Chế độ ăn kiêng giảm cân là gì?
A là một cấp tiến chế độ ăn uống được thiết kế để giảm cân trong thời gian rất ngắn. A Blitz chế độ ăn uống có thể kéo dài 48 giờ, 3 ngày hoặc 7 ngày và dựa trên một kế hoạch dinh dưỡng nghiêm ngặt. Thường sử dụng chế độ ăn kiêng đơn, bao gồm chủ yếu một loại thực phẩm cụ thể.
Quy trình của chế độ ăn kiêng
Có rất nhiều chế độ ăn kiêng được gọi là. Điểm chung của tất cả các chế độ ăn kiêng này là chỉ một loại thực phẩm hoặc một nhóm thực phẩm được tiêu thụ trong một khoảng thời gian nhất định. Các chế độ ăn uống kế hoạch là rất cấp tiến và một chiều.
Chế độ ăn kiêng phổ biến là cải bắp ăn kiêng súp, ăn kiêng gạo, Các chế độ ăn kiêng khoai tây và trái cây hoặc chế độ ăn uống rau. Với a, đồ uống có cồn, chất ngọt, đồ ngọt, đồ chiên rán, nước thịt, vv đều được tránh tuyệt đối.
Đồ uống có đường bị cấm và tốt nhất nên tránh uống cà phê. Đồng thời, nên uống ít nhất hai lít nước mỗi ngày để thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Như tên cho thấy, chỉ kéo dài trong một thời gian ngắn, thường là từ hai đến bảy ngày. Một số chế độ ăn kiêng Blitz cũng quy định một chương trình thể thao nghiêm ngặt để tối đa hóa sự thành công của chế độ ăn kiêng. - Chế độ ăn uống Ayurveda
- Chế độ ăn kiêng theo đường bao tử
Ưu điểm và nhược điểm của chế độ ăn kiêng chớp nhoáng
Một lợi thế của chế độ ăn kiêng và lý do tại sao chế độ ăn kiêng flash sẽ không bao giờ lỗi mốt là giảm cân triệt để trong một khung thời gian rất ngắn. Rất ít chế độ ăn kiêng khác giúp giảm cân nhanh như vậy. Tuy nhiên, nó có nhiều nhược điểm.
Nhiều người phàn nàn về cảm giác đói và khó chịu liên tục đói cồn cào đau. Nếu thực hiện một chiều trong thời gian dài hơn, các triệu chứng thiếu hụt có thể xảy ra vì cơ thể vĩnh viễn thiếu chất quan trọng vitamin (thiếu vitamin), chất dinh dưỡng và nguyên tố vi lượng. Ngoài ra, nếu ít protein trong thực đơn, khối lượng cơ bắp sẽ bị mất đi thay vì như mong muốn đốt cháy chất béo. Do chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, nhiều người có xu hướng “ăn quá nhiều” sau khi ăn kiêng và hiệu ứng yoyo đáng sợ xảy ra. Chế độ ăn kiêng Blitz không lành mạnh và gây ra nhiều tác dụng phụ như vấn đề tập trung, mệt mỏi, giảm hiệu suất và cảm giác bồn chồn bên trong.
Các tác dụng phụ
Trong bối cảnh có những lời phàn nàn về nạn đói thường trực, sự kiệt quệ về tâm lý cũng như thể chất là điều được mong đợi. Nhiều người bị mệt mỏi, giảm hiệu suất làm việc và khó tập trung. Công suất hoạt động giảm gây khó khăn trong việc triển khai công việc hàng ngày. Thực phẩm và các món ăn chỉ có một chiều khiến nó rất khó bám vào và có thể dẫn đến gian lận và chấm dứt chế độ ăn kiêng sớm. Ngoài ra, bài viết này có thể bạn quan tâm: Giảm cân bằng cách thay đổi chế độ ăn uống hoặc giảm cân không đói - điều đó có khả thi không?
Rủi ro và nguy hiểm
Chế độ ăn kiêng chớp nhoáng thường có tác dụng phụ: đói cồn cào và cảm giác đói liên tục. Kết quả là, bạn có thể có xu hướng ăn vặt trong quá trình ăn kiêng hoặc bỏ dở chế độ ăn kiêng. Tính một chiều khiến nhiều người rất khó cầm cự.
Hiệu suất kém và kiệt sức có thể hạn chế cuộc sống hàng ngày, các hoạt động thể thao thường chỉ có thể thực hiện được ở một mức độ hạn chế hoặc hoàn toàn không có, và có nguy cơ hạ đường huyết (thấp máu Đường). Những rủi ro này làm cho việc thực hiện các hoạt động hàng ngày trở nên khó khăn hơn đáng kể. Sẽ trở nên nguy hiểm nếu chế độ ăn Blitz một chiều được thực hiện lâu hơn vài ngày, vì các triệu chứng thiếu hụt có thể xảy ra và về lâu dài thậm chí nguy hiểm. - Nguyên nhân hạ đường huyết
- Các triệu chứng hạ đường huyết
- Hạ đường huyết - Làm gì?
Tất cả các bài trong loạt bài này:
