Giới thiệu
Đặc biệt trong mang thai, nhiều phụ nữ có xu hướng bổ sung vitamin ở dạng ăn kiêng bổ sung vì họ muốn điều tốt nhất cho con mình. Tăng lượng vitamin suốt trong mang thai cũng khá hợp lý, vì cả mẹ và con đều cần được cung cấp đầy đủ. Tuy nhiên, điều này thường có thể đạt được thông qua một chế độ ăn uống. Lượng bổ sung của chế phẩm vitamin là khá hợp lý cho một số vitamin, kể từ khi mang thai nhu cầu tăng lên và sự thiếu hụt có thể dẫn đến rối loạn phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, điều này hoàn toàn không áp dụng cho các loại vitamin khác.
Tổng quan - Có những loại vitamin nào?
Về cơ bản, các vitamin axit folic (vitamin B9), vitamin C, vitamin D và các vitamin B1 (thiamine), B2 (riboflavin) và B6 (pyridoxine) cần thiết trong thai kỳ. Theo nguyên tắc, nhu cầu bổ sung vitamin trong thai kỳ phải được cân bằng bằng cách tăng cường ăn trái cây và rau quả. Với axit folicTuy nhiên, điều này khó có thể xảy ra.
Folic acid là cần thiết trên tất cả trong mang thai sớm và sự thiếu hụt có thể dẫn đến nghiêm trọng sức khỏe hậu quả cho đứa trẻ. Lượng bổ sung của i-ốt cũng hợp lý. Các vitamin B chủ yếu được tìm thấy trong các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt, khoai tây và sữa.
Sự thiếu hụt vitamin B rất hiếm ở các nước phương Tây, vì vậy việc bổ sung vitamin B bổ sung thường là không cần thiết. Với những người ăn chay và Veganerinnen, điều này có thể trở nên cần thiết. Vitamin D có thể do cơ thể tự sản sinh ra thông qua bức xạ mặt trời trên da.
Khoảng 10 phút ánh sáng mặt trời hàng ngày thường là đủ để tạo ra đủ vitamin D. Vì mặt trời hiếm khi chiếu sáng trong những tháng mùa đông, các sản phẩm thay thế có thể cần thiết. Mức vitamin D trong máu nên được bác sĩ kiểm tra. Nếu dưới 30 ng / ml, bác sĩ điều trị sẽ tư vấn thay thế vitamin D.
Vitamin C có thể được hấp thụ đầy đủ thông qua chế độ ăn uống bằng cách ăn đủ trái cây tươi và rau quả. Vitamin A có thể được hấp thụ qua sữa, lòng đỏ trứng hoặc cà rốt. Sự thiếu hụt rất hiếm khi xảy ra, nhưng có thể xảy ra tình trạng dư thừa vitamin A, đặc biệt là trong thời kỳ mang thai.
Nó có thể dẫn đến dị tật, đó là lý do tại sao không nên bổ sung vitamin A ở dạng viên nén. Axit folic rất quan trọng đối với sự phát triển của đứa trẻ, Đặc biệt là trong mang thai sớm. Vì người mẹ tương lai thường không thể đáp ứng nhu cầu bổ sung axit folic chỉ với một chế độ ăn uống, nó thường là cần thiết để bổ sung các chế phẩm axit folic.
Axit folic đã cần thiết cho em bé trong tuần thứ ba đến thứ tư sau khi thụ tinh để phát triển tốt. Tuy nhiên, nhiều phụ nữ thậm chí không biết rằng họ đang mang thai vào thời điểm này. Vì vậy, những phụ nữ mong muốn có con được khuyến cáo bổ sung 400 đến 800 microgam axit folic mỗi ngày trước khi mang thai để ngăn ngừa những tổn hại có thể xảy ra đối với sự phát triển của trẻ.
