Chế độ ăn Darsling là gì?
Vòng lặp ruột Chế độ ăn uống là một chế độ ăn kiêng được thiết kế để giúp giảm mỡ cứng đầu ở bụng. Các chế độ ăn uống được tạo ra bởi Kristy Curtis người Úc và có tính đến việc tập thể dục, tổng số tiền calo và sự phân phối của protein, carbohydrates và chất béo. Tập luyện thể chất nên diễn ra hai đến ba lần một tuần và bao gồm cả tập luyện sức đề kháng.
Huấn luyện sức đề kháng có thể được thực hiện bằng cách sử dụng tạ, TRX và phòng tập thể dục các dải. Cũng nên tránh đi thang máy và thay vào đó là thang bộ. Nên tận dụng mọi cơ hội để tập thể dục.
Bạn chỉ nên ăn những gì bạn đốt cháy để đạt được mức thâm hụt calo và giảm cân. Để làm điều này, bạn nên tính toán lượng calo tiêu thụ cá nhân của bạn và đếm calo cho phù hợp. Các chế độ ăn uống nên có nhiều protein để thúc đẩy tối đa quá trình xây dựng cơ bắp.
Bạn nên bổ sung 0.8 đến 1.5 gam protein cho mỗi kg trọng lượng cơ thể hàng ngày với chế độ ăn uống của mình. Vào những ngày tập luyện hoặc khi bạn có khối lượng cơ cao, hàm lượng protein nên cao hơn. Nên giảm lượng đường trong khẩu phần ăn, tức là lượng tinh carbohydrates nên được giảm bớt.
Rượu cũng nên giảm, vì nó thúc đẩy tăng cân. Một chế độ ăn ít carbohydrate, nhiều protein cùng với tập thể dục thường xuyên và giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày là cách giảm cân lành mạnh. Tuy nhiên, tóm lại, Chế độ ăn vòng lặp đường ruột không có nội dung mới cũng như không có mối liên hệ với thuật ngữ “vòng lặp ruột” trong tên “Chế độ ăn kiêng vòng lặp đường ruột”.
