Có những hình thức bổ sung protein nào?
Ngoài các thanh protein, có một số cách khác để bổ sung chất đạm. Chúng được liệt kê bên dưới với một mô tả ngắn: Bột đạm, điều này có sẵn trong các hương vị và loại khác nhau. Thường được sử dụng là váng sữa, sữa, lòng trắng trứng, đậu nành, gạo hoặc bột protein đa thành phần.
Bột dễ định lượng và có thể dùng theo nhiều cách khác nhau. Chúng phổ biến dưới dạng protein lắc hoặc hòa tan trong đồ uống. Bột đạm cũng có thể được sử dụng để nướng các thanh protein.
Có rất nhiều nhà sản xuất có sẵn, vì vậy bạn nên tìm hiểu kỹ trước để tìm loại bột phù hợp. Viên nang protein, cũng là một phương pháp bổ sung phổ biến. Chúng cũng chứa bột đạm.
Ưu điểm hơn dạng bột là dạng viên nang rất tiện dụng, có thể uống thoải mái trên đường đi. Cũng là của riêng hương vị của bột có thể được bỏ qua với bạn. Những ưu điểm này còn được thể hiện qua giá thành của viên nang tương đối cao.
Rất phổ biến ở đây là Viên nang BCAA. Các chế phẩm kết hợp cũng thường chứa protein hoặc các axit amin có trong protein. Một ví dụ về điều này là Viên nang BCAA, cũng được sử dụng chủ yếu để xây dựng cơ bắp.
Vì có nhiều khả năng bổ sung trước hết bạn nên xác định rõ mục tiêu đang theo đuổi và loại bổ sung nào là phù hợp nhất với nó.
- Bột protein, loại này có nhiều loại và hương vị khác nhau. Whey, sữa, lòng trắng trứng, đậu nành, gạo hoặc bột protein đa thành phần thường được sử dụng.
Bột dễ định lượng và có thể dùng theo nhiều cách khác nhau. Chúng phổ biến dưới dạng protein lắc hoặc hòa tan trong đồ uống. Bột protein cũng có thể được sử dụng để nướng các thanh protein.
Có rất nhiều nhà sản xuất có sẵn, vì vậy bạn nên tìm hiểu kỹ trước để tìm loại bột phù hợp.
- Viên nang protein, cũng là một phương pháp bổ sung phổ biến. Chúng cũng chứa bột protein. Tuy nhiên, ưu điểm hơn so với dạng bột là viên nang rất tiện dụng và có thể mang theo thoải mái khi di chuyển.
Cũng là của riêng hương vị của bột có thể được bỏ qua với bạn. Những ưu điểm này còn được thể hiện qua giá thành của viên nang tương đối cao. Rất phổ biến ở đây là Viên nang BCAA.
- Các chế phẩm kết hợp cũng thường chứa protein hoặc các axit amin có trong protein. Một ví dụ về điều này là viên nang BCAA, cũng được sử dụng chủ yếu để xây dựng cơ bắp.
