Trang chủ biện pháp khắc phục
Các biện pháp ban đầu quan trọng nhất cho cơ chuột rút đã có thể được thực hiện tại nhà với các biện pháp khắc phục đơn giản tại nhà. Nguyên tắc cơ bản khi có cơ chuột rút là làm giãn cơ và bù đắp lượng dinh dưỡng thiếu hụt trong cơ. Đầu tiên, cơ bắp cần được thả lỏng, kéo căng, xoa bóp và bất động.
Sau đó, cơ thể cần được bù nước đầy đủ. Nếu có sẵn, magiê và canxi có thể được bổ sung dưới dạng viên nén sủi bọt. Để giảm phản ứng viêm ngay sau khi tập thể dục, cơ bị ảnh hưởng có thể được làm mát thêm. Để thúc đẩy phản ứng phục hồi trong thời gian dài và thư giãn cơ, nhiệt ánh sáng cũng giúp ích.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
