Chủng ngừa | Những biện pháp khắc phục tại nhà tăng cường hệ thống miễn dịch?

Tiêm chủng

Tiêm chủng tăng cường hệ thống miễn dịch giống như một bài tập cho trường hợp khẩn cấp: các thành phần của mầm bệnh hoặc mầm bệnh giảm độc lực được tiêm vào cơ thể, thường bằng cách tiêm vào cơ, sau đó tạo ra phản ứng miễn dịch thích hợp. Phản ứng miễn dịch này yếu hơn đáng kể so với khi bị nhiễm các mầm bệnh này. Tuy nhiên, nó dẫn đến sự hình thành của cái gọi là “trí nhớ tế bào ”, trong trường hợp tiếp xúc mới với mầm bệnh này, cho phép hệ thống miễn dịch để vận động nhanh chóng và do đó ngăn chặn sự bùng phát triệu chứng thực sự của bệnh.

Vệ sinh giấc ngủ

Khi ngủ, cơ thể có thể ngừng nhiều chức năng của mình và tập trung vào quá trình tái tạo. Nhấn mạnh kích thích tố được chia nhỏ trong khi ngủ và hệ thống miễn dịch do đó có thể phản ứng tốt hơn với các mầm bệnh nguy hiểm tiềm ẩn. Điều này đặc biệt hiệu quả trong giai đoạn ngủ sâu.

Do đó, ngủ nhiều và cải thiện vệ sinh giấc ngủ có thể là một cách để cải thiện hiệu suất của hệ thống miễn dịch, vì sau đó cơ thể có nhiều thời gian hơn để ngủ sâu để chống lại các tác nhân gây bệnh. Theo đuổi vệ sinh giấc ngủ tốt có nghĩa là sử dụng nơi bạn ngủ (tức là giường, hoặc tốt hơn là toàn bộ phòng ngủ) chỉ để ngủ càng nhiều càng tốt. Đọc sách để giúp bạn dễ ngủ là tốt, nhưng các thiết bị điện tử như TV, điện thoại di động hoặc máy tính bảng nên tránh xa “nơi ngủ” và lý tưởng nhất là chỉ nên sử dụng một chút trước khi ngủ. Thông tin thêm về điều này: Vệ sinh giấc ngủ

Cải thiện hệ vi khuẩn đường ruột

Trong ruột già sống - trái ngược với ruột non - một số lượng lớn vi khuẩn. Những thức ăn này ăn các thành phần thực phẩm không tiêu hóa được và có thể bị giết một phần do dinh dưỡng không cân bằng trong thời gian dài hoặc liệu pháp kháng sinh, có thể dẫn đến sự xâm nhập sai của đại tràng. Các hệ thực vật đường ruột và thành phần của nó đã được chứng minh là có ảnh hưởng mạnh mẽ đến hệ miễn dịch và dị ứng của một người.

Có một số giải thích cho cơ chế chính xác. Tuy nhiên, chắc chắn rằng một hệ thực vật đường ruột có ảnh hưởng tích cực đến hoạt động của hệ thống miễn dịch (và cả sự nhạy cảm với đau, Sự trao đổi chất béo và sức khỏe tâm lý). Do đó, nó đáng để tiết kiệm hệ thực vật đường ruột bằng cách tránh ăn quá nhiều đường và thức ăn chế biến sẵn (ví dụ như bữa ăn chế biến sẵn). Nếu bạn nghi ngờ rằng bạn có hệ vi khuẩn đường ruột kém, bạn cũng có thể mua các chế phẩm có sẵn ở các hiệu thuốc để xây dựng lại hệ vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh.