Từ đồng nghĩa theo nghĩa rộng nhất
tập cổ, rèn luyện sức mạnh, xây dựng cơ bắp, thể hình, thể hình
Mô tả
Sản phẩm cổ đào tạo cơ bắp là sự đào tạo cô lập phần giảm dần của cơ hình thang. Nỗ lực tập luyện tương đối cao so với các bài tập khác, và tỷ lệ cơ bắp được rèn luyện trong quá trình tập là rất thấp. Do đó cô lập cổ đào tạo cơ bắp chỉ được sử dụng trong lĩnh vực thể hình.
In sức khỏe đào tạo và phòng tập thể dục đào tạo thời gian có thể được sử dụng hiệu quả hơn. Các cổ cơ chỉ có thể được co lại bằng cách nâng bả vai lên. Tuy nhiên, việc tập luyện nhóm cơ này chỉ nên được sử dụng như một bổ sung lên kế hoạch nâng cao.
Cơ cổ
- Cơ Trapezius (M. hình thang)
- Bộ phận nâng đỡ ống thổi vai (M. levator scapulae)
Định nghĩa Xây dựng cơ bắp
Tập luyện xây dựng cơ bắp là xây dựng cơ bắp có mục tiêu với các mục tiêu khác nhau. Điều này có thể vì lý do thẩm mỹ hoàn toàn, nhưng đồng thời cũng có thể sử dụng hiệu quả điều trị, có thể đạt được thông qua việc cải thiện hệ cơ. Ví dụ, bằng cách xây dựng cơ bắp, các triệu chứng mãn tính của cột sống có thể được giảm bớt hoặc loại bỏ hoàn toàn.
Vận động viên đứng ở tư thế đi bộ với phần thân trên hơi duỗi ra. Các cái đầu được giữ thư giãn trong phần mở rộng của cột sống. Để biết thông tin chi tiết về bài tập này, vui lòng truy cập chủ đề Nâng vai của chúng tôi.
Lĩnh vực ứng dụng
Việc tập luyện cơ cổ chỉ được sử dụng trong lĩnh vực xây dựng cơ bắp chuyên nghiệp. Vì luyện tập cơ cổ không thúc đẩy sức khỏe các khía cạnh, nó không được sử dụng trong lĩnh vực này.
