Thanh protein để giảm béo
Thanh protein là một lựa chọn phổ biến như một phần của chế độ ăn uống. Hàm lượng protein cao, cũng như nhiều hương vị khác nhau mang lại cho những người sẵn sàng giảm cân cảm giác rằng họ hoàn toàn không phải làm gì mà không có đồ ăn nhẹ và có thể thỏa mãn cơn đói nhỏ giữa chừng mà không bị lương tâm cắn rứt. Nguyên tắc này có thể hoạt động, nhưng có một số điều cần lưu ý: thanh protein nên được ăn vừa phải, giống như tất cả các món ăn nhẹ khác.
Với việc tiêu thụ quá nhiều không chỉ có thể xảy ra tác dụng phụ mà còn có thể dễ dàng vượt quá nhu cầu calo hàng ngày - điều đó phụ thuộc vào các thành phần. Do đó, bạn phải luôn đọc nhãn ở mặt sau để xem giá bao nhiêu carbohydrates, đường và chất béo được chứa trong các thanh protein. Thanh protein không phải là sự thay thế hoàn toàn cho một bữa ăn hoàn chỉnh.
Chúng nên được sử dụng như một món ăn nhẹ để thỏa mãn cảm giác đói cho đến bữa ăn chính tiếp theo. Kết luận, câu hỏi liệu thanh protein có phù hợp với giảm cân không thể được trả lời khá rõ ràng. Về nguyên tắc và khi được sử dụng đúng cách, chúng chắc chắn có thể hỗ trợ chế độ ăn uống.
Tuy nhiên, người dùng phải có ý tưởng chính xác về số lượng thanh protein hợp lý và hơn hết là loại nào trong số vô số sản phẩm là phù hợp. Các yếu tố khác cần được xem xét là tuổi tác, bệnh tật trước đây, phòng tập thể dục mức độ và kỷ luật cá nhân.
- Các thanh protein nên được ăn vừa phải như tất cả các món ăn nhẹ khác.
Tiêu thụ quá nhiều không chỉ có thể gây ra tác dụng phụ mà còn có thể dễ dàng vượt quá nhu cầu calo hàng ngày
- Nó phụ thuộc vào các thành phần. Do đó, hãy luôn đọc nhãn ở mặt sau để xem giá bao nhiêu carbohydrates, đường và chất béo được chứa trong các thanh protein.
- Thanh protein không phải là sự thay thế hoàn toàn cho một bữa ăn hoàn chỉnh. Chúng nên được sử dụng như một món ăn nhẹ để thỏa mãn cảm giác đói cho đến bữa ăn chính tiếp theo.
Thanh protein ít Carb
Thanh protein ít carb cũng là một phần của phòng tập thể dục và chế độ ăn uống khuynh hướng. Như tên cho thấy, chúng phải có tỷ lệ đặc biệt thấp carbohydrates (carbohydrate = carbs). Trong cơ thể, carbohydrate phục vụ cho sự trơn tru chạy của tất cả các chức năng của cơ thể và đóng vai trò như các kho dự trữ năng lượng.
Trong quá trình gắng sức, cơ thể sử dụng nguồn dự trữ carbohydrate để thu được năng lượng mới. Mục đích của chế độ dinh dưỡng low-carb là thay đổi sự trao đổi chất theo cách mà chỉ có rất ít carbohydrate được hấp thụ để cơ thể lấy năng lượng từ các nguồn dự trữ khác (đặc biệt là dự trữ chất béo). Do đó, thanh protein Low Carb rất hấp dẫn đối với các vận động viên và những người đam mê ăn kiêng vì hai lý do đồng thời: Nhiều protein để hình thành cơ bắp nhanh chóng, duy trì chúng và có nhiều năng lượng hơn trong quá trình tập luyện và ít carbohydrate để đốt cháy chất béo được thúc đẩy và hỗ trợ tích cực cho quá trình giảm cân.
Tuy nhiên, ngay cả những thanh protein low carb cũng cần được kiểm tra cẩn thận trước khi mua. Thông tin thành phần thường cung cấp thông tin về hàm lượng đường, tổng lượng carbohydrate và chất phụ gia được sử dụng, do đó có thể tránh được các sản phẩm hứa hẹn nhiều hơn thực tế.
- Nhiều protein để xây dựng và duy trì cơ bắp nhanh chóng và có nhiều năng lượng hơn trong quá trình luyện tập và
- Ít carbohydrate, do đó đốt cháy chất béo được thúc đẩy và hỗ trợ tích cực cho quá trình giảm cân.
