Định nghĩa chữ thập rỗng
Lưng hõm là một tình trạng sai lệch của cột sống thắt lưng. Cột sống tự nhiên chạy theo bốn đường cong. Nó được ổn định chủ yếu bởi mặt sau và cơ bụng, và ở cột sống dưới bởi các cơ mông.
Lưng hõm là do sự mất cân bằng cơ của các nhóm cơ khác nhau này. Điều này khiến cột sống thắt lưng phình ra quá mức về phía bụng và xương chậu nghiêng về phía trước. Điều này có thể dẫn đến đau lưng ở lưng dưới và gây ra các bệnh thứ phát nghiêm trọng, chẳng hạn như thoát vị đĩa đệm ở cột sống thắt lưng.
Với việc tập thể dục đầy đủ, tư thế lành mạnh và tăng cường các nhóm cơ đặc biệt, chứng hõm lưng có thể được ngăn ngừa và nếu chứng hõm lưng đã phát triển thì có thể được điều trị tốt. Lưng hõm có thể là bẩm sinh hoặc thường xuyên hơn là do mắc phải. Hầu hết các trường hợp là do mất cân bằng cơ bắp.
Như tên cho thấy, cột sống không phải là một cột thẳng, mà chạy tự nhiên theo bốn đường cong. Nó được ổn định bởi mặt sau và cơ bụng. Ở vùng lưng dưới, cơ mông cũng tham gia vào việc ổn định cột sống.
Nhìn chung, việc thực hiện các động tác luôn cần đến sự hợp tác của các cơ hoặc nhóm cơ hoạt động đối lập. Do đó, điều quan trọng là các cơ hoặc nhóm cơ này phải luôn được tập luyện tốt như nhau, nếu không, sự mất cân bằng có thể phát triển. Ví dụ, một động tác gập hông quá mạnh trong khi các cơ duỗi hông không được huấn luyện tốt có thể dẫn đến việc cột sống dưới phình ra vĩnh viễn mạnh hơn.
Điều này có thể dẫn đến rút ngắn dây chằng và gân, kèm theo đó là sự bất động ngày càng tăng của lưng dưới và cuối cùng có thể dẫn đến sự phát triển của lưng bị hõm. Tổng thể cơ lưng, cơ bụng và cơ mông phát triển yếu cũng có ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của lưng hõm. Những thay đổi về cơ này chủ yếu là do lười vận động, chủ yếu là do ngồi lâu và / hoặc không vận động, cũng như tư thế không đúng.
Làm việc nặng nhọc hoặc mang vác nặng, thừa cân và việc tập luyện cơ không đúng cách cũng có thể góp phần vào sự phát triển của lưng bị hõm. Căng thẳng dường như cũng có ảnh hưởng đến tư thế và do đó có lợi cho sự phát triển của lưng rỗng, thúc đẩy thay đổi cơ bắp. Đang thừa cân, đặc biệt là trong vùng bụng, cũng có tác dụng tăng cường sức mạnh, vì bụng kéo xương chậu về phía trước hơn nữa.
Các nguyên nhân hiếm gặp khác gây ra tình trạng lõm lưng có thể là sự sai lệch của phần trên thân đốt sống (bản địa đồ) hoặc bệnh Pomarino, một rối loạn dáng đi trong đó người bị ảnh hưởng chỉ xuất hiện ở đầu ngón chân hoặc bóng bàn chân. Trượt đốt sống (chứng thoái hoá xương) cũng có thể dễ thấy qua phần lưng rỗng. Điều quan trọng là phải nhận biết được liệu một trong những nguyên nhân hiếm gặp hơn này có phải là nguyên nhân gây ra hiện tượng lõm lưng hay không, từ đó mới có thể điều trị được nguyên nhân phù hợp.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
