Vật lý trị liệu Achillodynia

chứng đau nhức cơ thể là một rối loạn đau đớn của Gân Achilles điều đó hầu hết ảnh hưởng đến các vận động viên. Nó không xảy ra cấp tính mà là do nhiều năm căng thẳng không chính xác và quá mức. Trong và đặc biệt là sau khi gắng sức, những người bị ảnh hưởng sau đó đôi khi cảm thấy nghiêm trọng đau trong Gân Achilles và thấp hơn Chân và phản ứng nhạy cảm với áp lực ở vùng bị ảnh hưởng. Nếu bệnh chưa tiến triển xa, đau thường tự giảm sau vài ngày. Bạn có thể tìm thêm thông tin về chủ đề này tại đây: Achillodynia

Vật lý trị liệu / điều trị

Phương pháp điều trị và đặc biệt là vật lý trị liệu đặc biệt quan trọng để phục hồi các tổn thương Gân Achilles. Nếu một chứng đau nhức cơ thể là hiện tại và đang cần điều trị, người bị ảnh hưởng trước hết phải chăm sóc bàn chân và không hoạt động thể thao. Nếu tổn thương nặng hơn, phải mang giày đặc biệt có gót nêm trong 4-8 tuần để làm giãn gân Achilles ở vị trí ngón chân.

Điều trị vật lý trị liệu sau đó phải được điều chỉnh phù hợp với giai đoạn của bệnh, tức là ở giai đoạn cấp tính, các phương pháp khá nhẹ nhàng như Liệu pháp nhiệt, dòng điện kích thích, việc sử dụng kinesiology băng hoặc máu mát xa thúc đẩy tuần hoàn sẽ được sử dụng. Tuy nhiên, vật lý trị liệu có nhiệm vụ trên tất cả là điều trị các tác nhân gây ra đau khớp, tức là tải không chính xác. Khi các triệu chứng cấp tính đã giảm và đau đang được kiểm soát, các bài tập đặc biệt được sử dụng để học các kiểu chuyển động mới hoặc cải tiến để loại trừ sự quay trở lại của các triệu chứng.

Mục tiêu của nhà trị liệu là dạy bệnh nhân các bài tập mà sau đó anh ta có thể tiếp tục thực hiện ở nhà để tăng cường sức mạnh của gân Achilles. Điều quan trọng là phải cung cấp cho bệnh nhân một kiến ​​thức cơ bản tốt để họ có thể giải thích chính xác các tín hiệu cảnh báo có thể có của cơ thể mình và do đó tránh xảy ra sự cố. Có nhiều bài tập giúp giảm đau trong trường hợp mắc chứng achillodynia.

Những điều này nên được thực hiện bởi bệnh nhân tại nhà một cách bền vững và nhất quán, đặc biệt nếu bệnh nhân hoạt động thể thao nhiều. Trải dài Đứng trước một bức tường. Người bị ảnh hưởng Chân đứng trước tường bằng các đầu ngón chân, sao cho chỉ có gót chân trên sàn.

Người khỏe mạnh Chân đứng lùi lại một bước. Duỗi chân trước và áp sát xương chậu vào tường cho đến khi bạn cảm thấy nó căng ra. Giữ điều này trong 20 giây.

Đứng một chân Đứng trên chân bị thương. Chân đặt hoàn toàn trên sàn, chân còn lại thả lỏng trên không. Bây giờ uốn cong đầu gối của bạn như thể bạn muốn thực hiện động tác gập gối.

Đảm bảo rằng đầu gối của bạn không vượt quá mũi bàn chân. Nếu bạn cảm thấy căng ở gân Achilles ở phía sau, hãy đứng thẳng trở lại. 10 lần lặp lại.

Bước lên cầu thang Đứng bằng cả hai chân trên bậc sao cho gót chân vươn ra ngoài bậc. Bây giờ kiễng chân rồi từ từ hạ chân xuống. 15 lần lặp lại.

3 lần lặp lại. Tay vịn Đứng thẳng và thẳng đứng. Bây giờ chạm sàn bằng tay, giữ cho chân càng thẳng càng tốt.

Bây giờ từ từ chạy về phía trước với hai tay của bạn cho đến khi cơ thể của bạn thẳng, sau đó từ từ chạy trở lại vị trí bắt đầu. Vòm kéo dài Thực hiện động tác lắc người thật to và chống hai tay xuống sàn. Bàn chân trước ở giữa hai tay của bạn.

Chỉ đặt bàn chân này lên gót chân và kéo các ngón chân về phía bạn, giữ cho chân sau càng thẳng càng tốt. Giữ tư thế trong 20 giây. Ổn định và sức mạnh Đứng thẳng và thẳng, đầu gối rộng bằng vai và hơi cong.

Khi bạn đã tìm thấy một an toàn cân bằng, nhảy thẳng lên. Duỗi chân trên không nhưng nhớ gập lại khi tiếp đất. Tiếp đất trên toàn bộ bàn chân.

10 lần lặp lại. Ngoài các bài tập có thể thực hiện tại nhà, cũng cần có những miếng lót đặc biệt để chống lại tư thế sai.

• Độ giãn dài

• Đứng một chân

• Bậc cầu thang

• tay vịn

• Cung duỗi

• Ổn định và sức mạnh