Tôi có thể tìm công thức nấu ăn ở đâu?
Có vô số hình thức đặt các loại thực phẩm khác nhau ở phía trước. Khi bạn đã quyết định chế độ ăn uống, bạn có thể tìm thấy rất nhiều công thức nấu ăn trên Internet. Tùy thuộc vào tính một chiều của từng người, có nhiều lựa chọn công thức nấu ăn khác nhau trên Internet. Ngoài ra, có rất nhiều chế độ ăn uống sách có chứa công thức cho chế độ ăn kiêng tương ứng và đưa ra các mẹo về cách duy trì. - Chữa bệnh nhịn ăn
- Chế độ ăn kiêng Fatburner
- Chế độ ăn ít Carb
- Chế độ ăn uống ít chất béo
Tôi có thể giảm cân bao nhiêu với hình thức ăn kiêng này?
Mục tiêu của Blitz chế độ ăn uống là giảm cân càng nhiều càng tốt trong vòng vài ngày. Giảm cân từ 3 đến 5 kg trọng lượng cơ thể thường được hứa hẹn trong tối đa 7 ngày. Tuy nhiên, phần lớn sự giảm cân này trên quy mô chỉ đơn thuần là nước rửa sạch. Tuy nhiên, rất nhiều người có thể giảm được hai kg trong vòng một tuần sau khi triệt để. Bạn cũng đang quan tâm: Chế độ ăn kiêng tốt nhất là gì?
Làm thế nào tôi có thể tránh ảnh hưởng của yoyo với chế độ ăn kiêng này?
Chế độ ăn kiêng Blitz không thích hợp để giảm nhiều cân nhanh chóng và duy trì cân nặng. Trong chế độ ăn kiêng Blitz, cơ thể chuyển sự trao đổi chất sang nhiệt độ thấp để đạt được “mục tiêu” mặc dù lượng calo thấp. Nếu một người ăn một chế độ ăn kiêng hoàn toàn khác, ít calo và ít chất béo trong vài ngày và rơi vào chế độ dinh dưỡng cũ, có thể không lành mạnh sau chế độ ăn kiêng, thì hiệu ứng yoyo được lập trình sẵn.
Để ngăn chặn hiệu ứng yoyo, bạn nên từ từ loại bỏ chế độ ăn kiêng nhanh chóng và dần dần bổ sung nhiều thực phẩm hơn vào chế độ ăn của mình. Chế độ ăn kiêng Blitz nên được coi là bước đầu tiên hướng tới một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh vĩnh viễn. Tập thể dục cũng là một cách hiệu quả để tránh hiệu ứng yoyo. Tìm hiểu thêm về giảm cân mà không có hiệu ứng yo-yo hoặc giảm cân mà không cần tập thể dục
Đánh giá y tế về chế độ ăn Blitz
Người ta hứa rằng một người có thể giảm toàn bộ từ 3 đến 5 kg trọng lượng cơ thể trong khoảng thời gian từ hai đến bảy ngày. Tuy nhiên, như vậy mất mát mô mỡ là không thực tế. Trong hai ngày đầu tiên, chủ yếu là nước được thải ra ngoài và sự trao đổi chất được thay đổi.
Một người nhanh chóng mất một vài cân, nhưng với một cái giá cao. Các tác dụng phụ thường rất rõ rệt. Những cơn thèm ăn và khó tập trung tấn công khiến việc thực hiện chế độ ăn kiêng trong cuộc sống làm việc hàng ngày trở nên rất phức tạp.
Nó cũng cực kỳ không lành mạnh, vì chế độ ăn một chiều không thể cung cấp tất cả những gì cần thiết vitamin, nguyên tố vi lượng và chất dinh dưỡng. Do đó, không nên tiến hành lâu hơn thời gian chỉ định. Về lâu dài, các triệu chứng thiếu hụt có thể xảy ra, chẳng hạn như thiếu tập trung, thiếu máu và hoạt động kém. Chế độ ăn kiêng Blitz phù hợp trong tối đa ba ngày để thúc đẩy sự trao đổi chất như một phần của sự thay đổi lâu dài trong chế độ ăn uống. Chế độ ăn kiêng Blitz không nên được thực hiện lâu hơn, hiệu ứng yoyo thường kéo theo và dẫn đến một vòng luẩn quẩn hiệu ứng yoyo ăn kiêng.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
