Thể dục dưới nước cho bà bầu

Định nghĩa

Đây là những bài tập dễ dàng về khớp và được các bà mẹ tương lai thực hiện dưới nước dưới sự hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa. Do trọng lượng tăng thêm và vòng bụng ngày càng lớn, nhiều phụ nữ bị hạn chế trong mang thai. Thể dục dưới nước cung cấp cho phụ nữ mang thai một hình thức tập thể dục nhẹ nhàng và nhẹ nhàng và có thể giúp giảm mang thai các vấn đề như trở lại đau.

Những bài tập nào được thực hiện ở đó?

Thể dục dưới nước cho phụ nữ mang thai có thể được đa năng. Một số khóa học tập trung vào thể dục dụng cụ và cũng có thể sử dụng AIDS như là bơi bảng hoặc mì, trong khi những người khác tập trung nhiều hơn vào thư giãn kỹ thuật và bao gồm thở và thư giãn bài tập. Các khóa học hướng đến phòng tập thể dục tập trung vào mang thai-thân thiện phòng tập thể dục bài tập.

Những điều này bao gồm một loạt các chuyển động như thay thế đột quỵ bằng chân hoặc bước bên. Trong bài tập thứ hai, nhiệm vụ là thực hiện các bước phụ lớn. Nước nhẹ chạy bộ cũng là một trong những chuyển động phổ biến nhất trong thể dục dưới nước cho phụ nữ có thai.

Nó tốt cho cái gì?

Tập thể dục dưới nước cho bà bầu có thể có một số ưu điểm. Vì nước, áp lực lên khớp và dây chằng của phụ nữ mang thai ít hơn nhiều so với các bài tập trên “cạn”. Cơ và khớp có thể được căng thẳng như vậy mà không bị căng thẳng quá mức bởi những dằn vặt bổ sung của thai kỳ.

Phần lưng thường là tâm điểm chú ý ở đây, có thể được củng cố nhẹ nhàng bằng các bài tập cụ thể dưới nước. Nhiều phụ nữ thấy điều này là một sự nhẹ nhõm tuyệt vời, vì trở lại đau là một trong những căn bệnh thường gặp, nhất là những tháng cuối thai kỳ. Các sàn chậu cơ bắp cũng được hưởng lợi từ các bài tập thể dục nhất định và do đó có thể được kéo dài theo cách có mục tiêu.

Điều này tạo ra nhiều không gian hơn cho em bé trong bụng. Nhiều phụ nữ mang thai cũng coi nước có tính ôn hòa dễ chịu là “thư giãn trợ giúp ”và sử dụng các môn thể dục dụng cụ đặc biệt để thả lỏng các bộ phận cơ thể căng thẳng như vai hoặc cổ. Các bài tập, chẳng hạn như nước chạy bộ, cũng tăng cường sức chịu đựng của phụ nữ mang thai và kích thích tuần hoàn.

Sản phẩm độ bền các bài tập cuối cùng cũng có ảnh hưởng đến việc cung cấp oxy. Do đó, điều này được kích thích tích cực và mang lại lợi ích cho cả bà mẹ tương lai và đứa trẻ. Các bài tập, chẳng hạn như nước chạy bộ, cũng tăng cường sức chịu đựng của phụ nữ mang thai và kích thích tuần hoàn. Các độ bền các bài tập cuối cùng cũng có ảnh hưởng đến việc cung cấp oxy. Do đó, điều này được kích thích tích cực và mang lại lợi ích cho cả bà mẹ tương lai và đứa trẻ.