Fitness các hãng phim từ lâu đã không còn là lãnh địa của “những người thợ cơ bắp”. Ngày càng có nhiều người đam mê thể thao chỉ định thể chất phòng tập thể dục, đào tạo hình và sức khỏe như mục tiêu đào tạo. Do đó, nhiều studio đã mở rộng các tiết mục của họ để bao gồm các dịch vụ đa năng (ví dụ: thể dục nhịp điệu, tư vấn dinh dưỡng, thư giãn phương pháp, mát-xa, v.v.) và giải quyết cụ thể các nhóm tuổi khác nhau bằng các chương trình đặc biệt.
Điều gì tốt cho tôi?
Tiêu chuẩn về nhân sự và trang thiết bị của trường quay phải đáp ứng các quy định của T forV đối với sức khỏe-định hướng phòng tập thể dục cơ sở vật chất. nếu đặc biệt là điều trị sức khỏe vấn đề đang ở phía trước, người ta nên chú ý đến con dấu DVSF (Hiệp hội các bác sĩ thể thao của Đức trong các cơ sở thể thao, thể dục và giải trí eV).
Tôi muốn gì
Trước hết, bạn nên làm rõ những mong muốn và yêu cầu của bản thân. Những câu hỏi sau đây rất hữu ích trong vấn đề này:
- Tôi có dễ dàng tiếp cận studio không, chẳng hạn như trên đường từ cơ quan về nhà?
- Tôi có cần trông trẻ trong studio trong thời gian đào tạo không?
- Có nên có một khóa học và chương trình chăm sóc sức khỏe tốt ngoài một công viên thiết bị không?
- Các vấn đề sức khỏe cần được khắc phục bên cạnh thể lực cần đạt được? Sau đó, đội ngũ nhân viên và cơ sở vật chất phải là những yêu cầu đặc biệt cao.
- Các chương trình tư vấn dinh dưỡng và chế độ ăn uống có được cung cấp trong lĩnh vực đào tạo và giáo dục sức khỏe không?
- Tôi có muốn thư giãn sau khi tập luyện, chẳng hạn như trong phòng xông hơi khô, hồ bơi hoặc mát-xa không?
- Liệu tôi có thể mua đồ ăn nhẹ, đồ uống và quần áo thể thao hay không?
- Tôi có coi trọng bầu không khí gia đình không? Sau đó, ví dụ, một studio nhỏ hơn là lựa chọn tốt hơn.
Trước khi kiểm tra?
Để chuẩn bị, những người lớn tuổi và những người mắc các chứng bệnh cấp tính hoặc mãn tính hoặc các bệnh đã biết từ trước nên được kiểm tra khi khám sức khỏe thể thao để xác định mức độ phù hợp của họ về các bài tập và cường độ tập luyện. Ngoài một máu đo áp suất, nghỉ ngơi và tập điện tâm đồ cũng nên được thực hiện. Điều này cho phép đưa ra tuyên bố về năng lực hoạt động của một người và giới hạn khả năng của họ để đối phó với căng thẳng. Khi mong muốn của cá nhân đã được làm rõ, một studio tốt nên đưa ra một cuộc tư vấn chi tiết và một buổi đào tạo thử miễn phí, không ràng buộc dưới sự hướng dẫn của một huấn luyện viên. Ở đây, cần đặc biệt chú ý đến các điểm khác nhau:
Đối với cơ thể của tôi, tôi chỉ để…
Điều mong muốn là ít nhất một số huấn luyện viên phải là giáo viên thể thao được chứng nhận và có kiến thức về y học thể thao hoặc đã hoàn thành khóa đào tạo chuyên ngành đặc biệt, ví dụ như giáo viên thể dục thể thao được nhà nước phê duyệt, nhà vật lý trị liệu thể thao hoặc huấn luyện viên thể dục nhịp điệu được cấp phép.
Tôi thực sự phù hợp thế nào?
Theo quy định, và điều này đặc biệt quan trọng đối với những người chưa qua đào tạo, một bài kiểm tra thể lực đủ tiêu chuẩn nên được thực hiện ngay từ đầu, đó là những bài kiểm tra độ bền, sức mạnh và tính linh hoạt và bao gồm một bảng câu hỏi rủi ro y tế với dữ liệu cơ thể (chiều cao, tuổi, cân nặng, Chỉ số khối cơ thể, máu áp suất và mạch nghỉ). Một số studio cũng cung cấp dịch vụ đo lượng mỡ cơ thể để xác định xem liệu việc tập luyện có nên phục vụ cho việc giảm cân mục tiêu hay không.
