"Vai- Cái cổ vòng tròn ”Để cánh tay buông thõng bên hông cơ thể. Kéo vai của bạn về phía trước - lên và sau đó vòng tròn nhẹ nhàng về phía sau - xuống. Nhìn về phía trước và giữ cho phần thân trên của bạn thẳng.
Đặc biệt là khi vai bị kéo về phía sau - xuống, xương ức dựng thẳng lên. Khoanh vai về phía sau 15 lần. Bạn không cần phải khoanh hai vai song song, nhưng cũng có thể làm việc bù trừ. Tiếp tục bài tập tiếp theo
