Giới thiệu
Trong những tháng mùa thu và mùa đông lạnh giá, nhiều người bị cảm lạnh. Các vận động viên đã đốt cháy bắt đầu tập luyện trở lại sau thời gian nghỉ hồi phục. Các vận động viên đã điều trị cảm lạnh bằng thuốc nên để ít nhất hai ngày trôi qua mà không cần dùng thuốc và các triệu chứng trước khi họ bắt đầu tập luyện trở lại.
Khi đã đến lúc và cuối cùng bạn có thể bắt đầu tập thể dục trở lại, bạn nên bắt đầu từ từ với mức độ căng thẳng thấp. Dễ dàng độ bền chạy xuyên rừng là một cách tốt để từ từ đưa cơ thể trở lại mức chịu tải cao hơn. Nếu các vận động viên bắt đầu tập luyện trở lại ngay sau khi bị cảm, họ có nguy cơ khiến cơ thể bị quá tải và có nguy cơ tái phát bệnh.
Khi nào tôi có thể chơi thể thao trở lại sau khi bị cảm?
Sau khi bị cảm, cơ thể thường bị suy yếu một thời gian, vì vậy sau một thời gian nghỉ ngơi nhất định chỉ nên vận động thể dục thể thao từ từ. Bằng cách này, căng thẳng trên cơ thể có thể được tăng dần đến mức đầy đủ mà không làm quá tải tuần hoàn. Thời gian nghỉ phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng cảm lạnh và nguyên nhân gây ra cảm lạnh.
Nói chung, điều quan trọng là phải nghe cơ thể của bạn và không tiếp nhận quá nhanh. Biến chứng lớn nhất của việc bắt đầu chơi thể thao quá sớm là Viêm cơ tim. Các tim bị tổn thương nghiêm trọng bởi chủng vi khuẩn và nhiễm trùng, có thể để lại hậu quả suốt đời.
- Nếu ho và viêm mũi chỉ ở mức độ nhẹ, có thể tiếp tục chơi thể thao vài ngày sau khi các triệu chứng thuyên giảm.
- Nếu bạn có một thẻ học sinh sốt, bạn nên đợi ít nhất một tuần và chỉ sau đó để hoạt động thể chất trở lại.
- Nhiễm trùng do vi khuẩn phải được điều trị kháng sinh cần thời gian phục hồi lâu hơn. Không nên chơi bất kỳ môn thể thao nào khi đang điều trị bằng thuốc kháng sinh và cũng nên đợi ít nhất một tuần sau khi các triệu chứng thuyên giảm.
- Thời gian nghỉ dài nhất phải được thực hiện sau cúm. Thời gian nghỉ thể thao cũng có thể kéo dài từ hai đến ba tuần sau sốt và chân tay đau nhức đã giảm bớt.
Nếu bạn bị cảm lạnh và sốt, bạn nên đợi lâu hơn một chút trước khi hoạt động thể thao.
Sau một tuần mà không có các triệu chứng và phàn nàn, có thể bắt đầu chơi thể thao trở lại sau khi bị sốt. Tuy nhiên, nếu cảm lạnh kèm theo sốt, có thể tiếp tục chơi thể thao sớm hơn. Nếu chiến đấu với cảm lạnh mà không dùng thuốc, có thể tiếp tục chơi thể thao ngay sau khi các triệu chứng thuyên giảm hoàn toàn và vận động viên cảm thấy khỏe mạnh.
Anh ta nên chú ý giữ cho mức độ căng thẳng và thời lượng của buổi tập thể thao đầu tiên ở mức thấp và tăng từ từ. Cảm lạnh, khi thuốc đã được sử dụng để tăng tốc quá trình chữa bệnh, các triệu chứng và cảm giác khó chịu sẽ biến mất trong hai ngày và không cần dùng thêm thuốc trước khi được phép bắt đầu chơi thể thao trở lại. Đối với cảm sốt, các triệu chứng và phàn nàn đã giảm bớt và không cần dùng thuốc nữa.
Sau bảy ngày mà không có triệu chứng và đồng thời, có thể bắt đầu chơi thể thao từ từ, vì cơ thể cần thời gian này để tái tạo hoàn toàn. Ở đây cũng vậy, bạn nên bắt đầu tải và mức độ của môn thể thao thấp và tăng từ từ. Nếu bạn bắt đầu hoạt động thể thao trở lại ngay sau khi bị cảm, bạn có nguy cơ tái phát hoặc chuyển sang giai đoạn cảm lạnh.
