Môn thể thao này tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn
Thể thao, đặc biệt độ bền các môn thể thao như bơi, chạy bộ hoặc đạp xe, đã được chứng minh để tăng cường hệ thống miễn dịch. Làm thế nào chính xác thể thao làm điều này không hoàn toàn rõ ràng. Một cách giải thích là chất lỏng bạch huyết được vận chuyển tốt hơn nhờ các chuyển động của cơ.
Ngoài chất béo trong chế độ ăn uống, chất lỏng bạch huyết vận chuyển nhiều tế bào miễn dịch, do đó chúng đến những nơi mà chúng góp phần bảo vệ thực tế nhanh chóng hơn. Đây chủ yếu là bạch huyết các nút, trong đó các tế bào được trình bày với các mầm bệnh tương ứng. Ngoài ra, theo tình hình tri thức hiện nay, thể dục thể thao cũng luôn rèn luyện cho các hệ thống miễn dịch: người ta cho rằng nó bị kích thích một chút do gắng sức. Do đó, việc sản xuất các tế bào miễn dịch không giảm và khả năng bảo vệ miễn dịch duy trì ở mức độ mạnh hơn so với không tập thể dục thường xuyên. Cuối cùng, điều này cũng được thể hiện qua thực tế là những người ít chơi thể thao hơn và thường ít bị nhiễm trùng hơn những người khác.
Xông hơi cho một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ
Bên cạnh tác dụng thư giãn, xông hơi khô còn có tác dụng tăng cường sức khỏe hệ thống miễn dịch. Trên thực tế, hơi nóng trong quá trình xông hơi làm cho nhiệt độ bên trong cơ thể tăng lên - hoạt động hiệu quả giống như sốt: Các tăng nhiệt độ giúp tiêu diệt mầm bệnh dễ dàng hơn. Sự thay đổi giữa nóng và lạnh trong quá trình xông hơi cũng kích thích quá trình trao đổi chất và giải phóng endorphinsCả hai đều có tác động tích cực gián tiếp đến hệ thống miễn dịch: Sự trao đổi chất tốt cũng kích thích dòng chảy của dịch bạch huyết, nơi chứa một tỷ lệ lớn các tế bào miễn dịch. Endorphins là "sứ giả hạnh phúc" của cơ thể, chịu trách nhiệm cho cảm giác hạnh phúc điển hình trong và sau khi tắm xông hơi và do đó cũng có thể hỗ trợ hệ thống miễn dịch bằng cách ảnh hưởng đến tâm lý.
Tắm xen kẽ để có một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ
Về mặt tăng cường hệ thống miễn dịch, tắm xen kẽ tương tự như xông hơi: sự luân phiên rõ rệt của nhiệt độ ấm và lạnh không làm cơ thể cứng lại, nhưng nó làm cho quá trình trao đổi chất diễn ra và khiến cơ thể tiếp xúc với các kích thích “khó chịu” kích thích hệ thống miễn dịch. ở một mức độ nhỏ và do đó giữ cho nó phù hợp. Điều quan trọng là các bồn tắm xen kẽ phải tạo ra sự chênh lệch nhiệt độ càng lớn càng tốt và thực hiện các bồn tắm như vậy thường xuyên. Điều này đảm bảo rằng hệ thống miễn dịch thực sự được kích thích liên tục.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
