Những môn thể thao nào rẻ?
Tất nhiên, hoạt động thể thao không nên làm trầm trọng thêm tình trạng tổn thương khớp vốn đã có sẵn, vì vậy việc lựa chọn môn thể thao phù hợp cho bệnh xương khớp là rất quan trọng. Trong trường hợp nghi ngờ, bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình có thể cung cấp thêm thông tin chi tiết và lời khuyên về cách lựa chọn. Nhìn chung, bệnh nhân thoái hóa khớp được khuyến cáo nên tập thể dục đều đặn, không mang vác nặng.
Điều này bao gồm, ví dụ, đi xe đạp và bơi. Thu thập thông tin và bơi ngửa bơi đặc biệt có lợi. Đi bộ đường dài hoặc đi bộ trên những con đường bằng phẳng cũng thích hợp như một môn thể thao cho bệnh nhân viêm khớp.
Mặt khác, tốt hơn hết là bạn nên tránh các dốc và núi - dù lên dốc hay xuống dốc. Bạn cũng nên giữ khoảng cách với căng thẳng quá mức hoặc các môn thể thao bắt đầu nhanh (quần vợt, bóng quần, bóng đá). Đặc biệt là môn thể thao giá rẻ - đạp xe, bơi,… - cũng lý tưởng để bình thường hóa trọng lượng cơ thể của bạn và cải thiện độ bền.
Ngoài việc điều trị viêm khớp, cũng có những bổ sung khác sức khỏe lợi ích - ví dụ, hệ tim mạch có thể được tăng cường và nguy cơ tim giảm tấn công. Ngoài cái này độ bền đào tạo, vừa phải sức mạnh đào tạo (ví dụ trong các hình thức thể dục đơn giản) nên được thực hiện. Nó phải được điều chỉnh riêng cho những người bị ảnh hưởng viêm khớp khu. Mục đích chính là xây dựng và tăng cường các cơ nằm ngay gần khớp bị ảnh hưởng. Cơ bắp khỏe mạnh có thể ổn định khớp và giảm bớt một số nhiệm vụ của khớp và do đó giảm bớt một số căng thẳng của khớp. đau và làm chậm tiến triển của bệnh một cách rõ ràng.
Tôi có thể làm gì để chơi thể thao tốt hơn khi bị viêm khớp?
Trong trường hợp khớp mới chớm chỉ bị đau khi bị căng cơ nặng, điều đặc biệt quan trọng là phải chú ý đến kỹ thuật hoàn hảo và hạn chế các môn thể thao đặc biệt không thuận lợi để có thể chơi thể thao tốt trong thời gian dài. Việc xây dựng cơ bắp tích cực cũng có thể làm chậm sự trầm trọng thêm của các triệu chứng. Nếu đau trở nên dễ nhận thấy vĩnh viễn - như thường lệ trong các giai đoạn nâng cao - bác sĩ chăm sóc cũng sẽ phát triển một khái niệm đau phù hợp sau khi khám và chẩn đoán.
Bệnh nhân bị chứng khô khớp nên tuân thủ điều này. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải chấp nhận đau, hiện tại sẽ ít nhiều vẫn còn cường độ cao trong một thời gian dài và không diễn ra thuốc giảm đau ngay lập tức mọi lúc. Đau nhẹ có thể chịu được nếu có thái độ đúng đắn.
Tuy nhiên, thể thao không bao giờ được gây ra những cơn đau không thể chịu đựng được. Nếu thời điểm như vậy sắp đến với cơn đau dữ dội nhất, bạn nên tạm dừng tập luyện hoặc trong một số trường hợp nhất định, thậm chí dừng hoàn toàn. Điều tương tự cũng áp dụng cho tình trạng khó chịu hoặc chóng mặt nghiêm trọng.
Suy cho cùng, cơn đau luôn là một tín hiệu cảnh báo từ cơ thể. Nếu một lúc nào đó không thể cử động được mà không có cơn đau dữ dội hoặc nếu liệu pháp giảm đau thuốc không giúp ích gì cả (nữa), vì vậy các hoạt động thể thao không còn nghi ngờ gì nữa, người ta nên tham khảo ý kiến bác sĩ điều trị để được gọi là đánh giá lại (xem: liệu pháp giảm đau). Có thể là điều kiện tình trạng viêm khớp đã trở nên tồi tệ hơn đáng kể và một liệu pháp phẫu thuật hoặc một thủ thuật khác hiện có thể hữu ích.
