Thời gian của chúng tôi đã trở nên bận rộn hơn. Điều này không chỉ áp dụng cho cuộc sống làm việc hàng ngày mà còn cả cuộc sống riêng tư. Nhưng đặc biệt là trong thế giới lao động, nhiều nhân viên và người sử dụng lao động không phải là người thường xuyên căng thẳng. Kết quả là nhiều người kiệt sức. Những lý do cho điều này là gì và nó biểu hiện như thế nào? Và quan trọng hơn, nó có thể được ngăn chặn và khắc phục hậu quả như thế nào?
Cháy hết có nghĩa là gì?
Đặc biệt là trong thế giới lao động, nhiều nhân viên và người sử dụng lao động không phải là người thường xuyên căng thẳng. Kết quả là nhiều người bị kiệt sức. Burn-out xuất phát từ tiếng Anh và có nghĩa là “cháy hết mình”. Thuật ngữ mô tả cảm giác mà những người bị ảnh hưởng có. Các nguyên nhân rất đa dạng và nó là một nhóm các triệu chứng, có thể len lỏi vào cuộc sống của con người chúng ta từng chút một hoặc ồn ào. Đúng là các thuật ngữ căng thẳng và làm việc quá sức có thể cung cấp định hướng đầu tiên về nguồn gốc của đau khổ. Tuy nhiên, chúng vẫn chưa đủ, vì chẳng hạn, các kỹ năng xã hội, tính cách và khả năng tổ chức của một người cũng có thể góp phần vào việc kiệt sức cuối cùng. Hội chứng cũng không thể giới hạn trong một số nhóm nghề nghiệp nhất định. Tuy nhiên, chắc chắn rằng một số người, chẳng hạn như giáo viên, người quản lý hoặc lao động tự do, có nhiều khả năng bị ảnh hưởng hơn những người khác.
Triệu chứng học
Vấn đề với kiệt sức là căng thẳng và sự kích thích quá mức xảy ra trong cuộc sống của hầu hết mọi người. Các triệu chứng riêng lẻ có thể xảy ra đơn lẻ và không có gì bất thường. Những người nhận thấy một số dấu hiệu trong mình trong bất kỳ trường hợp nào cũng nên chú ý. Các cố vấn khác, chẳng hạn như một bài báo của cổng thông tin chuyên ngành Lexware.de cung cấp thêm các tài liệu tham khảo. Ví dụ, nếu bạn không ngủ suốt đêm hoặc mệt mỏi kinh niên, bạn nên cố gắng tìm ra nguyên nhân gây ra nó. Hơn nữa, lo lắng dai dẳng, Hoa mắt or đau đầu là những dấu hiệu. Các vấn đề về tuần hoàn hoặc đau đầu cũng nên làm cho những người có khả năng bị ảnh hưởng chú ý.
Hậu quả trong cuộc sống hàng ngày
Có những hậu quả xã hội, tinh thần, tình cảm hoặc thể chất dần dần trở nên rõ ràng trong cuộc sống hàng ngày của kiệt sức người đau khổ. Các vấn đề về giấc ngủ có thể phát triển rơi vào tình trạng không thể nghỉ ngơi được. Tiếng ù tai or mất thính lực cũng có thể xảy ra với mức độ căng thẳng cao trong thời gian dài. Cảm lạnh, kiệt sức hoặc các bệnh nhẹ khác cũng có thể gặp phải. Tiêu thụ quá mức rượu hoặc kiêng những thứ khác chất kích thích (caffeine, nicotine) đôi khi cũng chỉ ra điều này. Ngoài những hậu quả về thể chất được đề cập ở đây, còn có thể có ác cảm về tình dục. Nhưng cũng có thể tìm thấy nhiều vấn đề trong lĩnh vực xã hội. Nói chung, có thể quan sát thấy sự thẳng thừng đối với người khác và sự rút lui liên tiếp khỏi tất cả các mối quan hệ của con người, ví dụ như với bạn bè hoặc đối tác, có thể được quan sát thấy. Khả năng giảm sút hoặc không muốn tham gia với người khác dẫn đến kết quả là nghỉ ốm hoặc hủy bỏ các cuộc hẹn với giao tiếp xã hội vĩnh viễn. Về mặt tình cảm, những người bị ảnh hưởng ban đầu cảm thấy bất lực trong việc giải thoát khỏi hoàn cảnh của họ. Điều này đi kèm với một chút kích thích. Sự vỡ mộng, có thể mở rộng đến chẩn đoán trầm cảm hoặc ý nghĩ tự tử, là một hậu quả nặng nề khác về cảm xúc. Các vấn đề về ghi nhớ, làm việc quá sức và thiếu khả năng ra quyết định, cũng như thiếu năng lượng sáng tạo, có thể được coi là các vấn đề về trí tuệ hoặc tinh thần.
Phòng ngừa và khắc phục
Trong bối cảnh này, một khái niệm quan trọng cũng đã được chấp nhận trong thế giới lao động ngày nay là “công việc-cuộc sống cân bằng“. Điều này có nghĩa là công việc không nên vượt quá tầm tay và nên tách biệt hoàn toàn với thời gian giải trí. Trong thời đại ngày nay, chúng ta có thể được tiếp cận hầu hết mọi nơi và bất cứ lúc nào thông qua tin nhắn ngắn, email, điện thoại hay nói cách khác là thông qua Internet và công nghệ di động. Nhà tuyển dụng cũng như nhân viên nên vạch ra một ranh giới rõ ràng ở đây, nếu có thể, vào đầu buổi tối. Một ngày nghỉ ngơi hoàn toàn, trong đó máy tính không được khởi động và điện thoại có thể đổ chuông bao lâu tùy thích, cũng có thể là những ý tưởng phù hợp. Nhân tiện, điều này cũng áp dụng cho truyền hình. Mặt khác, thể thao và thư giãn kỹ thuật phù hợp và không nên bắt đầu khi đã quá muộn. Thể thao củng cố hệ thống miễn dịch, tự tin và thúc đẩy sức khỏe Tuy nhiên, ở đây, bạn nên tìm một môn thể thao mà bản thân yêu thích. Nếu không, động lực sẽ bị ảnh hưởng. Như một biện pháp phòng ngừa, người sử dụng lao động cũng có thể xem xét cung cấp các môn thể thao của công ty (ví dụ: trong giờ nghỉ trưa), phiếu thưởng cho phòng tập thể dục studio hoặc tương tự. Phiếu mua hàng thậm chí còn được khấu trừ thuế lên đến một số tiền nhất định. Ngày nay, có rất nhiều công việc văn phòng thiếu vận động và do đó nhiều bệnh tật dường như được lập trình sẵn. Vì vậy, điều này không chỉ hữu ích cho các ứng viên tiềm năng bị kiệt sức. Thường thì nó đã giúp nói chuyện cho những người thân quen trong một bầu không khí thoải mái. Các mối liên hệ xã hội nên được tăng cường - có lẽ không cần quá nhiều. Điều này cũng bao gồm việc đối xử với bản thân một cái gì đó để thay đổi thay vì chỉ dồn sức vào công việc. Ngay cả khi điều đó nghe có vẻ bất thường: Sự hài hước tại nơi làm việc tạo ra một bầu không khí tốt và thư giãn. Riêng tư, có rất nhiều khả năng. Bạn có thể chỉ đơn giản là nằm dưới ánh nắng mặt trời trong một giờ, đến sân vận động bóng đá với những người bạn cũ, tận hưởng bồn tắm bong bóng với ánh nến hoặc dùng bữa trong một nhà hàng tuyệt vời - có rất nhiều lựa chọn khác nhau ở đây.
