Giới thiệu
Ngoài một sức khỏe, cân bằng chế độ ăn uống, thể dục thể thao thường xuyên và tập thể dục được coi là những điểm chính để cải thiện sức khỏe. Nhưng điều này có đúng trong mọi trường hợp? Những bệnh nhân có các tình trạng đặc biệt từ trước cần lưu ý gì khi tập thể thao?
Họ có nên tham gia vào các môn thể thao không? Văn bản này nhằm cung cấp câu trả lời cho một số câu hỏi này. Đặc biệt, nó liên quan đến các hoạt động thể thao cho bệnh nhân bị thoái hóa khớp. Bệnh tật viêm khớp đề cập đến sự hao mòn chậm, kinh niên hoặc hao mòn quá mức của khớp. Giảm xương sụn khối lượng trong khớp có thể dẫn đến nghiêm trọng đau.
Bị thoái hóa khớp gối có được phép hoạt động thể thao không?
Nguyên nhân của viêm xương khớp thường là do căng quá mức - điều này có thể do chơi thể thao quá nhiều hoặc do trọng lượng cơ thể tăng lên quá mức. Ví dụ, những bệnh nhân “mắc nợ” chứng viêm xương khớp của họ là do sự nghiệp thể thao chuyên nghiệp hoặc những người trước đây chủ yếu tập các môn thể thao căng thẳng như quần vợt hoặc bóng đá, nên xem xét lại lịch trình luyện tập của họ và có thể điều chỉnh nó cho phù hợp. Tất nhiên, điều này không có nghĩa là có một lệnh cấm tuyệt đối đối với thể thao.
Tất cả những người khác có thể được khuyên để tăng khối lượng công việc thể thao của họ hơn nữa. Thực hiện dễ dàng có thể làm tăng tiến trình của viêm khớp, vì một khớp hoàn toàn không tạo ra ít dịch khớp hơn (như một loại “dầu mỡ”), và do đó chắc chắn là sự lựa chọn sai lầm. Nếu thiếu dịch khớp đó thì một mặt không có ổ trượt giúp bôi trơn và tạo điều kiện cho quá trình vận động, mặt khác khớp xương sụn không được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng, dẫn đến tình trạng xuống cấp và lão hóa nhanh hơn.
Chuyển động của toàn bộ cơ thể và đặc biệt là của khớp ngăn ngừa cứng và thậm chí có thể làm giảm đau. Điều quan trọng là phải có trọng lượng cơ thể bình thường để không gây áp lực nhiều hơn lên khớp. Ngoài ra, việc xây dựng cơ có mục tiêu nói riêng phải đóng một vai trò quan trọng để ổn định các khớp từ bên ngoài và do đó giảm căng thẳng cho chúng.
Tùy thuộc vào khớp bị ảnh hưởng, một hoặc các bài tập thể dục khác ít nhiều phù hợp với mục đích này. Tăng cường nhẹ nhàng các cơ và cải thiện khả năng vận động đạt được trong quá trình yoga or Pilates làm giảm các triệu chứng của bệnh thoái hóa khớp. Tuy nhiên, đối với tất cả các bài tập sau đây, điều quan trọng không kém là đảm bảo rằng các bài tập được thực hiện một cách chính xác và đúng kỹ thuật!
Với các bài tập được thực hiện không chính xác hoặc quá khắt khe, mỗi người bị ảnh hưởng có thể gây hại nhiều hơn lợi. Trong trường hợp nghi ngờ, bệnh nhân thoái hóa khớp phải luôn được huấn luyện viên có kinh nghiệm và / hoặc nhà vật lý trị liệu chỉ cho họ các bài tập thích hợp và thường xuyên kiểm tra xem họ có đang thực hiện đúng cách hay không. Việc tập luyện tốt đòi hỏi sự tập trung và căng cơ không kém gì các nhiệm vụ khác.
