Các môn thể thao chữa thoái hóa khớp ở vai
Thể thao cho vai viêm khớp tự nhiên liên quan đến các chuỗi chuyển động hoàn toàn khác với các chuỗi đã được trình bày. Bài tập tăng cường và thả lỏng hiệu quả nhất cho bệnh nhân vai gáy viêm khớp là - nghe có vẻ tầm thường - chỉ đơn giản là đung đưa qua lại. Các vòng tròn hoàn chỉnh của cánh tay cũng phù hợp như chuyển động qua lại riêng biệt của một cánh tay.
Cánh tay nên vung từ phải sang trái phía trước cơ thể cũng như từ trước ra sau bên cạnh cơ thể. Lăn vai - về phía trước hoặc phía sau, chỉ một hoặc cả hai cùng một lúc - cũng có thể làm tốt và cải thiện tính di động của khớp vai. Những người bị ảnh hưởng nên di chuyển vòng tay của họ về mọi hướng và tìm ra điều gì tốt cho họ.
Điều này kích hoạt vai khớp và giảm nguy cơ viêm khớp. Tuy nhiên, ngay cả những bệnh nhân có trọng tâm là vai khớp không nên quên phần còn lại của cơ thể: Bây giờ điều quan trọng là phải làm mọi thứ có thể để đảm bảo rằng các khớp đầu gối và khớp háng, chẳng hạn, vẫn phù hợp và di động trong thời gian dài. Thường xuyên, tác động thấp độ bền thể thao cũng là một cách tốt để ngăn ngừa sự phát triển của bệnh khớp.
Thể thao bị viêm khớp ngón chân
Thoái hóa khớp ở ngón chân thường ảnh hưởng đến cái gọi là khớp xương cổ chân của ngón chân cái, còn được gọi là kéo cứng nhắc. Hoạt động thể chất và thể thao cũng không bị loại trừ ở đây, nhưng có lợi và được mong muốn. Để giảm thiểu đau khi đi bộ, có lăn đặc biệt AIDS hoặc lót giày có thể được chỉ định bởi bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình.
Tập thể dục chân cũng được khuyến khích. Bài tập đơn giản nhất là thư giãn một cách có ý thức và không căng thẳng. Để làm điều này, bạn ngồi trên ghế và giả vờ đi bộ trong chuyển động chậm. Điều đó có nghĩa là bạn nhấc chân lên và sau đó có ý thức đặt gót chân lên trước, trước khi lăn từ từ toàn bộ bàn chân đến các đầu ngón chân. Một nhà vật lý trị liệu sẽ sẵn lòng thể hiện các bài tập tốt hơn nữa.
