Từ đồng nghĩa theo nghĩa rộng nhất
sức chịu đựng thể thao, sức bền, giảm cân, thời thơ ấu béo phì trong một thời gian dài, rèn luyện sức bền được coi là không phù hợp với trẻ em, thanh thiếu niên và phụ nữ. Hiệu suất trong độ bền thể thao dựa trên một hệ tư tưởng bảo vệ. Hôm nay chúng ta biết rằng độ bền Việc đào tạo có thể được thực hiện mà không gặp bất kỳ trở ngại nào ở mọi lứa tuổi và các giai đoạn phát triển, bởi vì các triệu chứng thích ứng của cơ thể của trẻ có thể được so sánh với các triệu chứng của người lớn.
Sự nguy hiểm của sự mua chuộc thể chất lớn hơn nhiều so với sự mua chuộc quá mức. Trong số các bệnh phổ biến nhất ở tuổi trưởng thành là thừa cân, trở lại đau và các bệnh tim mạch. Những căn bệnh này thường được chuẩn bị và phát huy trong thời thơ ấu do thiếu tập thể dục.
Cơ thể của đứa trẻ dễ thích nghi hơn nhiều so với cơ thể của người lớn, và những thiếu hụt hiện có có thể được bù đắp nhanh chóng hơn bằng đủ sức căng. Do đó, có nhiều yếu tố nói lên rèn luyện sức bền in thời thơ ấu và tuổi mới lớn. Sức bền được định nghĩa là khả năng chống lại căng thẳng về thể chất và tinh thần.
Ngoài ra, thường xuyên rèn luyện sức bền tăng tốc độ tái sinh. Trong các tài liệu về khoa học thể thao, khả năng chịu đựng được tóm tắt trong một phạm vi rộng. Vì vậy, không chỉ chạy trong rừng đơn điệu được tính là sức bền, mà còn là khả năng duy trì tốc độ tải (độ bền tốc độ) đến sức bền sức bền, nơi các cơ phải chịu tải hơn 25 lần lặp lại.
Vì hiệu suất sức bền phụ thuộc vào các yếu tố năng lượng, sức bền được chia thành sức bền ngắn hạn (dưới 15 giây gắng sức), sức bền trung hạn (từ 15 giây đến 2 phút) và sức bền dài hạn I-IV. Mỗi phạm vi hiệu suất này yêu cầu một nguồn cung cấp năng lượng khác nhau, điều này cũng giải thích vật lý của các vận động viên sức bền khác nhau. Ở thời thơ ấu và thanh thiếu niên, không có chuyên môn hóa sớm về hoạt động sức bền nên được thực hiện. Sức bền phải đóng một vai trò quan trọng trong quá trình rèn luyện thể chất cơ bản. Các triệu chứng thích ứng của việc rèn luyện sức bền ở thời thơ ấu là:
- Tiết kiệm hệ thống tim mạch
- Tăng thể tích tim
- Tăng âm lượng nhịp đập của tim
- Cải thiện sự hấp thụ oxy
Phương pháp đào tạo
Có nhiều phương pháp khác nhau để rèn luyện sức bền. Các phương pháp đào tạo luôn phụ thuộc vào mục tiêu tương ứng. Các bài tập được chọn lần lượt phụ thuộc vào các phương pháp đã chọn.
Trong thực hành đào tạo giữa: Vì không có chuyên môn hóa nào được thực hiện trong đào tạo sức bền cho trẻ em, tất cả các phương pháp đều có thể và cần được xem xét. Ngoại lệ là phương pháp lặp lại, trong đó các khoảng ngắt quá dài. Hơn nữa, nên tránh các cuộc chạy cách quãng dài, dồn dập.
Để biết thêm thông tin về các phương pháp, vui lòng xem Sức bền
- Phương pháp liên tục (mở rộng, chuyên sâu và biến đổi)
- Phương pháp ngắt quãng (mở rộng và chuyên sâu)
- Phương pháp lặp lại
- Phương pháp cạnh tranh
Các mục tiêu trong đào tạo sức bền thời thơ ấu khác với các mục tiêu trong lĩnh vực người lớn. Trong khi ở tuổi trưởng thành, các mục tiêu chính là phòng tập thể dục, sức khỏe và giảm cân ngoài việc thích ứng với các môn thể thao cụ thể, việc huấn luyện thời thơ ấu được thiết kế khác biệt một cách có chủ ý. Những đứa trẻ béo phì sẽ hiếm khi cố gắng rèn luyện sức bền thuần túy với mục tiêu cá nhân của chúng là đốt cháy chất béo.
Trẻ em luôn muốn kết hợp thể thao với vui chơi và trò chơi, vì vậy, việc rèn luyện sức bền luôn phải được kết hợp trong một khung cảnh vui tươi. Nói chung, khía cạnh phối hợp cần được tính đến trong việc rèn luyện sức bền khi còn nhỏ. Tuy nhiên, trọng tâm chính là việc giảng dạy sức bền một cách vui tươi cho một nền giáo dục có mục tiêu về thể thao.
