Chuột rút bắp chân vào ban đêm
Nếu chuột rút ở chân xảy ra vào ban đêm, đau thường nghiêm trọng đến mức người liên quan tỉnh dậy. Những cơ về đêm chuột rút thường xảy ra ở những người ít vận động. Nhưng ngay cả khi các môn thể thao chuyên sâu được thực hiện vào ban ngày, chuột rút có thể xảy ra vào ban đêm.
Ngay cả phụ nữ mang thai cũng thường gặp chuột rút ở chân của họ vào ban đêm do thay đổi nội tiết tố và trao đổi chất. Bệnh nhân tiểu đường cũng có thể bị chuột rút cơ bắp thường xuyên vào ban đêm. Đi bộ ngắn vào buổi tối giúp ngăn ngừa chuột rút vào ban đêm.
Bạn cũng nên đảm bảo rằng bạn uống đủ. Trải dài các bài tập trước khi đi ngủ cũng rất hữu ích. Rất hiếm nguyên nhân của chuột rút vào ban đêm là bệnh xơ cứng teo cơ một bên (ALS), một bệnh trong đó động cơ dây thần kinh bị ảnh hưởng. Những cơn đau quặn thắt và co giật cơ có thể xảy ra trong quá trình bệnh. Tuy nhiên, ALS rất ít có khả năng là nguyên nhân gây ra chuột rút vào ban đêm, vì đây là một bệnh cảnh lâm sàng rất phức tạp và hiếm gặp.
Chuột rút cơ vào ban đêm
Chuột rút cơ có thể xảy ra nghiêm trọng khi tập thể dục hoặc khi nghỉ ngơi, thường xảy ra vào ban đêm sau khi gắng sức nhiều hơn. Trong hầu hết các trường hợp, có một người thân magiê thiếu hụt do căng cơ trong ngày, dẫn đến tăng kích thích với ngưỡng chuột rút thấp hơn. Vào ban đêm, đặc biệt là tư thế nghiêng một bên, tư thế nằm không thoải mái hoặc áp lực nhẹ thường trực lên các cơ có thể gây ra chuột rút tự phát rất khó chịu và khiến người liên quan mất ngủ. Đặc biệt thường xuyên bị ảnh hưởng là vận động viên, phụ nữ mang thai hoặc những người mắc một số bệnh chuyển hóa hoặc đường tiêu hóa.
Chuột rút ở đùi
Đùi là một vị trí tương đối phổ biến đối với chuột rút cơ. Các cơ của đùi bị căng quá mức trong nhiều môn thể thao và các hoạt động hàng ngày. Cơ bắp tăng cường làm việc cũng dẫn đến tăng cường trao đổi chất và tăng tiêu thụ các chất quan trọng điện và các chất truyền tin tại các tế bào cơ. magiê or canxi sự thiếu hụt có thể xảy ra, dẫn đến khả năng hồi phục của các tế bào cơ và xu hướng chuột rút. Ngay cả với một sự cân bằng chế độ ăn uống và một lượng vừa đủ điện và khoáng chất, chuột rút cơ thường có thể xảy ra do căng thẳng thể thao nặng, cả ở các vận động viên thiếu kinh nghiệm và chuyên nghiệp.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
