Thể thao có thể cải thiện khả năng chống stress ở mức độ nào?
Thể dục thể thao là một trong những phương pháp hiệu quả nhất để cải thiện khả năng chống căng thẳng và giảm bớt căng thẳng. Đặc biệt là những người ngồi nhiều do công việc, chẳng hạn như nhân viên văn phòng, đặc biệt được hưởng lợi từ các hoạt động thể chất thường xuyên. Tiêu chuẩn nên được thực hiện ít nhất nửa giờ thể thao mỗi ngày.
Điều này có thể bao gồm đi bộ đường dài hoặc đi xe đạp. Tập thể dục thường xuyên không chỉ có tác dụng tích cực đối với căng thẳng mà còn đối với thể chất nói chung sức khỏe. Điều này cũng dẫn đến giảm căng thẳng.
Môn thể thao nào được thực hành chính xác có thể được quyết định riêng lẻ. Một số tìm thấy của họ cân bằng trong phòng tập thể dục, những người khác ở yoga. Trong mọi trường hợp, điều quan trọng là dành đủ thời gian cho bản thân để có thể tránh được những căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày.
Để đạt được định mức thể thao mong muốn, điều này giúp nhiều người kết hợp với những người cùng chí hướng. Một mặt, điều này có tác dụng tích cực làm tăng động lực tập thể dục thể thao. Mặt khác, các mối quan hệ xã hội cũng thúc đẩy khả năng chống căng thẳng.
Những dấu hiệu của việc giảm sức đề kháng căng thẳng là gì?
Vì không có thước đo về khả năng chịu ứng suất, nên rất khó để xác định giới hạn mà khả năng chịu ứng suất bị giảm. Đó là sự tự nhận thức của mỗi cá nhân trong những tình huống căng thẳng. Hai người khác nhau trải qua cùng một tình huống là căng thẳng khác nhau, điều này có liên quan đến khả năng đối phó với căng thẳng khác nhau.
Do đó, khả năng chống căng thẳng giảm được đánh giá hoàn toàn chủ quan bởi người có liên quan. Các dấu hiệu chính của việc giảm khả năng chống căng thẳng là đòi hỏi quá mức và thậm chí là hoảng sợ, cũng như tâm trạng chán nản vĩnh viễn với xu hướng trầm cảm. Ngoài ra, sức đề kháng căng thẳng có thể giảm hơn nữa khi căng thẳng ngày càng tăng.
Những người bị ảnh hưởng cảm thấy bị “đè bẹp” bởi căng thẳng, có thể nói như vậy và trở nên dễ bị căng thẳng hơn. Trong trường hợp này, cần khẩn trương chú ý đến tinh thần của chính mình. sức khỏe và để tránh căng thẳng hơn nữa. Tuy nhiên, cũng có những tình huống không thực sự gây ra căng thẳng, nhưng lại nhanh chóng làm mất lòng một số người.
Ví dụ, những người có lòng tự trọng cực kỳ khó đi mua sắm vì sợ phải nói chuyện với người khác. Những người này được gọi là phobics, những người bị suy giảm khả năng chống căng thẳng. Những người bị ảnh hưởng cảm thấy khó khăn khi tham gia vào cuộc sống và tự cô lập mình với xã hội. Điều đặc biệt quan trọng đối với những bệnh nhân này là phải tìm đến điều trị tâm thần để khôi phục chất lượng cuộc sống càng nhiều càng tốt.
