Cơ sinh học đặc biệt quan trọng để giải phóng sự tắc nghẽn. Sự quay về phía trước của các cánh chậu được kết hợp với sự bùng phát của các cánh chậu (hướng ra ngoài) và IR (xoay trong) của hông khớp. Xoay ngược của muôi chậu được kết hợp với di chuyển vào trong của muôi chậu và xoay hông ra ngoài. Những sai sót này được phát hiện trong vật lý trị liệu bằng một số phát hiện nhất định và sau đó có thể được vận động hoặc điều khiển. Nếu các phàn nàn về ISG xảy ra thường xuyên hơn, thì tình trạng căng cơ kém, cần được bồi đắp thông qua các bài huấn luyện cụ thể.
Vật lý trị liệu / điều trị
Một khả năng để giải quyết một ISG phong tỏa bởi chính bạn là tùy chọn thông qua chuyển động. Điều quan trọng là không có tư thế thả lỏng và theo đó là các cử động bị nghẹn. Thậm chí nếu đau hiện tại, bệnh nhân nên được di chuyển trong bước cuối cùng.
Đôi khi sự tắc nghẽn được giải phóng bởi một cử động đột ngột (hắt hơi, ho) của chính nó. Trong trường hợp phàn nàn về ISG nghiêm trọng hơn, có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ vật lý trị liệu, người có thể tìm ra hướng chính xác của tắc nghẽn bằng cách khám cụ thể và có thể giải phóng nó bằng cách vận động khung chậu. Điều này có thể được thực hiện trực tiếp tại xương chậu trong khi bệnh nhân nằm nghiêng và xẻng chậu có thể được vận động về phía sau hoặc ra phía trước tùy thuộc vào vị trí của tắc nghẽn.
Một kỹ thuật gián tiếp sử dụng đòn bẩy của Chân có thể vận động xương chậu xa hơn ở tư thế nằm sấp hoặc nằm ngửa bằng cách xoay hông. Kỹ thuật này rất thoải mái, vì không cần thiết phải kẹp trực tiếp vào điểm bị chặn. Nếu không thể đạt được sự cải thiện bằng cách huy động, ISG sẽ được điều khiển ở tư thế nằm ngửa hoặc nằm nghiêng, tùy thuộc vào tình trạng tắc nghẽn.
Trong hầu hết các trường hợp, đau vẫn còn dọc theo xẻng chậu, cơ mông và các bức xạ vào Chân sau khi sự tắc nghẽn được giải phóng. Những cơ này nên được điều trị trong liệu pháp. Các kỹ thuật trực tiếp, chẳng hạn như mát-xa, kích hoạt liệu pháp điểm hoặc ma sát ngang khi chuyển tiếp gân cơ là phù hợp, cũng như các kỹ thuật gián tiếp như kéo dài.
Nếu hệ thống cơ không được điều trị, nó có thể bị tắc nghẽn một lần nữa nhanh chóng hơn do trọng lượng lớn, do tải trọng không chính xác được kết hợp do tư thế nhẹ nhàng. Ổn định cơ là cực kỳ quan trọng đối với các trường hợp tắc nghẽn ISG thường xuyên xảy ra. Đặc biệt nên tập cơ bụng và cơ lưng sâu.
Các bài tập sau đây đặc biệt phù hợp: Hỗ trợ cẳng tay (Biến thể với bàn chân luân phiên nâng lên, hoặc thay đổi từ hỗ trợ cẳng tay sang hỗ trợ tay) Hỗ trợ bên (Biến thể với nâng chân và / hoặc nâng khung chậu) Đứng bốn người và nâng đầu gối khỏi sàn (giữ căng cơ bụng ) và di chuyển về phía trước (đi bộ chịu) Tư thế nằm sấp, nâng phần trên cơ thể (Biến thể; duỗi tay và xoay người, chèo thuyền, nâng phần trên và xoay sang phải và trái) Tư thế đứng: Cầu (luân phiên kéo hai chân lên gần người, từ từ Nâng xương chậu của bạn lên và xuống) Tư thế nằm nghiêng: luân phiên duỗi chân (đạp xe) Có thể tìm thấy các bài tập khác để ngăn chặn ISG khác tại đây: Vật lý trị liệu cho đau hông
- Hỗ trợ cẳng tay (luân phiên nâng các biến thể bằng chân hoặc thay đổi từ hỗ trợ cẳng tay sang hỗ trợ tay)
- Hỗ trợ bên (biến thể với việc nâng chân và / hoặc nâng xương chậu)
- Nâng cơ bốn người và đầu gối lên khỏi mặt đất (giữ căng cơ bụng) và đi về phía trước (đi bộ chịu)
- Tư thế nằm sấp, nâng thân trên (biến thể; duỗi và xoay cánh tay, chèo thuyền, nâng thân trên và xoay sang phải và trái)
- Tư thế đứng: Cầu (luân phiên hai chân với cơ thể, từ từ nâng xương chậu lên và xuống)
- Tư thế nằm ngửa: Duỗi chân xen kẽ (đi xe đạp)
- Nửa ghế: nghiêng thân trên về phía sau và giữ tư thế (lực căng đẳng áp)
Ngoài việc vận động, tăng cường các bài tập và xoa bóp, bệnh nhân an Hội chứng ISG có thể làm giảm bớt những phàn nàn của họ thông qua sức nóng. Nhiệt kích thích quá trình trao đổi chất, tăng loại bỏ các chất cặn bã và do đó làm giảm sức căng của mô. Có thể sử dụng miếng dán nhiệt, đệm hạt hoặc bộ tản nhiệt khí nóng cho mục đích này.
Xông hơi hoặc tắm nước ấm cũng có thể có tác dụng hỗ trợ. Miếng dán băng có thể được áp dụng cho các cơ bị ảnh hưởng để máu tuần hoàn được tăng lên trong suốt cả ngày. Ngoài ra, bơi hoặc di chuyển trong nước có thể có ảnh hưởng tích cực đến các khiếu nại, vì trọng lượng cơ thể bị mất đi trong một thời gian nhất định. cuộn fascia hiện nay cũng là một phương pháp được sử dụng thường xuyên mà cũng rất hiệu quả. Yoga, Pilates hoặc các lớp tập thể dục nhẹ nhàng khác được khuyến khích vận động và tăng cường nhẹ nhàng, triệt để.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