Không chỉ cho cơ bắp: công viên thiết bị
Điều quan trọng là thiết bị luyện tập có thể được định lượng riêng lẻ, phải có đủ (khoảng 30%) thiết bị hỗ trợ tim mạch (ví dụ: máy chạy bộ, sự bơi thuyền máy và xe đạp kế) và thiết bị được bảo dưỡng thường xuyên. Trong mọi trường hợp, thiết bị hỗ trợ tim mạch phải cho phép kiểm soát việc tập luyện thông qua tim tỷ lệ.
Cũng thích hợp cho nam giới: Các lớp thể dục và thể dục dụng cụ
Chương trình khóa học phải đa dạng và cung cấp cho cả người mới bắt đầu và người dùng nâng cao các tùy chọn đào tạo linh hoạt. Ngoài độ bềnCác khóa học định hướng như thể dục nhịp điệu, thể dục nhịp điệu bước và xoay tròn, thể dục dụng cụ tăng cường có mục tiêu cũng nên được cung cấp, chẳng hạn như cái gọi là “các khóa học về bụng-chân” (đào tạo vùng có vấn đề), thể dục cột sống hoặc máy bơm (tập tạ). Một phần thưởng đặc biệt có thể được cung cấp trong lĩnh vực thư giãn phương pháp (ví dụ: đào tạo tự sinh), kỹ thuật toàn diện (ví dụ: yoga), võ thuật (ví dụ như karate) hoặc thậm chí các hình thức hỗn hợp, ví dụ như Thái cực quyền (các yếu tố của võ thuật và thiền định) hoặc Tai Bo (các bài tập chuyển động bắt nguồn từ các môn võ thuật giúp tăng cường sức mạnh sức mạnh, độ bền và phối hợp).
Tôi có cảm thấy khỏe không?
Một phòng tập thể hình có tốt hay không, không chỉ được công nhận bởi chương trình và sự hỗ trợ chuyên nghiệp mà bầu không khí cũng rất quan trọng. Sự tương tác giữa các thành viên có thoải mái và quen thuộc không? Có dễ dàng bắt chuyện với những người tập thể dục khác không? Studio có cung cấp các hoạt động ngoài giờ mở cửa, chẳng hạn như các hoạt động chung, các kỳ nghỉ trượt tuyết, tiệc Giáng sinh và những hoạt động tương tự không? Chú ý đến giọng điệu của studio và nói chuyện cho những người đã được đào tạo ở đó. Hãy chú ý xem họ có được nhân viên phục vụ đón tiếp một cách thân thiện hay không. Hỏi xem studio đặc biệt bận rộn vào những ngày nào và vào thời điểm nào và liệu có thể tập luyện trong hòa bình được không. Đảm bảo rằng giờ mở cửa là tối ưu cho họ.
Rất quan trọng: giá cả và hợp đồng
Những gì áp dụng cho các dịch vụ của studio, cũng áp dụng cho các đóng góp: Một sự so sánh là đáng giá. Tuy nhiên, chất lượng thường có giá của nó, bởi vì studio phải có khả năng tài trợ cho đội ngũ nhân viên giỏi. Trước khi ký hợp đồng, hãy đọc kỹ các điều khoản và điều kiện chung. Đặc biệt chú ý đến các điều khoản hợp đồng. Hầu hết các phòng tập có phí hàng tháng thấp hơn nếu hợp đồng được ký trong thời gian dài hơn. Về việc chấm dứt hoặc gia hạn hợp đồng, từ đầu năm 1997 đã có quy định điều khoản theo đó các hợp đồng được gia hạn một năm một lần nếu không được chấm dứt đúng thời hạn có hiệu lực. Nhiều studio cũng có những điều khoản trong hợp đồng nhằm bắt người tham gia phải trả phí hàng tháng ngay cả khi họ không sử dụng dịch vụ của studio. Nếu khách hàng không muốn làm việc, điều đó cũng tốt. Tuy nhiên, nếu người đó bị ngăn cản tập thể dục vì lý do sức khỏe hoặc vì người đó đã thay đổi nơi cư trú, thì những điều khoản này không có giá trị, theo phán quyết của Tòa án Tư pháp Liên bang Đức. Hãy nhớ rằng đối với các phòng tập thể dục giảm một nửa phí của bạn và sau đó ghi nợ hai tuần một lần, tổng phí hàng năm sẽ cao hơn nếu bạn trả hàng tháng, vì 12 tháng bằng 48 tuần và nếu bạn trả hai tuần một lần, bạn sẽ trả 52 tuần. Hãy lưu ý về các chi phí bổ sung, chẳng hạn như những chi phí có thể được tính cho phí bắt đầu, đào tạo thử, kiểm tra tiến độ và để tạo kế hoạch đào tạo.
