Thực phẩm bổ sung khi mang thai
Trong khi mang thai nhiều phụ nữ tự đặt câu hỏi liệu chế độ ăn bổ sung là cần thiết hoặc liệu một chế độ ăn uống bao gồm nhu cầu về tất cả các chất dinh dưỡng. Các nghiên cứu cho thấy hơn 80 phần trăm phụ nữ mang thai ăn kiêng bổ sung. Về nguyên tắc, tuy nhiên, nếu một phụ nữ có trọng lượng bình thường ăn uống lành mạnh và cân đối chế độ ăn uống trước và trong mang thai, thì cô ấy không cần ăn kiêng bổ sung.
Tuy nhiên, trong hầu hết các trường hợp, nên thực hiện chế độ ăn kiêng bổ sung chứa các chất dinh dưỡng được khuyến nghị như nhau là sắt, i-ốt và axit folic. Một lượng bổ sung của vitamin và khoáng chất trong mang thai thường là không cần thiết. Thiếu chất dinh dưỡng do không đủ chế độ ăn uống có thể tự thể hiện ở mẹ thông qua mệt mỏi, kiệt sức, chuột rút, bơ phờ hoặc các vấn đề về tập trung, khi ở trẻ, nó có thể dẫn đến các rối loạn nghiêm trọng (ví dụ như khuyết tật ống thần kinh).
Uống các chất bổ sung giàu chất dinh dưỡng như sắt, axit folic, i-ốt và các chế phẩm đa sinh tố không bao giờ có thể thay thế một chế độ ăn uống lành mạnh. Nó đã được chứng minh rằng các chất dinh dưỡng được hấp thụ qua thức ăn tốt hơn ở dạng viên. Đối với phụ nữ mang thai thuộc nhóm nguy cơ, chẳng hạn như phụ nữ thiếu cân, không dung nạp thực phẩm, người ăn chay hoặc thuần chay, vitamin bổ sung được khuyến khích trong thời kỳ mang thai.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
