó là rèn luyện tim mạch.
Tất cả các môn thể thao gây căng thẳng đồng đều cho các cơ và khớp thích hợp cho việc này, ví dụ như đi bộ kiểu Bắc Âu, đi xe đạp, bơi hoặc đi bộ. Hướng dẫn cho – hội chứng đau xơ cơ) hội chứng khuyến cáo như vậy độ bền tập 2-3 lần / tuần, mỗi lần khoảng 30 phút. Khô và thể dục dưới nước đều phù hợp.
Cả hai hình thức trị liệu kết hợp đào tạo aerobic với phối hợp và các bài tập củng cố. Tuy nhiên, cường độ chỉ nên ở mức thấp đến trung bình. Các bài tập về tư thế và lưng giúp bệnh nhân di chuyển dễ dàng trên cột sống và giảm tải trọng không chính xác có thể gây đau.
Dưới sự hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa vật lý trị liệu, ánh trọng lượng đào tạo cũng có thể được thực hiện trong trường hợp hội chứng đau cơ xơ hóa để tăng cường độ bền, khả năng vận động và ổn định của hệ cơ xương khớp. Để giảm đau cơ, ánh sáng kéo dài, phối hợp và các bài tập tăng cường đã được chứng minh là có hiệu quả. Chẳng hạn như sau: 1) Trải dài cơ bắp chân: Bệnh nhân đặt mình ở tư thế bước với phía trước Chân hơi khuỵu đầu gối và duỗi thẳng chân sau.
Sự căng thẳng nên được giữ trong khoảng 20 giây, sau đó thay đổi Chân. 2) Bơm cơ: Bệnh nhân ngồi thẳng trên ghế đẩu và gác chân lên ngang hông. Bây giờ anh ta luân phiên nhấc các đầu bàn chân và gót chân lên.
Đồng thời, bé có thể di chuyển cánh tay qua lại hoặc nắm chặt tay thành nắm đấm rồi lại mở ra. 3) Tăng cường cơ lưng: Người bệnh nằm trên thảm trong tư thế nằm sấp. Các ngón chân được thiết lập.
Các cánh tay ban đầu được đặt xuống bên cạnh cái đầu ở vị trí chữ U. Lúc này bệnh nhân nhấc tay khỏi sàn, ánh mắt hướng xuống sàn. Giữ khóa học Trong các bài viết này, bạn sẽ tìm thấy các bài tập hữu ích khác:
- Điều trị viêm xương khớp
- Kích thích thần kinh cơ tiếp thu
- Đào tạo rung
- Mất cân bằng cơ bắp
