Làm gì khi đói khi giảm cân?
Mẹo đơn giản và hiệu quả nhất để chống lại cơn đói trong khi giảm cân là: Nước! Uống nhiều là chìa khóa trong trường hợp này. Chúng ta thường nhầm lẫn giữa cảm giác khát với đói và ăn, mặc dù chúng ta thực sự nên uống nhiều hơn.
Cà phê đen hoặc trà không đường, không phải là thức uống bổ sung calo, cũng rất tốt để bổ sung (hoặc giữ đầy) chất lỏng cho cơ thể cân bằng và chống lại cảm giác đói. Một số người cũng báo cáo rằng nó giúp họ mùi hạt cà phê, bạc hà hoặc các loại thảo mộc khác. Có lẽ cũng có một cơ chế đằng sau điều này, khá giống với một cơ chế hoạt động khi đánh răng.
Nhưng cũng không thể loại trừ hiệu ứng giả dược cổ điển ở đây. Tuy nhiên, có thể hữu ích nếu bạn phát triển một nghi thức nhỏ của riêng bạn để chống lại cảm giác đói khi giảm cân, phân tâm một mình thường có ích. Trong nhiều trường hợp, chúng ta chỉ ăn vì chán.
Mọi người chắc chắn có thể nhớ một ngày hoặc một hoạt động thú vị đến mức cả ngày "quên" ăn. Khi chúng ta tập trung cao độ vào một việc gì đó, dù là chuyện riêng tư hay nghề nghiệp, và thực sự chú tâm vào nhiệm vụ của mình, cơ thể chúng ta chỉ nhắc nhở chúng ta về sự trống rỗng dạ dày với tiếng gầm gừ của dạ dày vào lúc không thể tránh được. Nhưng nó cũng không nên quá phân tâm: căng thẳng và quá ít thư giãn khiến nhiều người bù đắp căng thẳng bằng cách ăn uống. Nếu bạn không muốn bị cám dỗ để lấy bánh quy hoặc "thức ăn thần kinh" khác trong những tình huống căng thẳng, bạn nên luôn biết yếu tố căng thẳng hiện có liên quan và thường xuyên dành thời gian để thư giãn và học hỏi đặc biệt thư giãn kỹ thuật nếu cần thiết.
Tôi có thể giảm cân mà không bị đói không?
Bây giờ người ta đã nói nhiều về chế độ ăn kiêng và hậu quả của chúng cũng như ngăn chặn cơn đói, câu hỏi cuối cùng là: “Tất cả điều đó có ích gì? Không thể giảm cân mà không đói? Điều này có thể bạn cũng quan tâm: Giảm cân với muối Schuessler Tất nhiên là có thể!
Đây không chỉ là phương pháp giảm cân dễ chịu nhất (vì không bị đói) mà còn là phương pháp lành mạnh nhất. Đối với thừa cân bệnh nhân, bác sĩ thường không khuyến nghị chế độ ăn uống để giảm cân nhưng thay đổi chế độ ăn uống vĩnh viễn. Thật không may, đây không phải là cách nhanh nhất để giảm cân, nhưng đây chính xác là lợi thế y học của nó!
Không ngắn hạn, vất vả chế độ ăn uống nên mang lại thành công hy vọng, nhưng là một hỗn hợp lâu dài (trong trường hợp tốt nhất là suốt đời) giữa thức ăn tốt, lành mạnh và hoạt động thể chất. Với mục tiêu giảm cân, cần chú ý lựa chọn thực phẩm có mật độ năng lượng thấp. Đây là những thực phẩm như cà chua hoặc dưa chuột chứa một khối lượng lớn với tương đối ít calo.
Nếu không tiêu thụ quá nhiều năng lượng, người ta có thể tiêu thụ một lượng tương đối lớn các loại thực phẩm này, điều này sẽ làm đầy dạ dày và do đó làm hài lòng nó. Súp cũng có tác dụng tương tự - trừ khi chúng được chế biến thành các món ăn có hàm lượng calo cao hơn với sự trợ giúp của thịt xông khói, pho mát và / hoặc kem.