Nếu cảm lạnh đi kèm với ho, các khuyến nghị tương tự cũng được áp dụng như đối với cảm lạnh mà không sốt. Nếu ho đã thuyên giảm khi dùng thuốc, sau đó nên ngừng thuốc và hết ho trong hai ngày trước khi bạn có thể từ từ bắt đầu tập thể dục trở lại. Nếu ho đã được chữa khỏi mà không cần dùng thuốc, sau khi các triệu chứng thuyên giảm, bạn có thể bắt đầu lại với các bài thể dục thể thao lỏng lẻo mà không cần gắng sức nhiều.
Nếu môn thể thao được bắt đầu quá sớm hoặc cường độ quá cao quá sớm, trong trường hợp xấu nhất có thể bị cảm lạnh tim viêm cơ. Viêm cơ tim là một căn bệnh nguy hiểm vì thường được phát hiện rất muộn. Cảm lạnh cũng có thể trở thành mãn tính và do đó không dễ chữa khỏi như cảm lạnh thông thườngKhi cảm lạnh đã thuyên giảm nhưng cơn đau họng vẫn chưa thuyên giảm, thì mỗi vận động viên hãy tự hỏi bản thân rằng liệu mình đã có thể bắt đầu tập luyện trở lại chưa hay liệu mình có nên chữa khỏi bệnh viêm họng trước.
Trong trường hợp này, lý do gây đau họng nên được xác định trước tiên, vì nó có thể rất khác nhau. Các vấn đề chức năng nuốt thường dựa trên lý do giải phẫu hoặc chỉnh hình. Tuy nhiên, viêm họng cũng có thể do viêm do vi khuẩn hoặc do nhiễm siêu vi và các trường hợp này phải đánh giá khác đi.
Trong trường hợp các vấn đề về nuốt không phải do vi-rút hoặc vi khuẩn, có thể tiếp tục chơi thể thao sau khi cảm lạnh giảm bớt với thời gian nghỉ ngơi bình thường, ngay cả khi đau họng / vấn đề nuốt vẫn còn cấp tính. Thể thao thường có ít hoặc không ảnh hưởng đến các phàn nàn về chức năng. Tuy nhiên, cũng nên tìm lời khuyên của bác sĩ tại đây để loại trừ mọi rủi ro.
Trong trường hợp viêm họng do virus or vi khuẩn, những cơn đau họng này cũng nên được chữa lành và giảm bớt bên cạnh cảm lạnh thông thường trước khi bạn bắt đầu tập thể thao trở lại. Ở đây cũng vậy, cơ thể cần được nghỉ ngơi phục hồi đủ lâu, và sức căng sau đó nên bắt đầu ở mức độ thấp và chỉ được tăng lên từ từ và dần dần. Ở đây xin nhắc lại, bệnh viêm họng hạt phải điều trị bằng thuốc khác với bệnh viêm họng hạt có thể tự khỏi mà không cần dùng thuốc.
Cách chữa đau họng không cần dùng thuốc có nghĩa là bạn có thể bắt đầu tập thể dục sớm hơn một chút so với khi điều trị bằng thuốc. Nếu muốn an toàn, bạn nên hỏi ý kiến của bác sĩ. Nếu bạn muốn chơi thể thao sau khi bị cảm lạnh kèm theo cảm lạnh nhỏ, bạn nên nghe cơ thể của bạn.
Cảm lạnh một mình không có gì trở ngại khi tập thể thao. Nếu không có những phàn nàn khác, thể thao thậm chí có thể có tác động tích cực đến quá trình chữa bệnh cảm lạnh. Các máu Sự lưu thông được thúc đẩy nhờ tập thể dục trong khi chơi thể thao và màng nhầy ở mũi được cung cấp máu và chất dinh dưỡng tốt hơn.
Những vận động viên và phụ nữ thường xuyên tập thể thao và do đó đã quen với sự căng thẳng, cũng không phải bị cảm lạnh nhẹ, vì cơ thể của họ có thể chữa khỏi cảm lạnh mà không gặp bất kỳ vấn đề gì. Tuy nhiên, nếu cảm lạnh trầm trọng hơn, bệnh có thể trầm trọng hơn khi chơi thể thao, vì cơ thể phải làm việc nhiều hơn do thể thao căng thẳng. Do đó, quá trình chữa bệnh không thể tiến hành một cách tối ưu.
Trong trường hợp nghiêm trọng, bệnh có thể phát triển thành đau thắt ngực. Sự tiến triển đến tim viêm cơ có thể gây tử vong trong những trường hợp hiếm hoi nhất, ngay cả ở những người đàn ông trẻ, khỏe. Vì vậy, bạn nên hỏi ý kiến của bác sĩ và có được sự đồng ý cho môn thể thao này.
