Trượt tuyết là một môn thể thao cổ điển tuyệt đối trong số nhiều lựa chọn trong các môn thể thao mùa đông. Không có gì ngạc nhiên, trượt tuyết không chỉ là niềm vui và giải phóng bạn khỏi hàng ngày căng thẳng, nhưng nó cũng tốt cho sức khỏe, miễn là bạn bám sát những điều cơ bản quan trọng. Những người đam mê trượt tuyết mong chờ mùa tuyết và mùa đông sắp tới ngay cả trong những ngày hè đẹp nhất, khi họ có thể trượt tuyết trở lại. Trượt tuyết có thể trở thành một trải nghiệm thực sự cho cơ thể và các giác quan. Để đảm bảo rằng môn thể thao này thực sự thúc đẩy sức khỏe và không gây nguy hiểm cho nó, điều quan trọng là phải kết hợp việc chuẩn bị đúng với thiết bị phù hợp. Vậy thì sẽ không có gì cản đường được niềm vui trượt tuyết, miễn là có đủ tuyết.
Khỏe mạnh nhờ trượt tuyết
Nếu bạn đi đúng cách, bạn có thể làm được điều gì đó cho sức khỏe trong khi trượt tuyết. Khi trượt tuyết, bạn có thể tăng Sự trao đổi chất béo, xe lửa phối hợp và phòng tập thể dục, và vẫn nhận được hệ tim mạch đi đúng cách.
Tuy nhiên, những người mới bắt đầu đặc biệt đánh giá thấp sự thật rằng trượt tuyết là một môn thể thao rất vất vả. Để tránh rủi ro chấn thương như rách dây chằng chéo hoặc một xương gãy càng thấp càng tốt, không chỉ thiết bị bảo hộ như mũ bảo hiểm là quan trọng, mà trên hết là chuẩn bị cho gân và dây chằng.
Thể dục dụng cụ trượt tuyết: sự chuẩn bị quan trọng
Môn thể dục trượt tuyết không còn là chiếc mũ cũ nữa mà là nền tảng quan trọng trước kỳ nghỉ trượt tuyết. Các chuyên gia khuyên bạn nên bắt đầu các bài tập thể dục dụng cụ trượt tuyết khoảng ba tháng trước khi trượt tuyết.
Thư giãn cơ bắp sau khi trượt tuyết
Tuy nhiên, thể dục dụng cụ trượt tuyết có thể có tác động tích cực đến sức khỏe không chỉ trước khi trượt tuyết mà còn vào cuối mỗi ngày trượt tuyết. Đặc biệt khi trượt tuyết xuống dốc, chân chỉ được tải về một bên, điều này thường có thể dẫn quá sức vào ngày đầu tiên.
Những lời khuyên sau đây có thể giúp hỗ trợ các cơ:
- Trải dài hoặc ánh sáng chạy bộ có thể ngăn chặn đau cơ bắp cũng như chuẩn bị chân và khớp lý tưởng cho lần trượt tuyết tiếp theo.
- Sau khi trượt tuyết cũng là nơi lý tưởng để đi bơi. Điều này giúp thả lỏng các cơ.
- Ngoài ra, đi dạo trong phòng tắm hơi cũng có tác dụng tích cực.
Ở một số khu nghỉ dưỡng, người trượt tuyết có thể đặt cái gọi là huấn luyện viên chăm sóc sức khỏe ở các trường dạy trượt tuyết, những người này sẽ đi cùng người trượt tuyết theo giờ. Họ kiểm tra lượng calo tiêu thụ, mạch và đốt cháy chất béo và có thể đưa ra lời khuyên cho phong cách trượt tuyết phù hợp riêng.
Trang bị tốt để chống lại những nguy hiểm có thể xảy ra
Các bác sĩ và chuyên gia chỉ ra rằng hầu hết các vụ tai nạn trượt tuyết xảy ra vào ngày thứ ba kể từ kỳ nghỉ trượt tuyết. Điều này là do những người trước đây không thả lỏng cơ bắp của họ thông qua các môn thể dục dụng cụ trượt tuyết có dấu hiệu của mệt mỏi trong toàn bộ cơ trung bình từ khoảng ngày thứ ba. Ngẫu nhiên, những người trượt tuyết thường xuyên bị thương ở đầu gối của họ, khớp, vai và cái đầu. Cơ bắp hoạt động quá mức, a chấn thương dây chằng, vết cắt và trầy xước cũng thường xảy ra.
Ngoài thể chất điều kiện, thiết bị cũng đóng vai trò then chốt trong việc giảm thiểu nguy cơ tai nạn khi trượt tuyết. Ngay cả những người trượt tuyết có kinh nghiệm cũng không được tự động bảo vệ khỏi tai nạn bởi trình độ kỹ năng của họ.
