Các bài tập
Ngoài các bài tập tăng cường sức mạnh kể trên, người bệnh cũng nên thực hiện các bài vận động và kéo dài bài tập. Tư thế nằm ngửa: luân phiên đẩy hai chân ra sao cho cảm nhận được chuyển động trong xương chậu. Đứng ở cầu thang: Đẩy chân bị ảnh hưởng xuống bậc bên dưới để có thể cảm nhận được chuyển động của xương chậu. Vị trí đứng trên sàn và chân dựa vào tường: Đặt 2 quả bóng tennis trên xẻng chậu ở bên phải và bên trái dưới cột sống , thực hiện tối thiểu bài tập trượt ham Đứng: Xoay với xương chậu theo vòng tròn hoặc viết số tám (tương tự như múa bụng) Ngồi trên quả bóng Pezzi: Trượt với khung chậu về phía trước và sau, tạo thành vòng tròn (tương tự như thể dục bà bầu)
- Ngồi trên mép giường hoặc ghế: Trượt mông về phía cuối giường hoặc ghế (ham-trượt) nhưng đảm bảo chuyển động nằm ngoài khung xương chậu.
- Tư thế nằm ngửa: luân phiên đẩy hai chân ra sao cho cảm nhận được chuyển động trong khung chậu.
- Đứng ở cầu thang: Đẩy chân bị ảnh hưởng xuống bậc bên dưới để có thể cảm nhận được chuyển động trong xương chậu
- Nằm ngửa trên sàn và gác chân vào tường: đặt 2 quả bóng tennis lên khung chậu xẻng phải và trái dưới cột sống, thực hiện tối thiểu bài tập trượt ham
- Đứng: xoay xương chậu theo vòng tròn hoặc viết số tám (tương tự như múa bụng)
- Ngồi trên bóng Pezzi: trượt với khung chậu về phía trước và phía sau, tạo vòng tròn (tương tự như thể dục khi mang thai)
Nếu - thì…
Với vấn đề ISG, một số cơ nhất định bị kéo căng hoặc ngắn lại. Nếu hệ điều hành. ilium (xương ilium) bị chặn ra phía trước, có hypertonus phía trước. đùi và duỗi quá mức của đùi sau.
Điều quan trọng là chỉ cơ ưu trương mới được kéo căng. Các M. Cơ tứ đầu đùi có thể được kéo căng một cách thụ động qua tư thế nằm sấp, trong đó nhà trị liệu ấn gót chân về phía mông hoặc bằng cách vận động kéo dài Ở tư thế đứng, trong đó bệnh nhân kéo gót chân về phía mông. Ngoài M. Cơ tứ đầu femoris, M. Iliopsoas, chạy qua bẹn, cũng thuộc về cơ trước.
Người bệnh có thể chủ động kéo căng cơ này ở tư thế nằm ngửa bằng cách kéo cơ kia Chân đối với cơ thể và cố ý kéo dài chân còn lại và ấn vào giá đỡ (tay cầm Thomarsche). Một bài tập căng cơ thụ động không dễ thực hiện đối với cơ bắp. Nếu vị trí của hồi tràng bị chặn ra phía sau, các cơ đẳng trương bị ngắn lại và phần trước của các cơ này quá dài.
Các cơ phía sau (cơ sciocrural) nên được kéo căng. Trong động tác kéo căng thụ động, bệnh nhân nằm ở tư thế ngửa và nhà trị liệu đẩy căng Chân áp sát thân cây cho đến khi bệnh nhân cảm thấy căng ra đáng kể. Trong động tác kéo căng, bệnh nhân đặt Chân trên ghế hoặc tương tự và tiếp cận chân với thân trên.
Nếu bệnh nhân bị bệnh Piriformis hypertonus, anh ta nên ngồi trên một chiếc ghế dài và đặt chân bị ảnh hưởng ở bên kia bên cạnh chân duỗi. Ngoài kéo căng chủ động và thụ động, kéo căng cũng có thể đạt được bằng cách căng và thả lỏng cơ. Qua đó nhà trị liệu và bệnh nhân cùng làm việc. Cơ được điều chỉnh tiếp cận tối đa và người điều trị đưa ra lực cản ở vị trí cần kéo căng, bệnh nhân ấn vào. Do đó, phạm vi chuyển động có thể được mở rộng từ từ sau một thời gian ngắn căng thẳng và sau đó thư giãn.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
