"Cánh tay hỗ trợ ”Di chuyển vào vị trí chống đẩy. Cẳng tay và ngón chân của bạn tiếp xúc với sàn nhà. Hai chân được mở rộng hoàn toàn.
Giữ tư thế này trong 5 - 15 giây trước khi nghỉ ngắn (10 giây). Phụ thuộc vào bạn độ bền, các bài tập có thể được mở rộng theo số lần lặp lại. Tiếp tục bài tập tiếp theo
